klata

[...] w którym współpracują, czyli jak np. w push/pull plecy z bicepsem, ramiona/barki z tricepsem pomiędzy oddzieleniem tego i trenowaniu ramion z niewspółpracującymi partiami (klata-biceps itd.) albo w ogóle na oddzielnym treningu? Pytam, bo ciekawi mnie, w którym schemacie dam im większy impuls do wzrostu, bo nie ukrywam, że imponują mi sylwetki z [...]

coś powaliłem ale mniejsza . W styczniu postaram sie dostosowac diete przy cyklu ale do uzupełnienia diety to ewentualnie co byś polecał ? 3 dniowy plan treningowy (klata , biceps , triceps , przedramie , bary , plecy , brzuch , kaptury) z dostosowanym obciązeniem . Po 3-4 ćwiczenia na partie . Różnie mówią wiec chce zasiegnąć porady z [...]

Ale klata rośnie czy też nie?

[...] w którym współpracują, czyli jak np. w push/pull plecy z bicepsem, ramiona/barki z tricepsem pomiędzy oddzieleniem tego i trenowaniu ramion z niewspółpracującymi partiami (klata-biceps itd.) albo w ogóle na oddzielnym treningu? Pytam, bo ciekawi mnie, w którym schemacie dam im większy impuls do wzrostu, bo nie ukrywam, że imponują mi sylwetki z [...]

Klata plecy barki !! Od tego są ciężarki

Witam, chciałbym was poprosić o ocenę mojego planu i ewentualnych poprawek. Poniedziałek: KLATA: - 4 serie po 8 powtórzeń wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce prostej. - 3 serie po 8 powtorzeń wyciskanie sztangi w lezeniu na ławce skośnej głową w górę - 1 seria 8 powtorzeń wyciskanie hantelek w leżeniu na ławce skośnej głowa w góre - 3 serie po [...]

[...] roku planuje 92 ale szanse pół na pół:P jeśli dobrze masa będzie szła rezygnuje z redukcji przed latem:) ale to pod koniec stycznia będe wiedział, podstawowe partie plecy klata uważam że już sa optymalne mogą takie być aczkolwiek ramie plus 2 cm musi być bo zawsze chciałem mieć 45 nawet na masie. nakręciłem fajne pozowanie ale twarz widać to [...]

Dzień 7 Trening Klata lekko Ława 5x8 trochę podźwigałem. Poręcze 5x12 Nogi Wstępnie zmęczenie na prostowaniu 5x12 Siady klasyki 5x6 więcej ciężaru dałem niż zwykle Uginanie dwójki 5x12 Póki co trochę kombinuję, bo te treningi nie miały być planowo w niedzielę, znajomy nie może inaczej, a ja mu w sumie dotrzymuję towarzystwa ;-] Od przyszłego [...]

[...] POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): szczupły 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: to moze poprawie 1-6 meta 20 mg ed 1-10 deca 250 mg e7d 1-12 susta 300 mg e4d 12-16 prop 100 mg e2d lepiej?

Pomierzę się za jakiś czas żeby było widać porządnie co i jak ;) Klata na płaskiej 90 kg Martwy Ciąg 90 kg Przysiady 110 kg ostatnio pękło Szału nie ma ale się staram. Staż 2 lata ( z przerwą) Zmieniony przez - Eight w dniu 2013-12-16 15:24:43

okey a może boki i tył barków dac do pleców ? a z klata zrobic tylko przód barków ? ;D

to zrobię tak : pon-klata/przód barków/bicepsy śro-plecy/bok barków,tył barków/tricepsy pią-uda/łydki/kaptury czyli krótko mówiąc tak bedzie git ? ;)

[...] ledwo wstałam dziś z łóżka. Właściwie musiałam się z niego stoczyć, powoli przesuwając nogi do krawędzi wyrka :-D Dobra, normalnie po treningach bolą mnie uda, barki czy klata, ale to było coś nie do opisania (albo po prostu wcześniej nie znałam swoich możliwości). Trening robiłam chyba ze 3 godziny, a przysiady to już były naprawdę [...]

16.XII.2013 Trening: PUSH KLATA wycisk sztangi w poziomie 72,5kg-6x 72,5kg-6x 72,5kg-6x 72,5kg-6x skos hantle 23kg-12x 28kg-10x 33kg-5x rozpiętki skos duzy 23kg-10x 28kg-6x BARKI wycisk żołnierskie do klatki 40kg-10x 45kg-8x 50kg-7x 55kg-5x TRICEPS wyciskanie francuzkie 46kg-6x 46kg-6x Miska: 1.owies z wpc Na treningu 50g miodu 2.Po treningu [...]

mi się wydaje, że trochę kolega przesadził z tricepsem i bicepsem. Te partie gdy są połączone tric-klata bic-plecy dostają już wstępnie po nosie przy tych dużych partiach i ja bym nie ryzykował dając jeszcze dodatkowe 12 serii na te partie bo to są małe mięśnie, a kolega dopiero zaczyna jeśli dobrze rozumiem więc ryzyko przedobrzenia jest bardzo [...]

Klata, biceps plecy ok, nogi rob przysiady, uginanie nog na masznie i wspiecia na palce na koncu, barki unoszenie hantli na boki stojac zamien na unoszenie hantli przed siebie stojac, triceps zamiast wzciskania franc. hantli siedzac daj np, wyciskanie wasko lezac i w sumie piatek tak to mozesz sobie odpuscic, ale to jest tylko moje zdanie, [...]

[...] (tylko woda i kawa od niedzieli wieczór do wtorku rano) Siłownia 6 razy w tygodniu rano. Poniedziałek i czwartek - plecy + barki (trochę nogi i brzuch) Wtorek i piątek - klata + ręka (trochę nogi i brzuch) środa i sobota tabata (robię 4 * 6min.) ciężkiego (dla mnie treningu) Robię to ok. 0,5 roku - posty od 4 miesięcy. W czasie wakacji [...]

klata plecy barki od tego som strzykafki xd

Po co sie bedziesz kąpać ?? z gównami sie biłeś %-) ? . Ja dzisiaj wolne od sql se zrobiłem , zeby klata sie dobrze zregenerowała %-) . Co tam bedziesz zajadał?? aero kręciłem. Jajecznica z 8 jajek

Teraz robie tak: Poniedzialek klata biceps środa triceps nogi piątek barki sobota plecy W każdy wolny dzień tabata Zmieniony przez - Zurius w dniu 2013-12-17 14:49:20