klata

[...] penicyliny%-)moze dał dlatego ze mówiłem mu ze już nadcisnienie mnie łapie.wyją enigme jakąś do badania cisnienia.tak mi zmierzył że nawet ucisku na łapie nie czułem|-)klata mi latała więc spokojnie miałem więcej niż 140/73 ale pan doktor powiedział że ciśnienie jest git%-) a w kraju kupiłem disophrol retard i w tydzień mnie naprawiło tak [...]

Wiek 18 Wzrost 182 Waga 72 Staż 3 lata z dużymi przerwami. Na poważnie rok. Od 4 miesięcy bez przerwy Suplementy: Kreatyna mono, Shock terapy, Up your mass (proteinowo/węglowodanowa) Wcześniejsze cykle supli BRAK Cel - Masa mięśniowa, bez nadmiernego zalewania fatem BF 12-15% Poniedziałek Klata 1. Wyciskanie sztangi poziomo 12-10-10-8-6 2. [...]

ELo :D .Plan ok, daj wiosło przed klatką i podciąganie też przed klatą chyba powinno być :D.Rośnij koxie :D

Wrzuciłem rozpisany trening do swojego tematu, ale nikt tam chyba nie zagląda bo nikt nie odp %-) Wrzucę tutaj, proszę o ewentualne uwagi. Oczywiście cel to masa: Poniedziałek: KLATA - płaska - skos na shmicie głową do góry - skos głowa do góry hantlami - wyciskanie głową do dołu - rozpiętki na delikatnym skosie/butterfly/linki na bramie - jedno z [...]

Ale przepakowany trening. 4 wyciskania na klatkę? Gdybyś sie do dwóch przyłożył to już klata zajechana i wystarczy ćw rozciągające lub jakaś superseria na totalne przepalenie mięśnia. Objętość zwiększaj liczbą serii roboczych a nie dodając xx ćwiczeń bez sensu. Nogi śmiech.

[...] : -Jumbo -GFX8 -ISO MASS XTREME GAINER -MUTANT MASS A wy co byście mi polecili ?? Coś z tego co ja wybrałem czy raczej coś innego ?? Moje wymiary to: biceps napięty:36 klata:97 Zmieniony przez - Mohammed w dniu 2012-02-21 11:19:33 Zmieniony przez - Mohammed w dniu 2012-02-21 11:20:17 Zmieniony przez - Mohammed w dniu 2012-02-21 11:25:07

Moje efekty po cyklu cm3 przed biceps 29.5cm po 34.2cm klata przed 97cm po 106cm przed ramie przed 27cm po 32cm Wyciskałem na klate 68kg a po 100kg na bica brałem 10 kg teraz 20-25kg Na 2 ręce 45 kg na bica na trica na jedną rękę 20kg na 2 ręce 40kg Jestem bardzo zadowolony z tej kreatynki teraz już biore drugi cykl i naprawdę może kosztuje [...]

[...] swoje fbw do oceny kiedys robilem i efekt byl fajny dobrze spala i wlasciwie o to mi jedynie chodzi . trening pon srd piatek + 1h aeroby po treningu jakas skakanka klata wyciskanie na lawce prostej 2 serie po 18/20 powtorzen rozpietki na lawece prostej 2 serie po 18/20 pow plecy sciaganie wyciagu za glowy 2 serie po j/w wioslowanie [...]

[...] on 11.POZIOM BF% pewnie troche smalcu jest 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ekto 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 145 martwy ciag : nie robiłem max przysiad : wolę dżinsy Zmieniony przez - lukasz9293 w dniu 2012-02-23 15:10:23

[...] oraz zwiekszenie znacznie sily 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: Rok temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Chudniecia 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -przysiad: 160 przed kontuzja

w poniedziałek klata+bic/przedramiona wtorek nogi+ brzuch lepiej po nogach robic dzien odpoczynku barki bic i tric to za duzo jak na raz - tym bardziej ze klatak z przedramionami w sam raz się bedzie komponowac z bicepsem

To tak Dieta moja jest taka. godzina 10:00 płatki kukurydziane 200g, chleb z szynka. albo 3 jajka, chleb z szynka godz 12:00 100g ryzu, plus deserek godz 14:00 100g ryzu, plus obiad zwykły godz 16:00 100g ryzu plus piers z kurczaka godz 17:00-18,18:30 trening bezposrednio po treningu 100g ryzu plus piers z kurczaka 20:00 deser 22:00 125g twarogu [...]

1.Klata + Biceps/Przedramiona 2.Nogi+Brzuch 3.Wolne 4.Plecy+Triceps 5.Barki+Kaptury

Barki +Brzuch Nogi+Łydki Plecy +(ewentualnie tu przedramiona )? Klata+Brzuch Bic+Tric+(Przedramiona) ? puki co wydaję mi się ,że problem leży w ''ekstremalnej'' przemianie materii , latam do kibelka 3,4 razy dziennie ... wody też sporo piję około 3.5l dziennie ...co do regularności posiłków to jest zachowana 2-3h Zmieniony przez - kolorowy123 w [...]

[...] martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) wejdź jeszcze raz i czytaj dokładnie wszystkie wypowiedzi Traktora http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html Trening, który wkleiłeś jest bardzo zły. 2x bic i klata w tygodniu to raczej plan na pozbycie się mięśni.

przysiad 80 martwy 70 wyciskanie 60 nie wiem czy rozpisywac jest sens pokoleji wszystko bo bym musial przedstawic pare tyg bo jeden tydzien robie gore klaty drugi plasko 3 dol i zmieniam cwiczenia pon klata biceps srd plecy triceps przedramie sroda barki kaptury nogi

Co do treningu to tak Poniedziałek Klata i tricpes Klata wyciskanie sztangi na ławeczce prostej 5 serii 8 powt wyciskanie sztangi na skosie 4 serie 7 powt pompki 5 serii 10 powt rozpietki na ławece prostej 5 seri 10 powt rozpietki na skosie 4 serie 10 powt triceps: uginanie francuskie siedzac 4 serie 7 powtrz uginanie francuskie lezac do [...]

[...] buduje się raczej całe ciało, a nie tylko wybrane partie. Wyobraz sobie ze rozbudujesz swoja klatke a reszta bedzie nierozbudowana to będziesz wygladal nadal jak kurczak tylko z rozbudowana klata :) Poza tym masz 15 lat to klata sama jeszcze urosnie i ty sam pewnie tez jeszcze urosniesz podejrzewam ze sporo bo jak na 15 lat masz niezły wzrost.

albo z klatą a wtedy tric z plecami Zmieniony przez - skl15 w dniu 2012-02-21 16:18:00

klata bic tylko takie połączenie i to jeszcze w pon. zawsze hha , dobra ja spadam coś pograć nara