klata

Nogi>klata :P Tzn ? Bo pisałeś gdzieś wcześniej, że wyciskasz tyle co w siadzie bierzesz i chciałem zaznaczyć że już +5 dla nóg. Teraz cofnąłem się i zobaczyłem, że było tam zdanie typu "praktycznie tyle co w siadzie(...)", także no...pozdro :D

ANALIZA OGÓLNA: Zacznę od kwestii zdrowotnej: W kulturystyce najpierw zdrowie, później masa. Masa mięśniowa na pokrzywionej sylwetce wcale nie wygląda pokaźnie. Zgarbieni kulturyści to widok dość często spotykany, najczęściej z zapadniętą klatą i rozrośniętymi barkami i tricepsami, oczywiście dochodzą do tego nogi jak zapałki. Chcę byś wiedział, [...]

[...] lekko zwróć do wewnątrz by bardziej angażować klatkę. Dłonie masz nierówno postawione, biodra masz nisko, łokieć z barkiem nie są w jednej linii. W taki sposób od pompek klata nie urośnie. Uginanie ramion - wypchnij klatę, ściągnij łopatki. Rozciągasz w dole dobrze, ale ugięcie tylko do momentu aż zostanie załamany kąt 45st. Nie ciągnij [...]

od prawie tygodnia z fbw przeszlem na split , i mam problem wiekszosc osob po 20h treningu czuje bol w miesniach ja nie czuje , jedynie w duzych partiach nogi,plecy, klata a np na biceps triceps barki nie czuje czym to moze byc spowodowane

od prawie tygodnia z fbw przeszlem na split , i mam problem wiekszosc osob po 20h treningu czuje bol w miesniach ja nie czuje , jedynie w duzych partiach nogi,plecy, klata a np na biceps triceps barki nie czuje czym to moze byc spowodowane może być za mała objętość lub ciężar na małe partie skoro nic nie idzie, chociaż druga sprawa może być taka, [...]

[...] uda. Na scenie wygladalbys rewelacyjnie i to widzi chyba kazdy kto byl w zyciu na zawodach. Gdybys zrobil forme i odpalil cos grubszego to nawiazalbys solidna walke. Jesli plecy wygladaja tak samo dobrze jak nogi to gwarantowane pudlo. Wielkie lapy i klata licza sie na silowni i plazy, na scenie jak masz wielkie nogi i plecy to zamiatasz.

[...] się nad tym zastanawiam . Powiedzmy , że ktoś np nie ćwiczy , ale jest dobrze zbudowany . lecz ma pewną wadę - jakiś mięsień , powiedzmy biceps jest cienki jak patyk . Ładna klata , nogi , przedramie ze 30 cm ... A biceps mniejszy o kilka cm od przedramienia . I właśnie , czy jeśli taka osoba zechce , to może ćwiczyć tylko ten biceps ? Czy wtedy [...]

agatka, dziekuje :) zalegle wypiski czwartek CF rozgrzewka 5* runda rozgrzewkowa (nie pamietam dokladnie) 10* MC 10* front squat 10* poderwanie sztangi (1 faza zarzutu) 10* zarzut rwanie technika okolo 30 min rwania z 16kg/20kg troche wychodzilo, troche nie wychodzilo osrodek cieskosci ze sztanga nad glowa na szeroko rozstawionych rekach to jest [...]

I do końca zycia tylko klata i łapy? :-))

Siema dzisiaj poszła klata z bicem Wyciskanie sztangi płasko 12pow.-50kg/10pow.-60kg/9pow.-70kg/8pow.-75kg Wyciskanie sztangi skos dodatni 12pow.-40kg/10pow.-60kg/8pow.-70kg/7pow.-72,5kg Rozpiętki płasko 10pow.-12kg/10pow.-12kg/8pow.-14,5kg Przenoszenie hantla za głowę 8pow.-17kg/8pow.-17kg/8pow.-19,5kg https://www.youtube.com/watch?v=lw3c82Zrz5E [...]

dzień treningowy klata+triceps klatka: wyciskanie sztangi na ławce poziomej 10-8, 4s - progress wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 10-8, 4s - progress rozpiętki na ławce skośnej 12, 3s triceps: pompki na poręczach 10-8, 3s - progress francuskie wyciskanie sztangielki w siadzie 12, 3s jak oceniacie dobór ćwiczeń, nie gryzą się ze sobą, zagra [...]

Ktoś pisał ze zły trening niech mi chociaż napisze co ile bicek i,klata jak ten jest zły. Za mało czy za dużo ?

Golombex z tej odległości wygląda elegancko Mds wygląda dobrze choć ja preferuję stać pionowo niż z jedną nogą do przodu wysuniętą, ten mds ma wywołać palenie na całej klatce i mind muscle tu jest nadrzędne jak wrażenia po ćwiczeniu mdsa? Postaram się nagrać te unoszenia jeszcze z bliższej odległości ale mogę dzisiaj powiedzieć, że w końcu [...]

Super sylwetka ; ) widać że klata i plecy poszły do przodu !

Biceps z tricepsem? Nie za hardkorowo troche? Dotychczas myslalem ze robi sie je na osobnych sesjach i laczy np z klata czy plecami...

[...] susta tren 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO dwa lata ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIEN LUB POROSTU OWŁOSIENIA 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:160 -martwy ciąg: -przysiad:

[...] pracy przywodzicieli i odwodzicieli ud, noga na tym traci. Martwy - tragedia... nie wiem co Ty robisz. Ustaw się wężej, ruch zaczynasz od półprzysiadu, łopatki ściągnięte, klata wypchnięta, sztanga idzie cały czas blisko ciała. Tułów ma być pod kątem ok. 45st względem podłoża przy zabraniu z ziemi. Powinieneś ciągnąć nogami a nie na garbie [...]

0.03 Klatka No to miazga :-) Cyce spompowane. Byłem sam na pakierni to mogłem ogołocić wieloryba! :-)) Nagrałem sobie rozpiętki z góry bo chciałem zobaczyć czy się klata spina przy prostowaniu rąk. I się spina. Jest git. Siła siła i jeszcze raz siła. Czuję, że jutro na tricepsik spokojnie 130kg w serii pójdzie :-) Sztanga dzisiaj w miarę lekko, [...]

[...] no nie zbyt duża 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): między ekto a mezomorficznym 13. STAN ZDROWIA: wszystko jest ok. 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Nie łysieje a przyrost raczej w normie jak u 19 latka:) 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130kg -martwy ciąg: 170kg -przysiad: 100kg

[...] rok 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: -przysiad: a spoglądając w to to tylko smiech a nie 16 lat Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2013-03-11 13:36:46