klata

[...] piramidke mozliwosci nieskonczona ilośc mozesz personalizowac trening jak tylko chcesz rozpisz sobie wer A i B uwzgledniajac podstawowe cwiczenia kolejnosc np: nuki-klata-plecy-barki-lapy-reszta albo inaczej cwiczenia raczej ciezkie, siady, wyc lezac, drazek, wiosla, push press, ciagi, mloty itd *dopiero wstalem wiec moge nie wbyc [...]

Dream jak coś to mogę być twoim konsulatantem. Dla dziewczyn się liczy w kolejnosci: brzuch, klata, łapa. Nic więcej - to fakt

pas -0,5cm, klata +2 cm \-)

pn:klata+brzuch wt:plecy sr:cardio/off czw;barki+brzuch+łydy pt;triceps+biceps+przedramie so:nogi+brzuch nd;cardio/off co myślicie dam rade ? :D jak Wam sie widzi?

ale w pon jest klata, a jak doyebe tricepsa w sobote tak jak mówisz to potem może być cienko %-) w pon

nie, to juz jest w miare ok :D tamto to dziwnie wygięty byłes %-) klata bokiem zaj**iscie wygląda ;D

no no wiem o co chodzi :-D, no ja robie 2x/tyg teraz , raz z plecami, a raz z klatą na koniec na maszynie z pełnym dopięciem i elegancko technicznie. a np w klacie rozpiętki masz w środku już jako 2 ćw a potem masz linki czemu tak ? ;-)

u mnie klata najlepsza ze wszystkiego %-)

klata i kaptury chyba największy progres

na klate daj wl,skos gora,dipsy,rozpiętki Powinno wystarczyć. Biceps i triceps raz w tygodniu. Pogubiłem sie już. Połącz partie tak na 3 dni treningowe chyba że chcesz 4 klata,tric,przód/bok barków plecy,bic,tył barków nogi na nogi inna kolejnośc przysiad,wykroki,zuraw,uginanie, lydki 5s max plecy mc,drażek,wiosło,szrugsy bic sztanga stojac [...]

Klata: Pompki na poręczach 4s Wyciskanie skos góra 4s Rozpiętki 4s Trica masz ok. Barki: Wyciskanie sprzed głowy 3-4s Unosznie hantli na boki 3s Unosznie hantli na boki w opadzie tułowia 3s Plecy ok. W nogach swoich zmień kolejność na: siady/prostowanie/uginanie/wspięcia po 4s. Wkelj plan poprawiony z rozkładem partii w tygoniu. Pzdro Zmieniony [...]

Podział zły, jeśli chcesz bica i trica na jedym treningu to: off Nogi off Klata + przód/bok barków Plecy + tył barków off Bic + tric Pzdro

Niedobrze, nie dodałeś ciężaru i powtórzyłes bodziec. Progresu nie będzie. Wyciskanie nawet ładnie. Linki ściagaj aby dłonie stykały sie na wysokości mostka. Wolniejszy negatyw, klata na maksa wypięta.

dokladnie jw przede wszystkim wiecej serii na barki 9 serii to w chvj malo min 12-14 klata tez z 12 nogi 12 ja robie na same czworoglowe plecy mozna tez ew zwiekszyc

Priorytet klata tak. Musi byc wielka %-) , biceps cwicze duzo powt maly ciezar w ss i to dobrze dziala. Trica ostatnio w ogole nie robie xD, lapy mnie nie interesuja. Chodzi mi o plan zeby klatke 2-3 razy w tyg cwiczyc i nie opuszczac nog i plecow i zmiescic sie w 3dniach no i barki ofc tez. + biegam troche po silowym na to tez musze miec sile. [...]

[...] BMI, masz przeczytaj: http://pl.wikipedia.org/wiki/Body_Mass_Index Jak nadal nie zrozumiesz to popros sprobuje jakis prosty diagram walnac :D Nogi, plecy, barki, klata. Jasne plaska robie ale nie wkladam w to tyle wysilku co ale priorytet jest taki jak widzisz. Jeszcze raz przeanalizuj BMI, wyraz proporcje sprawdz w slowniku, wiesz [...]

[...] szkoda zeby kolejen pokolenia myslaly ze sa kafarami majac anoreksje i myslaly ze pokazaly mase pokazujac bica :D Btw co dzis na silce robisz? To co zwykle? Zestaw dyskotekowy: bic +klata? :D No i gratuluje ze po zdjeciu w kimonie i drugim w koszuli rozpoznales ze nie jestem dzikiem! Ty chyba musisz miec status eksperta na fotka.pl co?

[...] i plecy mam silne, a np siła klatki i barków to lipa klatka i barki to nie sa az tak istotne grupy miesniowe jak nogi i plecy. One sa wyznacznikiem realnej sily a nie to co klata i barki. A kolesie ktorzy jaraja sie ile na biceps wzieli to lol :D Masz poczytaj sobie: http://www.leangains.com/search/label/Meal%20Frequency Koles tez wrzuca swoje [...]

Ciężka noc, ale jakże miły poranek. O 8:00 już wkładałam portki i szykowałam się do rozgrzewki. Jest 10:20 a ja już po treningu, caaaaały dzień przede mną. Szybko idzie ten trening jak już mam po 8 powtórzeń. 1) PRZYSIAD - czuję, że jest progres. Obciążenie dzisiaj sprawiało dużo mniejszy problem niż ostatnio - podejrzewam, że to też kwestia [...]

Laska, spokojnie 2000 możesz szamać i nei przytyjesz. Za chwil wysuszysz sobie górę i wtedy to będzie kupa. Obczaj moje zdjęcia z początku kija i marchewki z zeszłego roku. Uda zeszły, ale jak wyglądały plecy i klata, to masakra.