[...] (typ budowy): nie mam 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: niee 15. PPM (podstawowa przemiana materii):---- 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:160 -martwy ciąg:160 -przysiad:140 Witam, mam odnosnie pytanie co do mojego 1 cyklu ,bede zaczynal go po nowym roku ale juz chce sie przygotowac i dopiac wszystko na [...]
[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: metanabol ponad rok 11. POZIOM BF%: ok 11% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorf 13. STAN ZDROWIA:jest ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 105 -martwy ciąg: 140 -przysiad: 125
Siema Chodze na treningi MMA/kickboxing i chodze na silownie.Ulozylem sobie plan na mase i niewiem czy on jest dobrze zlozony.Prosze o jakies porady co tu by zmienic:) datyczace tego treningu.pozdrawiam. Dzien1 Klata+biceps Wyciskanie sztangi na gornym skosie 4x12/10/8/8 Wyciskanie sztangi na lawce poziomej 4x12/10/8/8 rozpietki hantlami 4x10 [...]
zakladam tu temat abyście mi poradzili co dodac/zmienić/zrobić/poczynić więc tak: Wzrost: 175cm Waga:88kg Pas: 93cm Talia: 84 Klata: 120cm Biceps: 41cm udo:66cm Dieta: Low carb, 2,5g białko zwierzece, 0,5g tłuszczu, 3g weglowodany co tydzień schodze z weglowodanów, a od 3tygodnia jak zaczną działać już środki to podbije do 3g bialka tak to sie [...]
Siema prosze o ocene i poprawe mojego planu na mase wiek 17 lat staz 3 miesiace waga 74 kg wzrost 176 cm dieta jest pon BARKI -wyciskanie sztangi zaa glowy 12 10 8 8 -wyciskanie sztangii sprzed glowy 12 10 8 8 -unoszenie sztangileek bokiem 12 10 8 8 BICEPS -uginanie ramion w podporze o kolano 12 10 8 8 -uginanie ramion na modlitewniku ze sztakga [...]
[...] klatki czy mogę przesunąć ćwiczenia tej partii ciała na początek lub przed plecami? Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 67,5 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa + klata, ramiona Staż treningowy na słowni: brak, sporadyczny, przerywany Uprawiane inne sporty: piłka nożna amatorsko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
[...] cyklu 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): brak, chyba 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: bylo 80 -martwy ciąg: 120 x2 -przysiad: 150 6x Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2016-06-26 21:12:20
[...] OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Miesiąc 11. POZIOM BF%: Nie mierzone 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Bardziej tycie 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: Brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Wyżej średnia 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 90
[...] 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: troche jest 15. PPM (podstawowa przemiana materii): mam szybką przemianę materii 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 x3 -martwy ciąg: 80 x10 uważam bo kłopoty z kręgosłupem zeby nie odnowic kontuzji -przysiad: 80 x10 -||- Wczesniej prop npp meta master krutki teraz od 3miesiecy [...]
[...] CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4 miechy 11. POZIOM BF%: obecnie roztrenowanie to około 8% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: :) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: 150 -przysiad:125
[...] masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: on, tesc, npp, oxa 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): skinny fat 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 100 -przysiad: 100 Dzieki.
witam czy mogl by mi ktos doradizc czy to jest dobry treninng dla poczatkujacego jaki sobie rozpisalem CEL MASA Poniedzialek Klata wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce poziomej rozpietki ze sztangielkami w lezeniu na lawce poziomej wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce poziomej waskim chwytem Triceps wyciskanie francuskie sztangi w siadzie [...]
[...] pare serii po 4-5 min.) lub szybkość to czy taki trening siłowy ma sens? 3. Jestem chudy i dość mało ważę, ale wyglądam jakbym miał porządne mięśnie (szczególnie klata), ale problem w tym, że wyglądają jakbym był napakowany, ale są dość słabe. Jak powinienem ćwiczyć, żeby rozwinąć głównie ich siłę, przy jak najmniejszej przyroście [...]
Witam! Zwracam się z uprzejmą prośbą o opinie na temat mojego planu ćwiczeń (Siła/Masa) lub poradę jak go zmodyfikować, a więc dotychczasowy plan wyglądał tak: pn: klata (wyciskanie na płaskiej, skos, rozpiętki) + triceps (wyciskanie francuskie leżąc, wyciskanie hantli zza głowy, wyciskanie na ławce płaskiej w wąskim nachwycie) wt: barki [...]
[...] (typ budowy): Endo 13. STAN ZDROWIA: BDB 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): koło 3500kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: nie robie na maxa -przysiad: nie robie na maxa PYTANIE: Chcę brać EPI Chaparral Labs 30/30/40/40/40 mg, essentiale forte podczas cyklu, a po hepatil [...]
Ćwicze brzuch od października 07 ; zrobiłem sobie tylko jedną przerwę w jego ćwiczeniu ; na tydzień - w maju tamtego roku po skonczeni A6Weidera ; od tamtego czasu bez przerwy ćwicze brzuch - pon - śr - pt. na siłownie chodze przez 5 miesięcy też bez przerwy. Moge zrobić sobie tydzień odpoczynku ? czy jest to wskazane ? Bo w men's health pisali i [...]
[...] (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: ok 180kg -martwy ciąg: nie wiem -przysiad: ok 200kg Moje pytania: 1. W którym tygodniu podbić propa? 2. W którym tygodniu zrobić badania kontrolne i jakie dokładnie? [...]
[...] NA MASĘ poniedziałek- barki, kaptur WYCISKANIE SZTANGI SPRZED GŁOWY UNOSY W BOK DO KĄTU 45 STOPNI UNOSY WYSOKIE NAD GŁOWĘ WZNOSY SZTANGI POD BROGĘ SZRUGSY wtorek- klata, brzuch WYCISKANIE HANTLAMI SKOS W GÓRĘ PRZENOSZENIE HANTLA WYCISKANIE SZTANGI ŁAWKA POZIOMA ROZPIĘTKI SKOS W DÓŁ - polecam wszystkim którzy tego nie próbowali [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] się nad suplementacją DAA by nie wiem zmaksymalizować efekty ,a że jestem przed 20 to nie wiem czy powinienem stymulować produkcję testo ... ćwiczenia które wykonuje to: *klata - wyciskanie na ławce płaskiej ,wyciskanie żołnierskie ,wyciskanie ''francuskie'' sztangi w leżeniu *plecy - podciąganie na drążku nachwytem ,wiosłowanie sztangą [...]
