klata

[...] dnia zdałem sobie sprawę iż mimo tego że nie odczuwam działania w sensie pobudzenia, polepszenia samopoczucia, to jednak porobiło mnie trochę, ubicie i gęstość wyraźnie na plus, jak będzie stabilny tego rodzaju progres to obwody skoczą myślę, łapy i klata widoczny postęp, samopoczucie i libido bez zmian, lekka agresja, zrobiłem się drażliwy

[...] (typ budowy):do tycia 13. STAN ZDROWIA:bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii):tak 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:110 -martwy ciąg:90 -przysiad:nie wykonuje moje srodki to metanabol british drago 100 tab po 10 mg nandrolone decanoate firm IP 10 ml po 200mg stanozolol chinoin [...]

To od ciebie zalezy, jak czujesz się grubo to rzeźb, jak chudo to masuj. Ja na twoim miejscu jeszcze bym pomasował , bo patrząc po wymiarach klata duża nie jest. Może skup się na klacie i plecach ??

pon- klata+ przedramie wt- plecy+ kaptury sroda- wolne czwartek- barki+ tric + bic piatek- nogi sobota i niedziela wolne

klata wyciskanie poziomo 12<10<8<6\6 wyciskanie skos 10=10=10=10 progresja rozpietki 12<10<8<6 staly ciezar plecy MC 12=12<10=10\8 Podciąganie 12<10<8<6\6 oczywiscie proresja ciezaru jest Wiosłowania sztanga 12=12<10=10 12\10\8\6 Opcjonalnie wiosłowanie hantelka 10=10=10=10 12\10\8\6 Szrugsy 12=12<10=10 bary [...]

[...] CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 1,5 roku 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 180 -martwy ciąg:--- -przysiad:--

[...] barkach 5x10-6 Prostowanie nog siedząc 4x12-10 Zuraw 4x10-8 Uginanie podudzi lezac 3x12-10 Wspięcia na palce stojac 4x20 Wspięcia siedząc 3x20 Polecam również zmienic podzial, tak, żeby nogi jako polowa Twojego ciala mialy osobny dzien treningowy Pon: nogi + brzuch Wt: Sr: klata + przod/bok barkow + triceps Czw: Pt: plecy + tyl barkow + biceps

[...] kręgosłupa boczne 2 stopnia) i wylecze kolan (miałem wysiek w lewym a drugie mnie boli jak troche pobiegam). Chyba zrezygnuje z ćwiczenia nóg. Pozatym mam dysproporcje, mała klata - wielkie barki. No i jestem endorfikiem o wąskich biodrach i szerokich barkach. Wczoraj ułożyłem sobie plan. dzień1 klatka piersiowa: 1.dipsy na klate +5kg 4x8pow [...]

PONIEDZIAŁEK Klata- biceps- przedramie 1.Wyciskanie sztangi poziom- 10- 8- 8- 6 2.Wyciskanie sztangielek/sztangi skok 10- 8- 6 3.Rozpietki 10- 10- 8- 8 4.Batterfly\ przenoszenie sztangielki za glowe 10- 8- 6 1.Uginanie ramion ze sztanga stojac 10- 8- 6 2.Uginanie ramion ze sztangielkami stojac 10- 8 - 6 3.Mlotkowy 10- 8- 6 1.uginanie nadgarstkow [...]

PONIEDZIAŁEK Klata- biceps- przedramie 1.Wyciskanie sztangi poziom- 12-10-8-6 2.Wyciskanie sztangielek/sztangi skok 12-10-8-6 3.Rozpietki 10-10-10 4.przenoszenie sztangielki za glowe 10-10-10 1.Uginanie ramion ze sztanga stojac 12-10-8 2.Mlotkowy 10-10-10 3.Uginanie hantla w podporze o kolano 12-12-12 1.uginanie nadgarstkow nachwytem 20-20-20 [...]

[...] 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:1 rok ponad 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):słaba 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie zauwarzyłem :) 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:nie sprawdzałem -martwy ciąg:nie sprawdzałem -przysiad:nie sprawdzałem

Zamierzam tak ćwiczyc : Poniedziałek : Klata+Triceps Wtorek: Nogi+Aeroby Środa : Plecy+Biceps Czwartek : Brzuch+Aeroby Piątek : Barki+Przedramię

nio tak o szliriego ja nie mam zamiaru wstawac o 3 w nocy regeneracja musi byc jutro klata i plecki

Będzie klata 2x tyg na wypasie Zmieniony przez - XbusekX w dniu 2010-02-12 22:05:01

pamietaj busek codziennieee klata 7x w tygodniu ob nie urosnie :D jak masz mozliwosc to nawet 2x dziennie Zmieniony przez - Bezelu w dniu 2010-02-12 22:08:52

tak jak Bezelu, klata ewrydej!! inaczej nie urosnie Zmieniony przez - asgard88 w dniu 2010-02-12 22:11:18

Fajna klata, ale twarz złego człowieka masz i napierd***sz CapsLockiem więc soga nie ma

[...] -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE:

Czwartek - DZIEŃ Nr 25 - DT Nr 13 Dieta & suplementacja T1 'na 0'= Bmr * mnożnik = 3230kcal T2 'na 0'= T1 &#8211; 150kcal = 3080kcal T3 & T4 &#8216;na 0&#8217;= T2-180kcal=2900kcal Dni siłowe +5% T1 bilans =3404kcal T2 bilans =3227kcal T3 & T4 bilans =3045kcal Bialko = 299g = 1196kcal = constans! WW ~50% FAT ~50% T1 [...]

tym bardziej tylko pamietaj o planie cwiczeniowym powinien sie on skladac z 4 dni pon klata wtorek biceps tricess sroda wolne czwartek barki piatek plecy