klata

[...] Prawidłowe ułożenie dłoni na sztandze Mocny chwyt Po zdjęciu sztangi łopatki ściągnięte Skręcasz mały i serdeczny palec do środka Podczas opuszczanie łopatki do siebie, klata w górę, w kierunku sztangi I każda seria i powtórzenie w ten sposób. Nagrywaj przynajmniej serie robocze i analizuj je. Myślę, że musimy zacząć zmiękczać ciężar. Ale to [...]

[...] OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 24 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik (tendencja do tycia) 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: wzrostu owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 190 -martwy ciąg: 230 -przysiad: 160

KLATA + DWÓJKI 1 1. Wyciskanie sztangi skos 1x6-8 + 1s bo 8x130 / 12x110 2. Floor press smith 1x6-8 + 1s bo 8x125 / 14x105 3. Gironda dips 2x8-10 + 1s bo + RP 10x10 / 10x10 / 14x0 +5x +4x 4. Wyciskanie maszyna z gumą 2x8-10 + 1s bo 9x75 / 9x75 / 11x65 5. Rozpiętki butterfly 2x12 + 1s bo 12x80 / 12x80 / 16x68 6. MCNPN 1x6-8 + 1s bo 8x145 / [...]

[...] 3msc 8. TRENING:split 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):mezo 13. STAN ZDROWIA:zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:140 -martwy ciąg:150 -przysiad:170

1.WIEK: 28 2.WAGA: 75 3.WZROST: 174 4.WYMIARY: -Biceps: 35 -Klata: -Udo: -Talia: 87 wokol pempka 5.STAZ NA SILOWNI: Kiedys ponad 2 lata + kilka razy po kilka miesiecy z przerwami , teraz 4 miesiace 6.CEL SUPLEMENTACJI: REDUKCJA 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: BRAK 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: BRAK 9.POZIOM BF% [...]

24.01 Waga: 109.2 Cardio: 25 Klata + biceps 1. Incline hammer: 40,60,80x10 100x12 120x7,6 2. Floor press hantle: 25,35x10 45x11 47.5x7.5 3. Flypress incline 30: 20,22.5x15 25x11 4. Butterfly: 100,120x15 140x11 5. Uginanie 1h w pochyleniu: 10x12,12.5x15 15x11,8 6. Młotki: 12.5,15x15 17.5x10,9 7. Modlitewnik 1h: 25,30x15 35x12,10/11 Dzisiaj wolne [...]

[...] (typ budowy): raczej chudy 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: tak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: -przysiad: Siema jestem na cyklu który zacząłem meta zjadłem 90 tab 20mg dziennie pod koniec mety zacząłem bić enana 450mg co piąty dzień jestem na [...]

[...] ZDROWIA: ogólnie ok, kamica moczowa 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: skłonność do łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1815 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Jak wspomniałem w ankiecie mam skłonność do wypadania włosów, zdaje sobie sprawę, że testosteron nie jest do końca dla mnie, dlatego na ten [...]

[...] pleców i nóg z powodu kontuzji, więc zaczynam trenować górę ciała. Ciekawe, jak długo wytrwam.. Wczoraj wykonałem pierwszy mały trening: - rozgrzewka bokserska - 2x2min - klata: pompki z ugiętymi nogami i rękami na podwyższeniu - 3x12/10/8 - barki: wyciskanie hantli do góry siedząc - 3x12/10/8 - triceps: wyciskanie francuskie hantli leżąc - [...]

[...] POZIOM BF%: 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja do tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: skłonność do porostu owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): nie wiem 16. WYNIKI SIŁOWE: Podaję maksy z odległej przeszłości. -klata: 165 kg -martwy ciąg: 215 kg -przysiad: 190 kg

[...] chudne kilogramami 13. STAN ZDROWIA: chyba git %-) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: niewiem 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 135 -martwy ciąg: nie robie -przysiad: tez nie (dyskopatia) tak więc powiedzcie jak to z tymi badaniami KIEDY je zrobic, w jakim odstepie od iniekcji i tabsa? na [...]

Witam z ostatnich 10-ciu lat okolo 2,5 roku cwiczylem z przerwami liczac wszystko ( ogolnie sylwetkowo itd. szału nie bylo) . Od Pazdziernika 2020 zaczalem w miare rozsadna redukcje. Czyli bilans + trening silowo - ogolnorozwojowy + aeroby biegi itd. Nie ukrywam w weekendy przesadzalem z zarciem i alkoholem i efekty do konca 2020 byly ale rowniez [...]

WZOREK klata w pozycji" górnej " jak w WW dobrze wchodzi :-D Rozumiem że masz na myśli skos dodatni czyli tzw.głową w górę ....? Niestety tego ćwiczenia unikam , bo moje rotatory i tak są w opłakanym stanie...wyjściem byłoby robienie tego na suwnicy , ale nie posiadam :-))

WZOREK klata w pozycji" górnej " jak w WW dobrze wchodzi :-D

Jeśli uważasz ze klata ci nie psuje , to zwiększ częstotliwość ćwiczeń . Np 2 x week .

Pull 1a. Sciaganie neutral 4x12-10* 1b. Narciarz linka 4x15-12* 2. Rack pull 2x8*** 220/240kg https://youtu.be/RyrE0wHlaFs 3a. Wioslowanie hantlami w oparciu klata o lawke 3x12* 3b. Szrugsy hammer 4x15 4a. Wioslowanie maszyna z podporka pod klate 4x12-10 + drop w ost 4b. Odwrotny butterfly 4x15 5. Uginanie lezac na ziemii z drążkiem prostym wyciag [...]

[...] JEGO ZAKOŃCZENIA: do października mostek na teściu i hcg 5 tygodni i znowu 11. POZIOM BF%: 20-25 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezo 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2200 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 160

[...] co brak wchodzenia na większe ciężary 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie stwierdzono 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2100kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 155kg -martwy ciąg: 220kg -przysiad: 170kg PYTANIE: Jakieś opinie o salbutamolu jeśli chodzi o końcówkę redukcji (6-8tyg)? Czy warto? Czy da się go odnieść jakoś do [...]

[...] co brak wchodzenia na większe ciężary 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie stwierdzono 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2100kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 155kg -martwy ciąg: 220kg -przysiad: 170kg PYTANIE: Biorę 250 cypio e4d. Do tego przy każdym strzale pół tabsy tego aromasinu czyli 12.5mg e4d. I tak już prawie 2 [...]

Wiek 28 Waga 95 Wzrost 188 Obwód ramienia Obwód klatki Obwód uda Obwód talii Staż na siłowni 3lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Ile i jakie przebyte cykle sterydowe Opisz swój plan treningowy Klata bic/plecy tric/plecy barki Cel cyklu Masa Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia Poziom BF% (tkanki [...]