klata

Witam, skończyłem FBW. Ćwiczyłem ok. 1,5 miesiąca - 2 miesiące. Mój plan wyglądał następująco: 15-10-5 A: Nogi: Przysiady ze sztanga (3s) wspięcia na palce (3s) Plecy: Wiosłowanie (3s) Klatka: Wyciskanie sztangi (3s) Barki: push-press (2s) Triceps: Wyciskanie francuskie siedzac (2s) Biceps: Uginanie ramion ze sztanga stojac (2s) Brzuch: [...]

PONIEDZIAŁEK: KLATA/TRICEPS 1. Wyciskanie sztangi skos w górę 18/16/14/12 2. Rozpiętki 4x16 3. Wyciskanie na ławce poziomej w wąskim uchwycie 18/16/14/12 4. Prostowanie ramion na wyciągu górnym 18/16/14/12 5. Prostowanie ramienia w siadzie hantlem 4x16 30 min rower przed treningiem 20 po =] ŚRODA: PLECY/BICEPS 1. Wiosłowanie sztangą [...]

[...] (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: 100 -przysiad: chondromalacja rzepki także unikam PYTANIE: To mój pierwszy cykl Test Propionat 50mg e2d do tego omega3 i witaminy magnez etc. Po 1 [...]

[...] wolne przyrosty masy 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: ----- 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ----- 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 94 -martwy ciąg: 122 -przysiad: ----- PYTANIE: Chciałem zacząć drugi cykl i zastanawiam się co brać, żeby za dużo pieniędzy też nie wydać na SSA? Znajomy mówił, [...]

Witam wszystkich.Mam 17 lat na siłowni ćwiczyłem 6 miesięcy, pózniej musiałem zrobić sobie 2 miesięczną przerwae z powodu problemów z ciśnieniem ale lekarz pozwolił mi znowu ćwićzyć Obecnie robie plan ACT a po jego skończeniu chce zacząć ćwiczyć takim planem. Mozecie sprawdzić? Z góry wielkie dzieki! Pozdro Poniedzialek: Klatka + triceps Klata: [...]

[...] (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owlosienia! 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 135 -martwy ciąg: dawno 160 od tamtej pory nie probowalem -przysiad: dawno 135 od tamtej pory nie probowalem PYTANIE: 1. Czy to nie jest za duzo jak na 2 cykl? 2. [...]

[...] CEL CYKLU: Masa + Siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: w/w + 3 miesiące 11. POZIOM BF%: nie mam pojęcia 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): na granicy 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140kg max -martwy ciąg: 190kg max -przysiad: 170kg max

[...] do tycia 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dosyc dobra %-) 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: nie sprawdzalem -przysiad: nie sprawdzałem PYTANIE: Obecnie leci 5 tydzien na propie i winku, od paru dni zaczely swedziec suty i boleć, zaczał [...]

[...] wage od 3lat 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii):dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:140kg -martwy ciąg:230kg -przysiad:200kg posile1 100g pla.owsianych puszka tunczyka jaja 3 cale i 3 bialka sup.przed tren. 5g bcaa i 5g glutaminy po 2 miarki [...]

[...] CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:7 miesięcy 11. POZIOM BF% 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):nie 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:wlosy sa 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:rekord był 182 -martwy ciąg: serie 190x6 -przysiad: 180x8

[...] szersze. Zalezalo by mi poszerzeniu ciala zaczynajacego sie gornego zakonczenia bioder, tak aby czesc ciala nad biodraki mniej wiecej zrownala sie z szerokoscia bioder, a klata oczywiscie zeby byla ponad biodra. Czy to jest mozliwe? Jaki typ treningu dobrac i na jakie cwiczenia zwrocic szczegolna uwage. Jak z cwiczeniami nog i tylka? Czy jak [...]

[...] (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lysienie na lbie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Siemano niedlugo wskakuje na taka lajtowa bombe . Mysle tak pierwsze 4 tyg taki mix w 1 amp enan 200mg + prop 50 mg co 3 dni I potem [...]

[...] (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: stabilny 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 90 -martwy ciąg: 130 -przysiad: 150 PYTANIE: Witam pytanie moje dotyczny cidotestonu egipskiego ogólnie wygląda dobrze napisu nie da się zdrapać konsystencja też [...]

Witam, Chciałbym dać mój plan treningowy do sprawdzenia ćwiczę 3 razy w tygodniu Priorytetem jest poszerzenie pleców i katowanie brzucha Więc wygląda to tak : 1.Plecy PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 3s 12p 2. Klata WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ 3s 12p 3.Nogi Przysiady z sztangą na barkach 3s 12p [...]

[...] ten temat z ogromną prośbą w stronę bardziej zaawansowanych użytkowników. A mianowicie moja historia wygląda tak. Nie pamiętam już nawet czasów kiedy byłem chudy (płaska klata, płaski brzuch). Zawsze miałem słynne cycuszki, wystający brzuch, boczki i grube uda. Mam dopiero 18 lat czyli, że sprawa jest dość poważna... Był okres, że ćwiczyłem [...]

[...] deka 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: dalsza redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:db 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: nie robię maxow -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

Poniedziałek Klata (12 serii) Wycisk na prostej - 4 serie , 12/10/8/6 Plusik - 4 serie , 12/10/8/6 Rozpiekti - 4 serie , 12/10/8/6 Triceps 9 serii Łamany zza plecow 3 serie 12/10/8 Wyciskanie wąskie 3 serie ... Od czoła 3 serie... Sroda BIceps 9 seri łamaną sztanga 12/10/8 młotki 12/10/8 o kolano 12/10/8 [...]

ćwiczę ponad rok na siłowni na masę i nie wiem co mam zrobić ponieważ mi wogóle nie rośnie klata. Niby siła mi bardzo idzie ale masa prawie wcale, mimo iż w bicepsie przez ten rok przybyło mi 5 cm i przytyłem 10 kg. może doradzicie jakiś trening na klate, a może zacząć robić rzeźbę? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 85 Wzrost: 188 Cel [...]

[...] (typ budowy): mezomorfik 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: brak sklonnosci 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: ~110 -martwy ciąg: ~160 -przysiad: ~140 Zmieniony przez - ralotm w dniu 2/21/2019 10:10:05 AM Zmieniony przez - ralotm w dniu 2/21/2019 10:10:17 AM

[...] z 30 przysiadów jako mały dodatek. Aha i cel. Chciałbym zrzucić tłuszcz i trochę wyrzeźbić . nie chodzi mi o samą wagę tylko bardziej o wygląd ud,klaty i brzucha Proszę o poprawienie. Wymiary. Łydka - 41 łydka dol - 28,5 Udo góra - 62,5 Udo dół 47 Obwód Ud - 91 tłów 0 93 brzuch - 96 klata - 97 Szyja 36 biceps 29 Wzrost 170 Waga 75