klata

aha mi to tak najabrdziej zalezy na fajnej sylwetce, masie, taki wyglad atlety :). fajny brzuch fajna klata (taka nieprzesadzona) proporcjonalne do tego ramiona. ja cwicze w domu od lutego: dysponuje ławeczką regulowana 2x 10kg sztangielki, starcza mi to na trening ramion (barki,triceps, biceps,przedramiona) i klatki. i tak jak mówiłem robiłem na [...]

[...] twoj profil budzi pełno wątpliwosci 200 na martwy przy łapie 36 cm,a na barki i klate duo mniej,jaks sciema z tym martwym. Do autora:Bardzo dobra sylwetka,estetycznie,a o to chodzi,dobry brzuch,klata,tricek tez wporzo,popracuj troche nad pleckami,ale ogoolnie git i jeszcze przy tym sprzecie co masz to juz wooogle bardzo dobrze,jak na 2 latka

Czyli zwykłe MC mam rozumieć, ze możesz robić ? W takim razie polecałbym ci połączenie: Plecy + tył barków + bic off Klata + przód/bok barków + tric off Nogi off off Nogi to połowa ciała i pasuje im dać osobny dzień treningowy.

w takim razie rozdzieli;bym to 1.klata+bik 2.uda+ldy wolne 3. barki+tric 4.plecy Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-03-26 19:13:20

A gdyby upchnac to w 3 dni i podzielic 1 dzien - bic+tric 2 dzien klata+bary 3 dzien plecy+nogi ?

a przy 3 dniowym splicie; Klata+bic plecy+tric nogi+bary ?

Tylko przy takim planie; 1.klata+bik 2.uda+ldy wolne 3. barki+tric 4.plecy Nie dam rady trzymac systematycznosci treningow, poniewaz mam karnet popoludniowy a godz na uczelni pozwalaja mi cwiczyc; w poniedzialek, srode, piatek, sobote i niedziele..

To mów tak od razu daj tak 1 klata bic 2 wolne 3plecy 4wolne 5bary tric 6 nogi 7wolne

Znalazłem gotowy plan ale nie wiem czy nie jes za leki jak na moj staz 1.5 roku ocencie Trening na 4 dni treningowe Poniedziałek Klatka+barki+triceps (trening ciężki) Klatka Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8 Wyciskanie hantli skos 10/10/10 Rozpiętki 10/10/10 Barki Wyciskanie hantli 14/12/10 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 10/10/10 Triceps [...]

Ten plan nie bardzo się nadaję... Jeżeli mieszasz tak partię jak rozpisałeś to nie rób tego. 4 serie klata i dopiero 3 serię triceps i tak samo z innymi partiami. Dobra w skrócie: -klatka triceps -biceps i barki -plecy I jak masz możliwość to nie ćwicz dwa dni pod rząd(pon-wt) bo triceps nie ma kiedy się zregenerować(przy barkach też [...]

FBW z podwieszonych bo ten plan się kupy nie trzyma. Jest przeładowany. Klata dwa razy, nogi i plecy raz - bez sensu. Zły dobór ćwiczeń i kolejność.

zgadzam sie z dawidem uluz plan pon.klata,przedramie,triceps sr-biceps,plecy,przedramie pt.barki,nogiprzedramie brzuszki mozesz codziennie robic No jednak się ze mną nie zgadzasz ;) Na tym poziomie wytrenowania nie polecam w ogóle dzielić treningu na poszczególne partie. Najlepiej robić FBW a jak już koniecznie dzielić to na pół: push/pull albo [...]

Klata ma wyglądać tylko! Pepo pamiętam jak pisał o cardio 25-30min, średnio intensywnym jako Afterburningu. Przy takiej ilości supli myślę, że możesz do 40min spokojnie wydłużyć. Pamiętam, że redukowałeś. Teraz lean mass budujesz?

Poniedziałek: Trening piłka ręczna 1.5h +2 h wf w szkole Wtorek: Klata(ćwiczenia zmieniam zazwyczaj robię 4ćw/4serie/powtórzenia zależy od ciężaru czasami robię więcej mniejszym ciężarem a czasami na odwrót) - Wysciskanie na płaskiej -Wyciskanie na skosie hantlami -rozpiętki -wyciskanie na płaskiej hantlami -leżąc hantel za głowę -rozpiętki na [...]

Strzel fotkę pozycji swobodnej i biceps z klatą bokiem. Nogi na moje oko troszkę za chude, widać to bardziej jak stoisz tyłem. Poza tym sylwetka estetyczna. BF na przyzwoitym poziomie.

no więc robie tak pon -plecy -kaptury wt -klata -biceps sr wolnee czw -barki -brzuch pt -nogi -triceps sobota -jeszcze nie wiem ale musze coś wrzucić moze BICEPS i Brzuch?

na duze partie (nogi, klata, plecy) 3 serie na male (biceps, trceps, barki) 2 serie

[...] barki, kaptury, przedramie) najkorzystniej laczyc ze soba plecy+tricepsjakie partie (klatka, biceps/triceps, plecy, barki, kaptury, przedramie) najkorzystniej laczyc ze soba klata+triceps plecy+biceps nogi+barki. jednak to zadziala u Ciebie bardzo dobrze, ale tylko wtedy gdy zbudujesz solidny fundament. to mzoesz zrobic treningiem FBW (full body [...]

wiecie co mi ziomek powiedział ?? ze to kłucie jest od tego ze wbijam ,,te metanabole'' i klata mi rosnie za szybko i uciska na serce dlatego tak i zeby dalej brac to przejdzie

powinno byc 70 w spoczynku... hmm ale nie przejmuj sie moze to dlatego ze ci klata rosnie