klata

[...] (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): w normie 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: seria 85 -martwy ciąg: seria 120 -przysiad: seria 100 Jako, że masa mimo diety+odżywek coraz słabiej idzie, zdecydowałem się na pierwszy cykl na metanabolu. Niestety [...]

poniewaz jedna partia 2 razy w tygodniu daje podobno lepsze efekty. triceps, biceps, klata, plecy i barki 2 razy w tygodniu, a nogi i przedramie raz w tygodniu. Ogolnie 5 dni w tygodniu takze nie wiem o co Ci chodzi :)

[...] sie napić, THC częsciej na 1 stronie podałem wymiary na oko. ale mierząc sie gdzies pare dni później z ciekawosci było mniej. rok temu: waga:77 łapa 38,5/39 cos koło tego klata 107/108 udo:60 cos koło tego... pas:86 teraz: waga 85/4 byla teraz troszke mniej biceps:41 klata:112 udo:63/64 pas:84 tak teraz, przez wspomniane przerwe pospadalo [...]

A czemu klata i plecy 2x ? Zrób raz a porzadnie... Pzdro

Zmień połączenie. Bica daj do barków. Nogi w pon a klata + tric we wtorek. W plecach Mc brakuje. Wywal albo prostowanie albo wykroki. Na trica wywal jedno ćwiczenie i daj jakieś wyciskanie francuskie. Pzdro

Poniedziałek Klata+Triceps: Klata: -Wyciskanie sztangi płasko 4x10 -Wyciskanie sztangielek [...]

Witam, co 3-4 miesiące zawsze zmieniam plan (kolejność, czasem ćwiczenia itp) Postanowiłem że od września zastosuję już nowy plan, bo trenuję od maja, tak więc oto mój nowy plan do oceny: ŚRODA: NOGI, ŁYDKI, BARKI 1. PRZYSIAD ZE SZTANGĄ - 10x5 2. PROSTOWANIE NÓG W SIADZIE - 14x4 3. UGINANIE NÓG W LEŻENIU TYŁEM - 14x4 1. WSPIĘCIA NA PALCACH W [...]

Przedtem pisałem z telefonu i trochę niewygodnie się piszę.Kreatynę zacząłem od wczoraj,więc mete pociągne do końca tygodnia,ale to pierwszy i ostatni raz z tym środkiem.Następny cykl będzie na testosteronie. Nie mam nadciśnienia,a raz w trakcie cyklu to miałem nawet za niskie(100/60) ,tak na codzień jest prawidłowe. Efekty : Waga +2kg ,mało ,ale [...]

1. Dobre, szczególnie jak zaczynasz, zrób w te dni FBW. 2. Wszystkie partie ciała na jedym treningu jeśli zaczynasz, kolejność nogi/plecy/klata/barki/bic/tric. 3. W FBW które proponuje na początku na nogi/plecy/klate po 3-4 serie, na bicepsy/triceps i barki po 2-3 serie. 4. Nie, cięzar dobierasz tak aby wykonac załozona liczbe powtórzeń w serii [...]

a nie mogę robić Klata+Tric a Barki+Bic ?

Nogi Klata + bic off Plecy Barki + tric off off Pzdro

ja bym proponował przetestować: plecy biceps tył barków klata triceps przód i bok barków nogi ew. brzuch

[...] TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ciezko nabieram wage ale jesli juz to ladne mieso 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160 -martwy ciąg: na prostych nogach seria 80-90kg -przysiad: robie na sownicy ciezko okreslic dokladnie

Zacznijmy od tego, że mam,... no właśnie, tak zwaną szewską klatkę piersiową. Poniżej macie jej zdjęcia, to możeniezobaczyć. http://img839.imageshack.us/img839/8783/img1059x.jpg http://img192.imageshack.us/img192/3434/img1061z.jpg http://img835.imageshack.us/i/img1062z.jpg/ http://img841.imageshack.us/i/img1063q.jpg/ I moje pytanie jest takie. Czy [...]

Witam , niedawno postanowiłem zmienić plan treningowy moim celem jest teraz siła ale nie jestem pewien czy uda mi się ją zwiększyć ćwicząc stałym ciężarem plan: Dzień I (klata,triceps) klata: 1.wysciskanie sztangielek w leżeniu na łąwce poziomej 3s. (mysle że ze sztangą byłoby lepiej) 2.wyciskanie sztangi w leżeniu na łąwce skośnej głową w [...]

1 .WIEK:17 2 .WAGA:80 3 .WZROST:175 4 .WYMIARY: -Biceps:41 -Klata:110 -Udo:90 -Talia: 5 .STAZ NA SILOWNI:1rok 6 .CEL SUPLEMENTACJI:masa ciała ...siła 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:Nano..NO SHOTGUN 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI:400zł 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10 [...]

jamesa fotka jak siedzi - bary i klata miazga

Ułóż sobie pod: 1) klata+tric 2) plecy+bic 3) nogi+barki Albo rób klate z bicem, a plecy z tricem - jak Ci wygodniej.

Zrobisz jak chcesz, według mnie każdy plan jest dopasowany do ćwiczącego tym planem. Ja na przykład mam taki plan : Pon. Klata Łącznie 12 seri 1 Ława płaska powt.8/6/4/2 2 Ława skos hantle + powt. 10/8/6 3 Rozpiętki ława prosta powt. 10/8/8 4 Ława skos- powt.10/8 Triceps Łącznie 9 seri 1 Pompki tyłem powt.12/10/8 2 Francuz leżąc powt.10/8/6 3 [...]

kazda partia 2 x w tygodniu czyli np: 1.barki nogi 2.klata bic 3.plecy tric .off znowu to samo?