klata

albo ja jestem slepy, albo nie widze nic nie pokojacego z tego zdjecia. dla mnie klata wyglada normalnie. daj foto bokiem

chlopie cwicz normalnie i Ci pojdzie, jak masz zastoj na sztandze to rob hantlami tylko bez op*****lania (niektorzy jak robia hantlami to jak robia serie na sztandze na 100kg to hantle biora po 35kg) na hantlach masz miec prawie tyle co na sztandze. Zobaczysz jak Ci sie klata ruszy

[...] ZDROWIA: chyba dobre 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owlosienie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: na treningu raczej trzymam sie zakresu 6-10 powotrzen, maksy zostawiam trojboistom. od roku bardziej zwracam uwage na technike niz ciezar. -klata: 100 na 8x -martwy ciąg: 120 x 6 -przysiad:100 na 6-8x

ta klata ZeSraJ SiE,a NIe DaJ SiE!

[...] do tego przedstawiles juz z 5 roznych cykli bij tego propa nolve mniej pod reka dodaj w ostatnich tyg cyklu i ciagnij do konca schodzac z dawek jak napisalem wyzej Odblok robisz mix clom nolva na ochrone przed syfami i prostaty dajesz saw palmetto i i cieszysz sie z przyrostow pala stoi szpanujesz gola klata na baletach i jest git koniec !

------Super dzięki za modyfikacje!!!------ Przedramie zrobie sposobem LuckyLuka - górna cz. przedramienia po bicepsie a reszta po barkach. Tylko z klatą mam mały problem.Jak nie zrobie wstępnego zmęczenia to po treningu wogóle nie czuje nawet najdrobniejszego zmęczenia w mięśniach piersiowych!(triceps np. aż mnie boli). Spróbuje tak: - wyrzuce [...]

1.WIEK: 19 2.WAGA: 90 3.WZROST: 173 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 2 6.DIETA BIALKO: 3 WEGLOWDANY: 5 TLUSZCZ: 1 ~~tak mniej wiecej nie lcize dokladnie 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1- 3 lata temu 100 mety bez odbloku oczywiscie no jeszcze zaczlem cykl omy ale po 2 strzalach musaielm przerwac z pewnegfo [...]

aha co do tego stazu to teraz 2 lata wczesniej podczas tego cyklu z mety w wieku 15 lat ciwcyzlem w sumie z pol roku klata ~~ 120 cm udo 63 cm

Dobrze jest, dobra rzezba i wogóle dobry wygląd, klata bardzo ładnie zrobiona, pleców tylko nie pokazałes

Bic 30 Waga 50 Wzrost 160 Cel Masa. Problem ze zdrowiem:Brak Sprzet,Hantla,Lawka gryf,prosty, obciazenie, itp. Klata okolo 88 Wiek 15 lat Zdjęcie, Mam tylko 1 co widac 1 reke ale powinno styknac. https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/s720x720/418438_359532250794438_1182246932_n.jpg Zmieniony przez - TechAvi w dniu 2012-09-05 [...]

Klata wyciskanie plaska sztanga 12/10/10/8 wyciskanie skos hantle 12/10/10/8 rozpiętki 4s robie teraz plaska, bo wczesniej caly czas robilem hantlami, wiec zmienilem na sztange na plaskiej

FU racja - rozpetki na malutkich cieżarach i w seriach powyżej 15 powt to jest to. Mały ciężar pozwala zachować nienaganną technike i "dopiąć" klate na górze Pompa masakra Tylko jest jeden problem: bez wyciskań klata nie urośnie

bic:okolo3.3 klata..nie pamietam ale chyba 101cm..wpasie 81...Nie dlugo zaczynam 6weidera wiec brzuszek powinien sie poprawic..

to jest jakby plan czterodniowy tylko zamiast 2 dni odpoczynku jest 3 dni odpoczynku to tak jakby cwiczyc pon.-A wto.-B sro-wolne, czw.-A, pią-B, sobota i niedziela wolne. A-klata,tric,bary akton przedni i środk, lydki, brzuch B-nogi,plecy,bic,kaptury,barki tylny akton, przedramiona,brzuch ogólnie to trening na mas z elementami siły kumasz

No dobra, to mi co nieco rozjaśnia : Więc wybieram plan taki: 3 razy w tygodniu : I dzień - 15 powtórzeń - wtorek II dzień treningowy - 10 powtórzeń - piątek w czwartek mam basen III dzień treningowy - 5 powtórzeń - sobota Trening ma trwać 6 tygodni, tak jak pisało w artykule. Wtorek : Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi w poziomie - [...]

[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4 miesiace 11. POZIOM BF%: 14 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: Bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 90 -martwy ciąg: 130 -przysiad: 140

tak. wczesniej podobnym tylko bez martwego i przysiadów. no i oczywiscie mniej kg:) kazda partia raz w tygodniu procz klatki . klata w pon i piatek Zmieniony przez - czarekWL w dniu 2010-11-14 17:33:50

nogi:sam sobie wybierz coś :P Plecy: podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3 serie Klata: wyciskanie sztangi skos góra 3 serie lub rozpiętki Barki: unoszenie sztangielek bokeim 3 serie triceps: opuszczanie sztangi do głowy leżąc 2 serie ( lub 3) biceps: uginanie sztangielek stojąc 2 serie

Chce zbudować suchą masę mięśniowa i zgubić trochę brzucha nie jestem z same tłuszczu bo ćwiczę już rok ale brzuszek posiadam i chciałby się go pozbyć, moje wymiary to przy wzroście 170cm klata 105, biceps 39 udo 60 łytka 40 obwód pasa 90

Poznaj kombajn do rozbudowy! Nie należysz do ćwiczących zestaw dyskotekowy, czyli klata i biceps. Z tym atlasem będziesz miał wszystko co jest CI niezbędne na siłowni, ja to wiem! Pełny opis -> http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/17/41/439 http://www.ecentrum.kelton.pl/images_2010/strona_glowna/polecamy/kelton_last_minute_HW9_HD3_2013.jpg