klata

Jak myslicie-czy to dobry plan treningowy? 1.trening KLATA- 9-10 serii TRICEPS- 6-8 serii 2.trening NOGI- 8-10 serii BICEPS- 6-8 serii 3.trening BARY- 10-12 serii PLECY- 8-10 serii Trenuje 4 razy w tygodniu - grupa miesniowa wychodzi zatem troche czesciej niz co tydzien. Nie podaje cwiczen-bo chodzi mi raczej o to, czy uwazacie takie polaczenie [...]

co sądzicie o takim treningu pn-klata 2x12-10-8-6 progresja 2x12-10-8-6 progresja wyciskanie maszyna YORK 3001 buterflay 4x10 ławka skośna sztangielki 4x10 przenoszenie za głowę 4x12 -triceps- wyciskanie francuskie 4x10 wyciskanie wąski uchwyt 4x10 ściąganie drążka 4x12 wyprosty ramienia w skłonie sztangielka 4x10 ŚR-plecy-Sciąganie [...]

Hej. Jezeli mozecie to prosze o opinie na temat mojego planu... PONIEDZIALEK - klata, biceps, triceps, brzucho WTOREK - wolne SRODA - nogi, brzuch CZWARTEK - wolne PIATEK - plecy, grzbiet, i oczywiscie brzuch SOBOTA, NIEDZIELA - wolne ...no i jak? ----------------------------- This lonely word this troubled place Then cold dead stars [...]

[...] (jakim?)zaczną być widoczne efekty rozbudowy klatki piersiowej? (wzrost 180cm -waga 70kg, nie zależy mi na b.dużej robudowie masy mięśniowej ale chciałbym zeby moja klata była "wypukła" a nie "wklęsła" mam dosyć dobrze zbudowane ręce i nogi, chciałbym rozpocząć trening który ukierunkowany byłby bardziej na mięśnie klatki piersiowej i [...]

[...] czy też najdłużej ćwiczą... Jeśli możecie to proszę mnie oświecić. Przeglądając Wasze profile klubowe zauważyłem, że chyba nie ma tu nikogo większego ode mnie (łapa-50,5; klata-136; waga-120; max.na klatę-190kg). Czy jest tu ktoś "większy" ode mnie? Nie piszę tego, żeby się pochalić (ani się z nikogo nie nabijam)- chciałbym po prostu pogadać [...]

Cześć! Mam 15 lat i ćwicze od 10 mieśięcy.Jestem ciekawy od jakich wymiarów zaczynaliście?Np.na początku klata 96cm,obecnie105. To chyba dużo no nie?Zapraszam do wpisuwania swoich początkowych wymiarów i obecnych.

WITAM. Chciałem zadać kilka pytań ponieważ jestem początkującym kulturystą...W roku szkolnym ćwiczę karate,miesiąc przed wakacjami zacząłem w domu ćwiczyć:robiłem 6x40 pompek na piąstkach,4x50 szerokich przysiadów,rozciąganie i 2x50 wąskich pompek...później przez tydzień stosowałem metodę ćwiczeń Sandowa,po tym tygodniu zabrałem sie za trening na [...]

[...] mięśniowych: Podstawowe ćwiczenia są przedstawione na stronie głównej i zaznaczam - to dobre ćwiczenia. Rozwalają mnie teksty pisane już 1000 razy w stylu: program biceps, klata, barki, boli mnie łokieć. POWTARZAM: nie ma cudownych ćwiczeń!!!!! Nie wiem, ale Mateo powinien zrobić jakieś ogłoszenie przed wejściem na dział Trening w stylu [...]

Witam Wszystkich Ćwicze 4 X w tygodniu: Pn: klata,triceps wt: barki,przedramie Śr: worek tren.+ skakanka Cz: plecy Pt: biceps So: worek + skakanka Czy dobrze w tym planie ułożyłem klatę i przedramie, bo coś mi te dwie partie mało rosną? Na przedramie robie z regóły 3 ćwiczenia po 3 serie do bólu a na klatę: 1.rozpiętki 3X 15/8/6 2.ławka prosta 3X [...]

pon - nogi wt - klata, biceps sr - nogi czw - plecy, triceps pi - barki, nogi so - odpoczynek ndz Zaznaczam, że chodzi mi o masę, czy to nie za często? A jeszcze jedno, znacie jakieś ćwiczenia na masę nóg, które mogę wykonać w domu? Co myślicie o przysiadach na jednej nodze?

Mam pytanie odnosnie rozplanowania treningu. Cwicze 6 razy w tygodniu, trening calego ciala zajmuje mi 3 dni: klata/plecy, biceps/triceps, barki/nogi/brzuch. Robie 4 serie po 12 powtorzen. Teraz pytanie: ile robic serii i powtorzen odpowiednio na mase, na sile, i na rzezbe/wytrzymalosc? Ile tygodni powinien trwac kazdy z tych cyklow i w jakiej [...]

[...] 2 x w tygodniu.jak poniżej (wszystkie uwagi mile widziane) 1 trening Przysiady (nogi) 3serie Podciaganie sztangi w opadzie (plecy) 3 serie Wyciskanie sztangi na skosie (klata) 3 serie wyciskanie hantli siedzac (barki) 3 serie wyciskanie hantli oburacz (triceps) 3 serie hantle siedzac (biceps) 3 serie 2 trening Maszyna na uda 3 serie Martwy [...]

Robię pompki, rozpiętki, chodzę od pół roku na basen, a klata się nie poszerza. Czy są jakieś dobrećwiczenia na szerokość klaty? Proszę o pomoc. THANKS PRYK

[...] bede maly wiec prosze o komentaz na ten trening a jesli jest beznadziejny to prosilbym o jakies propozycje ( a dodam ze trenuje od ponad 0.5 roku) pon. plecy i barki wt klata i triceps i biceps sr. nogi czw.= pon piat.= wt czy nie jest to zaciezki trening? prosze o wasze sugestie a i jeszcze jedna prosba nie kadnego jest stac oplacic [...]

Cze . Na wstępie chciałem powiedzieć że nie chodze na siłkę bo promilu 5 km nie ma żadnej , więc postanowiłem trenować w domu . Robie już 70 pompek a moja klata ani drgneła czy powinienem zkołować sobie ławeczke czy zażucić na siebie pare kilo i będzie ok , 3x 8( pow ) 2 razy w tygodniu wystarczom aby uzyskać jakąś masę.

WITAM WSZYSTKICH ZAPALNCOW ZELAZNEGO SPORTU!!! Co sądzicie o połączeniu treningu szamana(klata+bary) z armageddonem(tj.triceps,biceps i przedramie) ??? RECE planuje robic w soboty ,klate w poniedzialek a bary w srode. CO myslicie o tym??? Z GORY THX!!!

Czesc. Mam pytanko odnosnie zakwasow a mianowicie czy jezeli mam zakwasy na jakies grupie miesni np klacie to czy odpuscic sobie trening tej parti. A moze dobrze sie rozgrzac i jechac rowniez z klata?

"Witajcie Wielkoludy i Księzniczki!" Piszę z uprzejmą prośbą o udzilenie mi kilku rad związanych z kulturą ciała. Dokładniej chodzi mi o konkretną dietę, trening i jakieś suplementy, albowiem anabolików nie mam zamiaru używać. Dodam także, że mam 17 lat, 176 wzrostu i 79 kg wagi, zapisalem sie na silownie(w miarę dobrze wyposażoną)i mam zamiar [...]

bardzo mi zaley na waszym zdaniu chce zmienić plan treningowy na 3 razy w tygodniu: pn klata triceps wt wolne śr plecy biceps czw wolne pt barki nogi i co wy na to??? ćwicze od dwóch lat 12 serii na duże grupy 8 na małe czy ten plan to nie za mało na tydzień??? pozdrawiam!!!!!!!!! seba

Czy lepiej jest ćwiczyć klata(ławka prosta,pod skosem,rozpiętki)+biceps(sztanga podchwyt+nachwyt, sztangielki młotkowo)jednego dnia, czy też poświęcić więcej czasu i ćwiczeń na te pojedyńcze partie cwicząc w różne dni. Co daje lepsze efekty. Czy biceps ćwiczyć tylko raz w tygodniu czy więcej, bo klatę zapewne raz na tydzień starczy.Może są jakieś [...]