klata

[...] miesiace) to zakwasow juz nie mam , ale znajomi mowia ze mi strasznnie bic rosnie.ale no kuwa kiedys przeczytalem ze jak nie boli to nie rosnie wiec o co chodzi... wymiary: klata 115 biceps :38 reszty nie mierzylem ale wszystko robie systematycznie.od poczatku kazda partie raz w tygodniu.teram mam trening na mase: na bica przedstawia sie [...]

mumilk -tu masz poprawione, tamten post kasuje bo zaśmieca dział. Pon KLATA -wyciskanie na ławce poziomej sztangi 4X8 -wyciskanie na ławce skośnej hantli/gl. w góre/ 4X8 -ROZPIETKI 2-3 X 12 TRICEPS -francuskie wyciskanie 4X8 -PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU GÓRNYM 4 X 8 Wto PLECY BRZUCH -sciaganie(wyciag pionowy)drazka za kark 4X8 -LEPIEJ [...]

yy pomylilem sie poniedziałek basen rano siłka po południu klata+ bic wtorek basen środa basen czwartek basen piątek wolne sobota siłka barki + triceps niedziela wolne

Macie Racje..Ale Nie Chodzi Mi O To Aby Zrobic Mase Zeby Potem Chadzac z Gołą Klatą Po Plaży, Nie o To Mi Chodzi ! Chcialem Zaczac w Czerwcu,Ale To Zobaczymy Jeszcze...Zalezy Od Treningow ! Masa z Rzezbą - Tu Chodzilo Abym Nie Napuchl Jak Banka Mydlana ,Taki Bardziej Czysty Miesien , Nie wiedzialem jak Zinterpretowac .Co Do Diety , Mam Ja Ale [...]

Wiek: 19 lat. Wzrost 182cm, waga 78kg. Biceps 36, w pasie 88, klata 103. Staż: od września 2006r. z miesieczna przerwa (grudzien-styczen) Diety jako takiej nie mam, ale 160g białka dziennie staram sie zjadać, z ww i tłuszczami też myślę, że nie ma problemów trening 1 Klatka Wyciskanie sztangi płasko 12 10 8 6 (progresja) 40kg, 45kg, 50kg, 55kg [...]

grzbiet z nogami i klata z barkami to mi nie pasuje, ale jesli dasz rade i michail mowi ze ok to napewno ja sie myle.

[...] fatu bylo 92 w pasie...Moj sposob na takie efekty to mordercze treningi powtorzenia wymoszone i oszukane za kazdym razem i oczywiscie zelazna dieta." A przez 16 godzin klata urosła Ci o 2 cm, łapa też tylko o 2cm, a waga zaledwie o 8 kilo? Słabą masz te genetyke... Szkoda, że mózg Ci zmalał, albo "taki się urodziłeś"... Zmieniony [...]

.WIEK: 21 lat 2.WAGA: 74 kg 3.WZROST: 179 4.WYMIARY:- BICEPS: 36,5 KLATA:104 UDO:- TALIA:- 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata <z przerwamiami> 6.DIETA-mam dobra BIALKO:- WEGLOWDANY:- TLUSZCZ:- 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie bylo 8.TRENING:-zgdony z opisami w ftb 9.CEL CYKLU:masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:- 11.POZIOM BF%- [...]

wiek:prawie 16 staz:rok(z przerwami) cel:MASA mam tylko sztange o wadze 50kg i sztangielke do 14kg poniedziałek:klata plecy biceps triceps przedramiona -wyciskanie sztangi poziomo:25-10 -rozpietki na maszynie 4x10-8 -podciaganie na drazku z szerokim uchwytem 4x8 -wiosłowanie sztangielką 4x25 superseria: -podciaganie na drazku 4x8 -wyciskanie [...]

Bez obrazy ale to chyba lekka przesada, jeszcze z tą klatą bym sie zgodził ale 9cm w łapie po 3 miesiącach. A może są ludzi i są robocopy?? Chociaż niewykluczone że czasami tak sie zdaża genetycznie że ktoś bardzo szybko rośnie

Klata OK W bicu progresje dałbym najwyżej do "uginania ramion ze sztangą prostą stojąc", poprzednie 2 ćw są izolowane i z małymi ciężarami, więc nie trzeba progresji (ja do izolowanych wogule nie daję progresji) Barki "Wyciskanie sztangi zza głowy 12 10 8 8 (progresja) 25kg, 27,5kg, 30kg, 32,5kg" bardzo duży ciężar w [...]

[...] kształt jabłuszka w kablu mam obecnie 43 ale nie jestem zadowolony z wygladu bicepsu bo jest zbyt płaski... Waga 86kg wzrost 176 tranig wyglada tak: pon: Braki + nogi sroda: klata + biceps, triceps piatek: plecy + łydki robie super serie bicepu z tricepsem: 1. wyciskanie wasko + uginanie rak ze sztanga, 4 serie 2. uginanie rak ze sztanga na [...]

michail a co powiesz o takim treningu pon wolne wtorek klata+triceps sroda bary+biceps czwartek wolne pt klata+triceps sobota bicesp+bary+plecy niedziela wolne Bo tez chodzi mi żeby dostatecznie odpoczywały mięśnie:P:P

zawsze tak robiłem mi to nie przeszkadza wszystko będzie w porządku tylko powiedz mi jak rozkład czy moze być czy dać plecy same w niedziele pon wolne wtorek klata+tricesp sroda bary+biceps czwartek wolne pt klata+triceps sobota bary+biceps+plecy niedziela wolne Czy tak: pon wolne wtorek klata+tricesp sroda bary+biceps czwartek wolne pt [...]

Poniedziałek: Plecy PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE 12, 11,10,9 Rozciąganie ekspandera nad głową 12,11,10,9 WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY" 20, 20,20, SKŁONY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ NA KARKU (TZW. „DZIEŃ DOBRY") 12,11,10,9 Wtorek:wolne Środa: Triceps -francuskie wyciskanie sztangi leżąc podchwytem 3x10 -prostowanie ręki do tyłu w opadzie 3x10 -pompki odwrotne [...]

nie chodzi mi oto czydobrze ze trenuje kazda partie oprócz pleców dwa razy w tygodniu ??? i czy wystarczy 3 dni odpoczynku mięsni klaty do nastepnego treningu wtorek klata piatek klata dalej Zmieniony przez - spoko_loko w dniu 2007-04-22 14:57:20

Witam mam 20 lat 192 cm wzrostu 112 kg wagi (oj troszeczke zatluszczony) przede wszystkim brzuszek klata i tyleczek. Zalezy mi na redukcji opartej na diecie aerobach suplach i czyms mocniejszym. Wczesniej stosowalem olimpa thermo speeda i HMB oczywsicie dieka i aeroby tez byly. zjchalem troszeczke z tluszczuku ale teraz to zastalo i postepow brak. [...]

Łoł Te łańcuchy takie duże jak ty eheh Troche klata w porównaniu do barków i łapek jest mała No ale taka genetyka ale OSTRO SOG

Widzialem juz w galerii i co tu duzo mowic. Lapa masakrator!!! Klata tez zawalista. Tylko ten lancuch to szczyt bezguscia:) No ale sylwetka pierwsza klasa.

[...] nie byl to jakis konkretny cykl treningowy na mase czy rzeźbe, zadnej specjalnej diety, staram sie tylko zeby byla jak najzdrowsza. Moje wymiary bez rozgrzewki biceps: 35 klata: 105 pas; 77 wzrost 175 Postanowilem w kocu wziac sie za to badziej powaznie niz dotychczas. I tu rodzi sie moje pytanie: jak pokierowac swoim treningiem zebym w [...]