klata

to albo klata tric plecy bic. ja ciwczylem ty trenngiwem i uwierz mi ze nie szlo mi gorzej jak poprstu zaczalbym od bica

muhaha ej chlopaki o czym wy mowicie jaki 5 dni ????!! bic regeneruje sie w 24 godziny nawet jak to nazwal ****master "po ciezkim treningu" klata to jakies 48 godzin regeneracji. He he ciekawe jak duze macie te miesnie ze potrzebujecie ash tyle czasu ?? a co do ciebie Axel 97 to wszystkie komplementy mile widziane

nie zaciezko jak na początek? dzisiaj poeksporymentuje z klatą i zobacze jak sie będe czuł po takim treningu

(1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. 31, 95 kg, 183 cm _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2 lata, obecnie 4 X w tyg. od września _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli [...]

barki i lapki ( szczegolnie na fotce nr 2 ) elegancko...troche klata odstaje, ale spoko, przeciez dopiero cwiczysz 5 miechow...aha i nie zaniedbuj brzucha

pon barki tric bic (przedr) wt nogi (brzuch) s- czw klata (brzuch) piatek plecy

ale czemu chcesz cwiczyc bic i tric razem, czy nie lepiej robic tric razem z klata przecierz robiac wyciskanie pracuja w duzej mierze tricepsy, wiec po co meczyc w jednym tygodniu 2 razy te sama grupe miesniowo jesli mozna raz a dobrze cwiczac tricpesy razem z klatka ps chociarz moze sie myle, wkoncu nie jestem specjalista Zmieniony przez - [...]

Klata cienko wygląda, brzuch też słabo , ale łapy niezłe

[...] ale wszycy którzy go stosowali - chwalili sobie schody zaczynają się w 4 tyg - wcześniej to preluduium intensywność możesz regulować ćwiczeniami dodatkowymi - ale ławe poziomą musisz robić wg założeń w powt i % może być na 6 tygodni ale wtedy 3x w tyg klata - a to jest naprawde wtedy ciężko wyrobić Mc - ja nie twierdze że ten plan jest zły

Klata marniutka i barki do podbicia!!! Niech Cie instruktor poprowadzi troche, dobrze radze. Powo!

Byku moze byc klata 2 razy w tygodniu, byle niezaniedbywac pozostalych parti

co to ma być ? stary... popraw sobie polanik i to szybko ( trenuje partie raz na tydzien) nie cwicz 3dni z rzedu. polecam pon nogi barki (brzuch) wt - sr klata tric (brzuch) c- pt plecy bic (przedramię)

jesli zaczynasz trening i polecam polaczyc mala partie z duża ( tric z klata a bic z plecami ) oczywiscie duze partei cwicz jako 1

jesli masz 3 dni : pon nogi barki (brzuch) czw klata tric (brzuch) piatek plecy bic (przedramie) i popraw trening wg tego : Klatka-2 postawowe +1 izolowane grzbiet góra-2 postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) grzbiet prostowniki-1 podstawowe tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 [...]

1.) Co to jest "trip" i "bip"? 2.) Nie ma znaczenia poza tym, że masz osłabione tricki i wyciskanie na bary moze byc zbyt cięzkim ćwiczeniem. PS: Ja robie triceps z klatą we Wtorek, a barki w czwartek. Zakwasy w trickach przechodzą mi po dobrej rozgrzewce przed robieniem barów.

no dalem wytyczne - daje szanse abys sie nauczyl czegos :) jA poprawiwe nogi barki (brzuch) - klata tric (brzuch) - plecy bic (przedr) dal planu na 3 dni

Hmmm.No to jest cały mój trening.Jak napisałem, nogi BARDZO wzmacniam w pozostałe dni, triceps raczej też.Plecy są już OK, więc najbardziej cherlawo wyglądaja barki i klata, zwłaszcza barki.Pozdr

zadaj sobie trud i poczytaj: ale polacz tak: pon. nogi barki (Brzuch) sr. klata tric (bruzch) piat. plecy bic (przedramię)

Wykonuję tyelko te ćwiczenia na masę które opisałem czyli barki+ klata.Z pozostałych grup jestem zadowolony- zwłaszcza nogi nie potrzebują rozbudowy ani wzmocnienia

[...] jest rozbudowany trening nie tylko wyciskanie .. ja mam zamiar dorzucic jeszcze przenoszenie bo nie cwiczylem tego.. glownie trzeba ćwiczyc na wypchnięcie klaty.. po paru latach pakowania klatka bedzie wypchnieta i bedzie dolek na srodku ale to juz potem wyglada bardziej jak za***ista klata .. umięsniona wypchnięta itd. powodzenia chlopaki :)