klata

DZIEŃ 8, 23-06-2008 TRENING Klata + Triceps + Brzuch 1.Pompki zwykłe 4x 15 2.Pomki z nogami wyżej 4x 10 3.Rozpiętki 4x 16(5kg) 4.Pompki wąsko 3x 7 5.Wyciskanie francuskie siedząc 3x 7 (5kg) 6.Pompki tyłem 3x 7 6. Spięcia brzucha 4x 15 7. Wznosy kolan w gore 4*15 8. Skretosklony 4*15 Trening wyczerpujący i dobrze.. :) Czuć mięśnie szczególnie [...]

[...] WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad : PYTANIE:

Witam. Mam takie pytanie mam 22 lata 173 cm wzrostu i waga 77 kg. Moje pytanie na siłowni ćwicze od 2 do trzech razy w tygodnu najczesciej POn Śro Piat i tu róznie klata albo ręce. Czy jeśli przestane teraz ćwiczyć na siłowni a zajme sie tylko redukcją to strace bardzo mase mięsniową?? Czy własnie jesli juz mam ja w miare wyrobiona to poprostu sie [...]

[...] unoszenie hantla między nogami barki: 3x10 siedząc wyciskanie sztangielek z szerokim prowadzeniem ramion 3x8 stojąc unoszenie bokiem 3x8 stojąc unoszenie przodem piątek: klata: 30,30,30 (120) pompek pogłębianych na krzesełkach 3x10 rozpiętki 3x12 leżąc wyciskanie z szerokim prowadzeniem ramion 3x8 leżąc przekładanie hantla za głowy nad klatkę [...]

Dobra forma, klata za dobra do reszty

Witam. Mam takie pytanie mam 22 lata 173 cm wzrostu i waga 77 kg. Moje pytanie na siłowni ćwicze od 2 do trzech razy w tygodnu najczesciej POn Śro Piat i tu róznie klata albo ręce. Tylko ćwiczysz klate i ręcę ? Bardzo duzy błąd, jednym słowem ŹLE ĆWICZYSZ. Czy jeśli przestane teraz ćwiczyć na siłowni a zajme sie tylko redukcją to strace bardzo [...]

[...] sa cwiczeniami na mase. Wiec jedno z ostatnich pytan: Jak najlepiej to skofigurowac?? Ile powtórzen,serii? Cwicze juz dwa tygodnie z takim poloczeniem grup czyli np, pon, klata+bic, ale stwierdzam ze lepiej mi sie trenowalo gdy bylo np, klata tric. A Wiec zamieszcza nowy trening z Waszymi zaleceniami Pon. Klata+ tric Klata wyciskanie na [...]

Tłister ja mam to samo , brzuch to przycinam zeby nie wygladac jak gej, a bez przycinania to jak perski dywan , no ale klata to juz na glanc musi byc a pachy to >>> wiadomo http://pl.youtube.com/watch?v=0l0yjK9WzYE

Pepo no własnie brzuch to kiedyś przycinałem :P ale mi się odechciało =D klata całe szczęście nie mam jakiś dużych zarostów a pachy cóż robię to i ze względu higienicznych i wiesz w pracy jak podnoszę rękę aby coś z góry ściągnąć to przynajmniej nic nie wystaję =D Jak to kiedyś mi gościu ściągał bluzę z wieszaka bo nie mogłem dostać a tutaj takie [...]

[...] obiedzie: Monster Mass + Vita-min plus Olimp Przed treningiem: Storm + BCAA Mega caps Olimp Po treningu : Storm + BCAA Mega caps Olimp + Monster Mass Trening: Poniedziałek (klata+triceps) Klata: 1 Wyciskanie płasko - 12,10,8,8 2 Wyciskanie sztangielek skos - 12,10,8,8 3 Rozpiętki skos - 12,10,8,8, Triceps: 1 Wyciskanie francuskie - 10,10,10 2 [...]

czy przez bieganie wyczynowe zwieksza sie klatka?? gdyz pluca w biegach odgrywaja duzo role. jak biegam z jakimis ludzmi z klubu widze jak pracuje im klatka czy t orozwija klatke bieganie??

*Pon (Klata,Biceps)* 1.Wyciskanie sztangi na płaskiej 12-10-8-6 - progresja 2.Przenosy sztangielek za głowę 12-10-8-6 - progresja 3.Rozpiętki sztangielkami 4s 8-12powt - stały ciężar 4.Uginanie ramion ze sztangielkami "chwytem młotkowym" 12-10-8-3 progresja 5.Uginanie w oparciu o kolano 4 serie 8-12 powt. stały ciężar zamienilbym na [...]

.Witam prosze o ocenienie wykonywanych cwiczen wyciskanie wasko http://pl.youtube.com/watch?v=nkBhwirDsyI Triceps hantlem siedzac http://pl.youtube.com/watch?v=s8_gz3uhXs4 Zmieniony przez - pizam88 w dniu 2008-06-24 13:45:43 Barki z filmiku wydaje mi s ie że zabardzo sie odchylam do tyłu... http://pl.youtube.com/watch?v=CcQGTuf6z1g Zmieniony [...]

[...] kto sie zna ten wie jaki sprzet mozna miec za ta kwote kurde az mnie korci by tam cos napisac w tym ich konkursie hehe Damixxx - chyba ze kupisz garniery albo testosterol - wtedy nie musisz puchnie Ci tylko wowczas "bik" i klata sly - dobrze, znow dzis pyknalem serie przed lustrem Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-06-24 14:25:40

kurde Adzik dzięki wielki za pomoc, ale jak już miałbyś oceniać ten to napisz co o nim sądzisz na bicku i tak mam dysproporcje bo jest w obwodzie jak moja klata(joke oczywiście) :D

lapka fajnie wyglada gregu,ale klata bywala lepsza,tutaj jakby ci ja wysuszylo troche,zmalala wrecz

Witam! Moim zdaniem niejest zle, ale chyba klata nieco odstaje.. Ale SOG-a dam! Pozdro!

[...] ale jakie to uczucie jak cos ci odstaje spod bluzki i nie mozesz isc na basen czy plaze ,nie mowiac juz o przebieraniu na wf czy zdieciu bluzki gdzies przy dziewczynach ,własnie z tego powodu zaczolem cwiczyc na siłowni ale naderwałem miesien klatki i musiałem przestac i znowi klata zmalała a sutu poszły do przodu strasznie mnie to wp***********

Klata podstawą sukcesu Jeżeli pragniesz wzmocnić siłę ramion i rozbudować muskutalurę, podajemy ci tajną metodę początkujących ABSów. Na początek weż dwie 2-kilowe torby na kartofle, po jednej w każdą rękę. Stań z rękami swobodnie zwisającymi wzdłuż ciała i powoli unieś je na boki do poziomu. Staraj się utrzymać je tak przez pełną minutę. Potem [...]

Co wy gadacie chłopak konkretnie wygląda. Klata jak u pirata. Wszystkie dupcie na plaży będą miały kisiel w majtkach jak go zobaczą.