klata

Aaa już je kojarzę, dobra tak zrobię, dzięki, a i jeszcze ostatnie bo szukałem ale nic nie znalazłem, przy wszystkich ćwiczeniach na różne partie wszystkie czuję, poza klatą i drążkiem, co do drążka to na razie się jeszcze nie podciągam, więc tu poczekam i zobaczę, ale pompki normalnie śmigam, i próbowałem nawet na taboretach technicznie robić i [...]

jw pierwszy raz sie z toba zgadzam :PP konkret a klata znacznie poprawiona , musi byc wysoko :)

Witam chcialbym prosic Was o pomoc w ulozeniu diety,nie chce podawac swojej dotychczasowej diety,ale prosze Was o ulozenie jej dla mnie od nowa bardzo na was licze i z gory dzieki. Staz:2lata waga 88kg wzrost:183cm biceps:42cm pas:93 trening: poniedzialek:klata tric sroda:plecy bic piatek:barki kaprury

no teraz 2 dni wolnego było przecież bo nt:) nie chce mi sie pisać troche xD ale dieta i wszystko trzymane:P trening dziś się odbył, klata lekko:) zmieniłem wycisk hantlami skos, na wyciska sztanga skos, poprostu strasznie lataja mi te hantelki i duzo roboty ze zmienianiem:) chociaż troche czasu zaoszczedze:) także jednak powróciłem do wyciskania [...]

Po 2,5 roku cwiczen metada FBW zdecydowalem sie sprobowac splita. Mam do dyspozycji laweczke z regulacja, osobne stojaki, sztangi(prosta i lamana) i hantle. No i drazek ale rozporowy wiec ogranicza pole manewru. Dodam ze od 8 miechow lece takim treningiem: Przysiad MC na prostych Barki zza karku Wioslo Wyciskanie na klate Dipsy Uginanie [...]

[...] do klatki stąd wygląda to jak dociskanie i praktycznie wykonałeś następną serię pierwszego ćwiczenia tyle tylko że w innej płaszczyźnie w której bardziej angażowała się klata. Tak jak wspomniałem wcześniej wyciskanie od czubka głowy odbiło się na wyniku skosie Dziś moja kochana zona wyraziła swą opinie na temat mnie i siłowni tzn. [...]

[...] wykorzystać jeszcze ten okres masowy. Chcę zrobić coś z priorytetem na klatkę, bo jednak jeszcze cały czas odstaję. I obrałem dwie opcje: 1) Specjalizacja na klatkę czyli klata 3 razy tygodniowo przez 4 tyg. Następne 4 tygodnie normalny split, tylko typu bardziej objętościowego. 2) całe 8 tygodni jechać z priorytetem na klatkę, ale wtedy już 2 [...]

Witam.Za niedługo skończę 17lat mam 173cm wzrostu i ok87kg wagi.OD 3 tygodni ćwiczę taki plan 1 dzień Klata: -wyciskanie sztangi leżąc płasko 4x10 -wyciskanie sztangielek głową do góry 4x10 -rozpiętki 3x12 Triceps: -prostowanie ramienia za sztangielką w opadzie tułowia 3x10 -frnacuzy sztanigielko zza głowy siedząc 3x10 -pompki w podporze tyłem [...]

1. Poniedziałek: Klata + Triceps Klata: Wyciskanie sztangi szeroko: 4x 12,12,10,8 Wyciskanie na skosie: 4x 12,12,10,8 Rozpiętki/przenosy: 4x 12,12,12,12 Triceps: Wyciskanie wąsko: 4x 12,10,10,8 Ściąganie drążka/grzyb: 4x 12,10,10,8 Uginanie sztangielka 1 ręką: 4x max 2. Wtorek: Plecy + Biceps Plecy: [...]

[...] tłuszczykiem. Chciałbym po prostu przez cały dzień zachować taką sylwetkę, jak rano po wstaniu z łóżka. Nie wiedziałem do jakiego to działu wsadzić, więc wrzucam tutaj. Jest to kwestia treningu? krążenia ? temperatury ciała ? :/ Dodam, że jak sie polewam zimna woda pod prysznicem, to klata sie poprawia, ale reszta stoi w miejscu tak jak było.

Kolejnosc: przysiady lub Martwy Ciag, Plecy - wioslo wy wyciagu, podciaganie a drazku, wioslo hantelka/sztanga klata dopiero ´´ potem cala reszta

1 .WIEK: 17 lat 2 .WAGA: 80 kg 3 .WZROST:185 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 34 -Klata:97 -Udo:58 -Talia:90 5 .STAZ NA SILOWNI: 6 miesięcy 6 .CEL SUPLEMENTACJI: 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Żadne 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę): 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Nie tyje szybko, szybko też [...]

Plan miejscami przeładowany, tylko klata stoi? Co masz na myśli pisząc uginanie sztangielki na triceps? Francuskie? Co do Twoich wynalazków to rozumiem, że brakuje Ci 2.obiadu, w takim razie masz kilka możliwości: a) gainer b) jesz dodatkowy obiad np. w szkolnej stołówce c) prosisz mamę, aby ugotowała jedną porcję obiadu więcej i jesz go 2x, ale [...]

Uginanie sztangielki na triceps - chodziło mi o wyciskanie francuskie jednorącz w siedzie. A co masz na myśli pisząc przeładowany ? I w których miejscach ? No tak głównie klata. Chyba skorzystam z tego pkt "a" raczej.

mam problem z moja klata gdy trenuje jest spakowana ale na 2 dzien wisi jest wzgledem innych miesni zatluszczona

mięśnie rosną gdy się pozrywa włókna intensywnym i krótkim treningiem (nie długim i mało intensywnym). myślę, że z tym każdy się zgodzi. jeżeli tak, to jak zmęczę trica ćwicząc klatę albo bica ćwicząc plecy to potem nie będę miał siły porządnie zrobić tych małych mięśni, ich trening będzie przypominał maraton, a nie sprint (a to sprinterzy są [...]

[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: - 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): bardziej endo. 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: nie robie WL sztangą ;] -martwy ciąg: ~ 200 -przysiad: ~ 170

Wrzuć jakieś obecne fotki :P całokształt plecy nogi, klata Ciekawi jesteśmy jaki progres poleciał :>

Jak rozbudujesz klatę i zadbasz o odpowiednią dietę to klata nie będzie wisiała

[...] samo. Tu pytanie czy moge dodatkowo zastosac taki cykl na wyciskanie klasyczne czyli normalnie silownia na mase + cykl znaleziony w necie Oto cykl 6tyg codziennie , co tydzien dokladamy 2.5kg po zak cyklu staramy zaczac od wiekszych ciezarow tydz1 5s x6p tydz2 4s x 5 tydz3 4x4 tydz4 3x3 tydz5 3x2 tydz6 2x2 rekordy przysiad 100kg MC 90 klata 64