klata

wrzuce tu tr. ktorym teraz trenuje. Moze nie jest najlepszy ale dobry Poniedziałek: Klata+trip 1.Wyciskanie sztangi na plaskiej 4x12,10,8,8 2.Wyciskanie sztangi glowa w dol 4x12,10,10,8 3.Rozpiętki 4x10 trip: 1.wyciskanie francuskie zza glowy 4x12,10,10,8 2.prostowanie przedramion na wyciągu 4x12,10,8,6 3.pompki odwrotne 2x max Środa [...]

nogi barki zle polaczenie.. nogi musisz trenowac w osobny dzien treningowy... polaczenie slabe co Ci kolega wyzej proponuje... lepsze jest klata biceps( czemu? poniewaz przy treningu klaty triceps juz mocno Ci pracuje, nie ma potrzeby trenowac go dodatkowo) plecy biceps ( tu spara ma sie tak samo) barki brzuch przedramie, nogi i aby miedzy [...]

Witaj. po pierwsze to spróbuj zrobić tak w poniedziałek klata piersiowa i triceps w srode plecy biceps w piątek nogi barki. po drugie zmień ćwiczenia pleców nie musisz robić martwego ciągu przecież nie wybierasz sie na jakieś zawody kulturystyczne. co do tych dolnych pytań to tak co do powtórzeń to robimy 10powt. na początek małym cięzarem a [...]

[...] nie stwierdzono 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: raczej do lysienia zakola sa :) 15. PPM (podstawowa przemiana materii): endomorfik?? 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: nie sprawdzalem max ale 3 x 100 kg zrobie -martwy ciąg: nie sprawdzalem nax -przysiad: nie sprawdzalem max SUPLEMENTACJA po przebudzeniu; witaminy, HMB, flexagen, [...]

moglibyscie to skorygowac, poprawic albo zamienic... PONIEDZIALEK ---- KLATA -wyciskanie na poziomej -wyciskanie na skosie -rozpietki + ?? dodac cos jeszcze? TRICEPS -wyciskanie francuskie jednorecz -wyciskanie francuskie tyłem -pompki w podporze tyłem ---- CZWARTEK +PLECY -Wiosłowanie + ??? nie wiem co dodac (prosze zwrocic uwage na sprzet [...]

no to proponowałbym FBW ale całościowe bez priorytetów żadnych. Jak trenujesz SW to wielka klata nie jest Ci do szczęścia potrzebna ;-)

Trzymaj się schematu nogi-plecy-klata-barki-lapy poza tym w nogach dodaj coś na dwugłowe ud i na łydki dodaj martwy

[...] "francuskie" sztangielki leżąc 3s B nogi: przysiady ze sztangą na klatce piersiowej 3s. wspięcia na palce 3s. plecy: podciąganie sztangielki w opadzie 2s. klata: wyciskanie sztangi na płaskiej ławce w szerokim chwycie 3s. brzuch: skłony proste 3s skłony skośne 3s barki: unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 2s biceps: [...]

[...] CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE:

HOT BLOOD to masz raczej przedtreningówkę a nie stack kreatynowy, ze mnie też się leje jak ze świni przy każdym no-boosterze. Ze stackow krea. polecam z własnego doświadczenia Universal Storma.Już ze 3 cykle na nim zrobiłem i nigdy mnie nie zawiódł pod względem wzrostu siły. Noto ja będe czekał na te foto. P.s progres w c*** patrząc po [...]

[...] POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczej do tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: jest 15. PPM (podstawowa przemiana materii): normlana 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160 -martwy ciąg: 200 -przysiad: 180 Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html

Góra - czyli klata, bary, ramiona, plecy dół - nogi całość + prostowniki + brzuch Tak podzieliłbym to ćwicząc bez sprzętu, w domu. Masz poczytaj: http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html Jak już ułożysz plan, to wrzuć się oceni. :) Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2012-09-11 23:47:43

[...] 11. POZIOM BF%: 18, krate widac ale lekko 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysienie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): b dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 180 -przysiad: - Zmieniony przez - yoseph w dniu 2016-02-10 20:06:42

Trening na masę do sprawdzenia. Poniedziałek: wolne Wtorek: Klatka piersiowa i triceps Klata: Wyciskanie sztangi, płaska - 12/12/12/12 Wyciskanie sztangi skos górny - 10/10/10/10 Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem 10/10/10/10 Rozpiętki na płaskiej - 10/10/10/10 Triceps: Podciąganie ramion ze sztangą stojąc [...]

3 razy klata i biceps tygodniowo śnieg za oknem a tu sezon poczytaj posty podwieszone, bo przeladowane to

3 razy klata i biceps tygodniowo śnieg za oknem a tu sezon poczytaj posty podwieszone, bo przeladowane to Nie rozumiem. Przecież podałem nowy plan i tam już jest wszystko raz w tygodni. Więc o co chodzi?

Poprawiłem plan według zaleceń, wygląda on tak: Trening na masę do sprawdzenia. Poniedziałek: wolne Wtorek: Klatka piersiowa i triceps Klata: Wyciskanie sztangi, płaska - 12/10/8 Wyciskanie sztangi skos górny - 12/10/8 Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem 12/10/8 Rozpiętki na płaskiej - 12/10/8 Triceps: Wyciskanie [...]

Siema. Ja mam podobny problem, nogi zleciały tak że wyglądam jak bociek, łapy też ładnie wyglądają , twarz jak na 8% bf'a ,a brzuch i klata podlane caly czas. BF wygląda na jakieś 15-16%, ja lekko wiecej fatu mam i 18%, Ja zacząłem jechać od razu z oknem 4 h i 20 h postu, z poczatku leciało elegancko, ale potem był zastoj, 2 dni odpuscilem diete i [...]

Wymiary: pas - 95 cm (pod pępkiem) biodra - 102 cm (na wys. pośladków) klata - 95 cm (na wys. sutków) biceps - 32 cm (luźno) udo - 53 cm łydka - 40 cm Jestem wstanie zredukować masę bez dodawania jakichkolwiek suplementów do diety ? Czy jednak wart coś dorzucić ? Prosiłbym także o skonsultowanie treningu i diety. Czy wprowadzać jakieś zmiany, a [...]

TO tak wyglada na fotce a naprawde nie mam wogole zbędnego tłuszczu bo robie brzuchy na każdym treningu i jak napne brzuch mam zarys miesni normalny;) Klata dalej od brzucha nie inaczej :) pozdrawiam