klata

Jezuuuuuuuuu, Co wy wszyscy macie a ta klata? sam nie jestem zaawansowany bardzo lecz chyba jestem na tyle madry ze nie jaram sie tak ta klatka. Co ty chcesz wiecej wyciskac na klatke jesli meczyles ja 3 razy w tygodniu a inne cwiczenia pewnie olewales. Czleku gdzie czas na regeneracje. Raz w tygodniu ci wystarczy na poczatku, uloz plan porzadnie [...]

proponuje inaczej na mnie najbardziej działa I klata bic II Nogi III Bary IV Plecy Trip sporóbój tak ;P

ostatni raz legalnie potem już tylko nielegal chciałyście to macie ehh myślałem że lepiej to będzie wyglądało <grr> klata to jednak baardzo słaba strona ma ale może kiedyś rusz z kopyta

klata mu rosnie

Armagedon przerabiałem już ide sie pochlastać już nic mi łap nie rusza....plecy barki klata nogi wszystko pieknie nawet przedramiona a łapy jak były chude tak sa...

Klata: spróbuj pompek z dłońmi pod brzuchem i z nogami szeroko, potem pompek z dłońmi pod pasem (nie dotykając nogami podłoża wogóle, bardzo ciężkie) Triceps: spróbuj pompek na 1 ręce, potem stojąc na rękach (przyda sie sciana) z rękoma wąsko ( <- bardzo ciężkie) Zmieniony przez - r4vall w dniu 2007-12-03 19:21:54

Poniedziałek: Klata: -pompki 3x (jako wstępne rozgrzanie) -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x -WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4x 3 serie -ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x 3 serie Triceps: -WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM 3x -WYCISKANIE [...]

[...] plan był typowo siłowy (5 powt.) - może to maiało na to jakiś wpływ.Najbardziej "czuję to "zmęczenie dużą ilością powt" w łapach np wprzy wyciskaniu (klata) lub wyc. na barki - SĄDZE, ŻE NIE O WYTRZYMALOŚĆ TU CHODZI ALE RACZEJ ŹLE DOBIERASZ ONCIĄŻENIA, Z CIĘZAREM OKOŁO 66% cm wykonuje sie przecienie około 10 powt.- a ty [...]

czyli zestaw dyskotekowy klata bic brzuch hehe Tak to jest kontuzja poważnie może w****ić człowieka i powalić mu zaplanowane cele że tak powiem. Też planuję zrobić pause teraz. Co raz nogi zrobię takim planem jak jest podany wyżej i nic więcej. trzeba doprowadzić łape do 100% formy zdrowia panowie pzdr

[...] ale jako takiej to nie mam. pon-kick wtorek-siłka sroda-kick czwartek-rano siłka wieczorem kick piątek-wolne sobota-siłka niedziela-wolne podaje plan jakim cwicze wtorek- klata,tric,brzuch wyciskanie sztangi na plaskiej 5s wyciskanie sztangi gorny skos 5s wyciskanie sztangielek gorny skos 4s prostowanie przedramion na wyciagu 4s wyciskanie [...]

27.11.07 Wyciskanie glowa w dol: 4x12x55 kg Wyciskanie skos gora: 12x30 kg, 10x35 kg, 8x45 kg, 6x50 kg przenoszenie hantla: 3x12x11 kg Triceps Wyciskanie wasko podchwytem: 15x30 kg, 15x30 kg, 15x30 kg - ZALICZONE NA LAJCIE! francuz hantla siedzac: 12/12/12 x 6,5 kg - LEKKO Prostowanie ramienia: 12/12/12 x 6, 5 kg -LEKKO Dumny jestem z zaliczenia [...]

to zrobie tak poniedzialek nogi, prostowniki, barki, przedramie wtorek klatka biceps (nienawidze polaczenia klata - tric, juz bym wolal w ogole klatki nie robic)kaptury czwartek plecy tric przedramie mysle ze bedzie si

Aderos sprzedajesz po terminie suple - niby gratisy ale mnie dzis połamało jak wstałem, ale 2 pyralginy i do pracy trzeba napierać jutro klata+tric

sylwetka za***ista,najlepsza klata i nawet niezly brzuch.Jakie aktualnie masz wymiary?

1.WIEK: 19 2.WAGA: 78 3.WZROST: 185 4.WYMIARY: BICEPS: ~40 KLATA: - UDO: - TALIA: 74 5.STAZ NA SILOWNI: ~3 LATA 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: dieta masowa +200kcal TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: napisalem 8.TRENING: 3-4 x w tyg 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: napisalem 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]

[...] lezac (4x12) 4)rozpietki (4x12) przyczym mozna zrezygnowac z przenoszenia nie wiem jak to masz z ta regenarcja, ale w kolejny dzien (dla mnie najlepszy jest piatek): piatek: klata gorna partia 1)wyciskanie sztangi na skosie (4serie, progresja 12-8 powtorzen) 2)wyciskanie hantli na skosie (4x10) 3)rozpietki na skosie (4x12) trening mozna stosowac [...]

Ograniczenia żywieniowe : w diecie muszę mieć mleko rano Wydaje ci się Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : HMBolon przez 6 miesięcy I jak zdobyłeś 300% masy więcej i 200% tłuszczu mniej, jak wskazuje rym do tego HMBolon Olej Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak, mam obecnie 100%Whey Kaziena, vitamin z Olimpu, Omegę 3 z [...]

a co myslicie o : pon: nogi-łydki-brzuch wtorek: klata-brzuch czwartek:barki-plecy piątek: tric-bic-przedramie oprocz tego prawie po kazdym treningu pare seryjek brzucha

to na pewno on ?;> :PP jaka klata wypukła :)) loui na spadkach Zmieniony przez - Piotrek90 w dniu 2007-12-06 19:48:38

[...] artykulow w Alternatywnej Drodze. Jesli zastosujesz sie do zalecen opisanych w artykulach, w ktorych wszystko bedziesz mial podane "na tacy" to nie ma mowy, zeby klata sie nie ruszyla. Ten art WODYNA moze tez byc niezwykle pomocny http://www.sfd.pl/CYKL_PRIORYTETOWY_%3A_KLATA-t289833.html Zmieniony przez - Polskikoks w dniu 2007-12-06 [...]