klata

sweet fotki za***iste ciałko daje maksik zapraszam do siebie. widac progress łapa dobra Edit : zeby nie bylo ze jestes za***isty , to klata do poprawy :P Zmieniony przez - ShrouDeN w dniu 2008-04-27 13:07:05

[...] raz w tygodniu na sobote reszta HIIT 2 razy za to intensywniej ;] a siłka 3 razy w tygodniu myśle że po siłce aero a przed brzuch załatwie ;], no i plan pewnie taki (biceps,klata) (triceps,plecy) (barki,nogi) czyli norma ameryki nie odkryłem :D każda część intensywnie raz w tygodniu ;] z naciskiem szczególnie będę klate starał się [...]

[...] powiem tak z własnego doświadczenia te włosy które były wcześniej "słabe" i mało widoczne czyli nie czarne zrobiły się czarne, a o które włosy Ci dokładnie chodzi klata, twarz, jajka?? Wiadomo na twarzy trzeba golić, przynajmniej wypada, pachy hmmm ja gole bo się mniej poce, klaty nie gole bo mi nie przeszkadza, jajka czasem ogole jak [...]

[...] kg Ogólnie trening średni, brak większego powera. Źle nie było, ale też ekstra nie. Na klatę zaś waliłem o zawiasy co mnie deprymowało, reszta poszła w miarę nieźle. Ogólnie klata mi się zaczyna już b.dobrze rozwijać z czego się cieszę. Zostały jeszcze 3 tyg planu. P.S w piątek też robiłem trening, tylko nie znam ciężarów bo na takiej dość [...]

Haha ;P Dorzuc jeszcze z 20 serii wprowadzasz go w błąd powinien dorzucić 50 serii / a tak na poważnie klata masakrycznie przeładowana . zalecam 2 tyg wolnego od siłki zacząc FBW lub split grupa 2 x tydz .

zdjecie do CV moze byc "klata bokiem"?

dobra a teraz lece na trening dzis klata i tric

idę sie położę film se włączę klata piecze i spać mi sie chce

to jest mój plan:):):) 1-dzień...klata-biceps -wyciskanie sztangi szeroki rozstaw -uginanie ramion ze sztangą -rozpiętki leząc -uginanie ramion z hantelkami -przenoszenie sztangielki zza głowy leżąc 2-dzień...triceps -pompki tyłem tzw. taborety -wyciskanie sztangi wąski rozstaw -prostowanie ramion ze sztangą siedząc 3-dzień...barki -wyciskanie [...]

Dzieki dzieki. A co wy na to zeby podzielić treningi w sposób następujący: Wtorek: Klata+ triceps + brzuch Czwartek: Plecy bicpes brzuch Sobota: Barki kaptury brzuch przedramie Czy regeneracja będzie dobra?? Dodam ze nie biore zadnych suplementów a co do posiłków to jem dużo :D ( i często. I czy przyrost masy mięśniowej będzie lepszy niż w [...]

Dzien treningowy I Klata+triceps Wyciskanie sztangi (chwyt szeroki) na ławce poziomej 60kg*12 65kg*10 70kg*10 75kg*8 Wyciskanie sztangielek w skosie (w górę) 22kg*10 24kg*10 24kg*10 24kg*10 Rozpiętki na płaskie 12kg*11 14kg*9 14kg*9 14kg*8 Wyciskanie francuskie lezac ze sztanga/stangielkam 26kg*12 28kg*12 30kg*10 PROSTOWNIE RAMIENIA ZE [...]

Ćwicząc sztangielkami możesz znacznie niżej opuszczać ręce, przy sztandze tego nie zrobisz bo klata blokuje. Dodatkowo możesz stosować supinację w górnej fazie. Sztangą nie zrobisz też rozpiętek :) Sztangielki też pomagają wyrównać różnicę gdy np jedna strona jest lepiej wytrenowana niż druga. Widziałem takie małe gryfiki sztangielkowe gdzie bez [...]

[...] nadzieje ze polaczenie bedzie wynosilo z butow , bo ten mix bedzie mi towarzyszyl dosc dlugo Teraz siedze w pracy i zaraz biore sie za kolejny posilek ************************************************************* Przedtreningowy juz zjedzony za jaka prawie godzine zabawki i lecimy z klata Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-06-30 12:17:01

dynamika zawsze na początku. Po siadach nie będzie tej świeżości. Ewentualnie klata może być jako pierwsza . Ok 4. Wyciskanie sztangielki jednorącz Robisz to stojąc? Tak jest. Przy większym ciężarze sprężynuje nogami i "oszukuje" całym ciałem. Ćwiczenie niezbyt popularne, ale daje w kość 1. Podrzut siłowy sztangi Power clean? Czy coś [...]

[...] - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Teraz lepiej :> ? Już tylko 1 ćwiczenie do zastąpienia :) Mam jeszcze takie pytanie, ćwiczyąc systemem (PON: klata, tric ; ŚR: plecy, bic ; PT: barki nogi ; po 3 cwiczenia dla kazdego po 3 lub 4 serie) robi się zdecydowanie więcej ćwiczeń - np. na triceps robie wtedy łącznie 9 serii [...]

brzuch 1.unoszenie kolan/nóg w zwisie na drążku OK uda 2.przysiady ze sztangielkami OK 3.przysiady wykroczne OK klata 4a.wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej OK 4b. wyciskanie sztangielek w lezeniu na lawce skośnej tu radziłbym jednak rozpiętki na płaskiej naramienne 5.wciskanie sztangielek bokiem [...]

[...] które są największymi partiami mięśni całego ciała, to Twoja wiedza nie sięga im nawet do pięt, a Ty jesteś zwykłym sezonowcem, który nie znając podstaw bierze się za rzeczy które nie są dla Ciebie. Mała klata? Nie rośnie? To jest dowód na to co ja mówię! Masz dietę? ponad 30 serii na klatę? Nawet nie jesteś śmieszny, jesteś żałosny. Pozdro...

I cóż my tu widzimi po pirwsze to brzuszek bembenek widać ze nie ćwiczony kapturów niwe widać klata zalana słaba bicek coś tam jest ale też mizerny plecy mierme więcej niż mizerne i to wszystko.Powodzenia w dalsych ćwiczeniach

to ta woda między seriami u początkujących od byle czego rośnie siła i masa. a motyl to nie klata. pzdr/

wymiary nie wiem, pi*oko: lapa 48 klata 130 pas 97 waga ponad 110 samopoczucie zayebiste