klata

ja zawsze uzywalem wyciskan sztanga jako podstawe klata jak i bary, plecy wioslowaanie

[...] anie nie roz***ie sie ja niewiem ja mam cos pare mc i juz zlomiwosko wita. a woogle to jem se kanapki z maslem ochrzecowym i paszetet profi z keczupem i juz czeka tuna + coke. ale sie w****ilem dizsiaj i se kupilem kozacki zestaw everlast na silke zeby sie lepiej pakowalo oni za***iscie lezace Ciuchy robia klata w koncu jak u slonia wyglada

Darek masz tu od wuja Leosia taki oto plan ktory rozyebie Cie na maxa Pon..Klata,Barki,Kaptury,Triceps, Wt...Plecy,Bicepsy,Przedramiona,Nogi(wystarcza przysiady i wspiecia na palce na jednej nodze ) ...Sroda..(kwiczysz z bolu ()---> Czw..to co w poniedzialek..() Pt...to co we wtorek Sob i Niedziela..na poczatku bedzie to co w srode [...]

dario co ja ci moge powiedziec.... Daj tak: klata+bic nogi plecy+przedramie barki+tric osobiscie nielbie tak bo ja jade kazda partia 2xweek.ale dobre jest.

wtedy bym mial pon klata wt bary tric czw bary pt bplecy

Good news - jednak się zmniejszył pas - jest około 111-112. Zauwazylem ze od testów (23-24 kwiecien) sie spodnie od garnituru zrobily luzne i sie zmierzyłem i wyszlo rzeczywiscie 112 O tym BTW to nie pomyslalem ze to Bialko-Tluszcze-Wegle A wiec oto btw: Bialko - 146 Tluszcze - 136 (uzupelniam tranem i orzeszkami) Wegle - 198 (chyba trzeba [...]

Ok, w poniedziałek minął tydzień więc wklejam wymiary: W nawiasach to, co bylo tydzien temu: Pas - 111 (113) Klata - 109 (111) Bic - 33,5 (34) Udo - 66 (dziwne to jest - wizualnie spada fajnie, a na cm nie widac ) Lydka - 44 (44) Fajnie ze leci po 2 cm, na brzuchu nareszcie widac zmiany.

Szefie, melduje sie po kolejnym tygodniu i jest tak: Pas - 110 Klata - 108,5 Bic - 33,5 Udo - 65,5 Lydka-44 Myslalem ze wiecej zejdzie ale malo cwiczylem wiec moze byc

Pas - 110 Klata - 108,5 Bic - 33,5 Udo - 65,5 Lydka-44 Czyli bez zmian.

Zbliza sie koniec kolejnego tygodnia (chyba to koniec czwartego albo piątego, sam już nie wiem ) w każdym razie opisze jakie efekty widze: Twarz - wyszczuplała, lepiej wygląda, juz nie tak ,,puckowato" ale normalnie, prawie tak jak powinna wyglądać. Klata - tutaj zaczęły pojawiać się mięśnie. Podniósł się tłuszcz (nie bf tylko ten tłuszcz [...]

przeciez kazdy ma slabe i mocne strony, karmowskiego klata to poprostu tragedia i tyle, a co do prosow to zobacz sobie filmy na necie, jak niektorzy z nich wygladaja w usa, nic szczegolnego a taki wlasnie skoromnyy ich swoja sylwetka miazdzy.

[...] http://sphotos-a.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc7/401025_525658444116293_70681332_n.jpg Nie jestem do konca przekononany wiarygodnosci tych zdjec ale jesli nie przerabiane to lape ma ogromna ,klata i bary zostaja w tyle Zmieniony przez - wladek0o w dniu 2012-09-20 19:41:34

Też kiedyś miewałem zakwasy na klacie przez 3-4 dni. Moim zdaniem nie tędy droga - klata rosła bardzo powoli. Teraz trenuję HITem, 1 seria w tygodniu na płaskiej, 1 na skosie. Zakwasy mam sporadycznie, tylko jeśli zwiększam ciężar. Efekty nie są powalające, ale lepsze niż gdy katowałem klate tradycyjnie - zwykle co drugi tydzień udaje mi się [...]

I poszło dzień numer 1 zaliczony a poszło całkiem dobrze Klata - wyciskanie sztangielek/sztangi na ławce płaskiej 4 serie 15*36 12*40 10*45 10*47,5 i był jeszcze zapas sił - wyciskanie sztangi/sztangielek na ławce skośnej 4 serie 12*36 12*36 10*40 10*40 - rozpiętki na ławce poziomej 4 serie 10 potworzeń 4 serie sztangielkami 10 kg Biceps - [...]

[...] w skosie 30 12*35 12*40 10*42,5 10*45 3. wyciskanie sztangielek 3*12*15 4. rozpietki 4*12 Biceps 1. uginanie ramion ze sztangą łamana 3*15 2. uginanie ramion w uchwycie młotkowym 3*15 3. uginanie ramion na modlitewniku (łamana)) 3*15 Wnioski Ładnie wchodziło bicek spompowany ale klata po jakiejś godzinie opadła No i musze dokupić obciążenia

W sumie ogolnie rzecz biorac to jest kurde mol (czyli dobrze) Widze ze klata jest ok , lapka tez, brzuc bardziej zmasowac ale narazie jest OK , jestes doskonalym przykladem na tez ze bez sterydow i nawet suplementow mozna duzo osiagnac oby tak dalej "Never Give UP" "After the rain ,comes the sun" [...]

No pracownik to moj kolega. On tez jest na SFD Jak caly dzien pracujemy to pozniej buch do jeziora i kultura Co do klatki to wiem. No i najgorsze jest to,ze klata to taki miesien,ktoremu poscwiecam najwiecej uwagi, a najgorzej rosnie. Staram sie kombinowac z treningami. Robie je z zegarkiem w reku. Czesto staram sie lepiej diete utrzymywac 2-3 [...]

Jak dla mnie małolaty,śliczne ciałko, duza łapka, seksowna klata mmmmmmm Szkoła imperium zła

Widacx po przedramionach i nadgarstkach ze miałes kiepski start ale teraz niezle,pokazne kaptury,zaraqbiscie zbudowana łapa no i niezła klata.Nad całymi nogami musisz jeszcze troche popracowac Bocian

Nie wiem czy ten trening FBW to coś co sobie opracowałem. Każde ćwiczenie dokładne powolne opuszczanie szybkie podnoszenie. FBW A klatka - wyciskanie sztangi na płasko 3s (15 12 12) - rozpierdki na płasko 2s ( 12 12) Barki - wyciskanie sztangi za pleców 2s (10 10 ) - unoszenie hantli na boki 2s (10 10 ) Plecy - podciąganie [...]