klata

Sis, kwestia oświetlenia \-) Podsumowując: im większe plery, klata i dupa, tym węższa talia. I w sumie chvj ztym, że mam 5cm więcej niż kiedyś.

Sis, kwestia oświetlenia \-) Podsumowując: im większe plery, klata i dupa, tym węższa talia. I w sumie chvj ztym, że mam 5cm więcej niż kiedyś. Właśnie to miało być moje pytanie, czy talia wróciła Ci do stanów przed ciąży. Ja jak miałam około 22 lata miałam 57 cm w tali teraz po dwóch cesarkach 64, 66.

Martucca będę cisnąć, bary i klata to podstawa :-D Wczoraj DNT Dziś trening siłowy: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/882fa2e1bf8a49ebb7a42d719e33cac9.gif MC - ok, czuję się w miarę pewnie, ale po tym ćwiczeniu już jestem mocno zrypana Podciąganie - dziś trochę słabiej niż ostatnio, ciężej mi było się utrzymać w górze przy opuszczaniu Uginanie na bica - [...]

moja ekipa o 00:20 pojechała dopiero do domu he... a teraz to wszystko jedno ...moge siedzieć... ale trochę regeneracji sie przyda bo jutro klata

witam waga 85 wzrost 174 łapa 42 klata 116 wiek 27 iq 16,5 %-)

[...] 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:3 miesiace 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): sredni 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: -przysiad:

Okej, dam swój obecny plan i wkleję jadłospis z piątku (wczoraj zjadłem za mało, ze względu na to, że byłem daleko od domu cały dzień) Trening FBW: wersja A (siłownia) - w poniedziałki i środy (w piątki nie mam dostępu do siłki) Klatka - sztanga leżąc (10,10,10) - motylek (15,15,15) - wyciskanie hantli (10,10,10) Barki - wzniosy hantli [...]

[...] raz w tym tygodniu, ale ciezko mi sie oddycha wiec nie wiem czy ma sens bieganie po 15 minut. obwody w porownaniu z tymi sprzed 2tyg. pas 1cm w dol biodra 1cm w dol uda 0.5 klata nie wiem czy idzie w dol czy zle pomierzylem, ale watpie zeby az 1cm zszedl lapy po 0.5cm zmalaly ;( ogolnie pas spada wiec git. Teraz mialbym do Was 2 pytanka zwiazne [...]

a próbowaleś trening FBW ?? http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html 3x w tyg a jak chcesz splitem to połącz to tak pon klata bic wt nogi sr wolne czw bary tric pt plecy przedramie sobota i niedziela wolne

oki, tylko do plecow daj tric, a bik z klata

mi jak schodze nisko bardziej klata pracuje, triceps wlasnie do 90 stopni i nie prostowac do konca

Niedziela: Klata + biceps Wl 65kg x4 87kg x4 87kg x4 110kg x3,5 Wycisk skos gorny sztanga 55kg x10 58kg x10 63kg x10 58kg x10 45kg x10 Rozpietki na malym skosie 12kg x12 14kg x12 16kg x12 Unoszenie sztangi podchwytem stojac 23kg x10 27kg x10 30kg x10 33kg x10 Unoszenie hantli z supinacja 10kg x10 12kg x10 Unoszenie hantla na modlitewniku 10kg x12 [...]

dieta low carb, zaczynalem od 20-30g w pierwszym tygodniu, potem zwiekszalem, tam wyżej powinno pisać. a trening masz tutaj: http://www.sfd.pl/Plan_Rze%C5%BAba_do_oceny%2C_pomocy-t857388.html czytaj tam niżej, bo jest poprawiony plan z pierwszego postu. w przybliżeniu trening wyglądał tak: Pon: Klata + Plecy Wt: Interwały + aeroby Śr: Nogi Czw: [...]

Po pierwsze robiąc 30 serii na klatkę a 15 na nogi , możesz uzyskać taki efekt że klata bedzie stała w miejscu , a nogi będę ci się rozwijały . Także weź to lepiej pod uwagę:) Poza tym jeżeli oczekujesz jakiejkolwiek pomocy to ogarnij swój temperament i wysłuchaj tego co maja ci do powiedzenia inni :)

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kacper-k48 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 17 WZROST: 187 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:5 tyg ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:29 OBWÓD BICEPSU: 34 OBWÓD ŁYDKI:41 OBWÓD UDA:59 OBWÓD BIODER:97 [...]

ja przy poręczach posłuchałem Cokty i poprostu staram się robić wszystko jakby klatą %-) i rzeczywiście palenie w mięśniach jest nieporównywalne do wl

[...] na RDL za procentowało i teraz podczas wykonywania klasyku plecy pracują, a nogi nie muszą wykonywać całej pracy. Dipsy czas zmienić to ćwiczenie, jak dla mnie jest super bo klata pracuje na maxymalnych obrotach, ale daje mi to tak w kość, że mam ją zajechaną 24/7. Zakwasy z niej nie schodzą wcale a to nie ułatwia kolejnego starcia na poręczach i [...]

nadal prosze o pomoc, co z ta sila klaty ? jakie cwiczenia robic ile powtorzen i ile dni w tyg przy tym treningu ktory teraz robie: Dzień pierwszy: Klata, Tricepsy Dzień drugi: Plecy, Bicepsy, Dzień trzeci: Barki, Kaptury, Przedramienia Dzień czwarty: Uda, Łydki

siema cinol Ct i pewnie klata bic/tric dzisiaj

wszędzie jest klata = wl . Zawsze tak jest ,na jakiej kolwiek siłowni