klata i biceps

kreatyna dobra sprawa:P ale rozpisz ankiete i winko na pierwszy cykl czemu nie:) 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]

[...] I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE:

[...] 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:5 miehcow 11. POZIOM BF%:nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):chudniecia 13. STAN ZDROWIA:bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:136 -martwy ciąg:nie robi -przysiad:nie robi

[...] te same mięśnie czyli wszystkie ale jak zacząć od jakiego ćwiczenia no bo tych mięśni jest troche i na każdy jeden mięsień jest masa ćwiczeń przeplatać ? Łydki-biceps,uda-klata itd ? nie wiem czemu ale jest to dla mnie troche taka czarna magia :/ Zmieniony przez - talib w dniu 2012-03-31 11:46:12 Zmieniony przez - talib w dniu 2012-04-15 [...]

[...] BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezomorfik 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: nie brałem maxa -przysiad: nie brałem maxa tak prolkę oczywiscie zapodać chce bo redukuje i do tego salbutamol

Troche trudno to połączyć .. Ale zrobiłbym tak: 1.Klata,barki,triceps 2.Plecy,biceps Chociaż i tak mi te barki pod 1 nie pasują

[...] (typ budowy): raczej normalny 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie mam tendencji do łysienia ani do porostu ale zauważyłem poprawę zarost i paru wlosow na klacie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: nie sprawdzałem swoich maksymalnych osiągnięć -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

[...] 9. CEL CYKLU:wycinka 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: rok temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): nie wiem 13. STAN ZDROWIA:bd 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii):dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:180 -martwy ciąg:kolo 230 -przysiad: nie wiem

[...] 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Ektomofik 13. STAN ZDROWIA: Bd 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: mały 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1900 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Zmieniony przez - skydavv123 w dniu 2017-03-27 14:57:38 Zmieniony przez - skydavv123 w dniu 2017-03-27 14:57:53

Chiałbym sie zapytać o rozmair koszulki .. zakupiłem koszulke rozmiar 38 waze 65kg wzrost 172cm biceps 35cm klata 100-105cm i wg mnie ta koszulka jest na mnie za ciasna... chcialbym sie dowiedziec po czym mozna poznac ze koszulka jest dobra.. moj rekord to 120kg na klate... jak zakladam 125 to nie moge dociągnąc do klaty ... [...]

Tematy związane z planem Treningowym: wiesz to było bardzo dużo razy i chyba ci nikt nie napisze bo nikomu sie nie chce pisac tego samego Łaczysz partie Np. Poniedziałek Klata + triceps + brzuch Środa Plecy + biceps + przedramiona + brzuch Piątek Barki + kaptury + brzuch (jesli 3 dni w tygodniu ćwiczysz to mozesz dodac) Nogi + Prostowniki [...]

[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 16tyg on i 16 tyg of 11. POZIOM BF%: niewiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA:Super 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: słaba 15. PPM (podstawowa przemiana materii): nie wiem 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 90 -martwy ciąg:120 -przysiad: -

wystarczy że daną partie robisz raz w tygodniu :) rozkładasz sobie np na 3 dni czy ile Ci tam pasuje ... jeżeli chodzi o split to może 3 dniowy Ci bedzie pasował np : klata +biceps + brzuch Plecy +triceps + brzuch Nogi + barki+ brzuch i przedramiona se gdzieś wrzucisz;) I weź sobie rób 12 serii na duże partie a 9 na małe i bedzie ok ;] Zmieniony [...]

[...] 8. TRENING: 3xtyg. 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): nie 13. STAN ZDROWIA: git 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: 140 -przysiad 130

[...] troche metki i troche omki 8. TRENING:masujacy 9. CEL CYKLU:zwiekszenie obwodow 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

[...] -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

[...] TRENING: 9. CEL CYKLU: masa i sila 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ponad rok 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): CHUDNIĘCIA Ekto 13. STAN ZDROWIA: B.Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nic 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: -przysiad:

[...] TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja do chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: na dzień dzisiejszy nie próbowałem maksymalnych, ale ostatnie jakie sprawdzałem to: -klata: 140 -martwy ciąg: 120 -przysiad: 90

[...] do chudniecia 13. STAN ZDROWIA: jak młody Bóg :) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: tworzące sie zakola (dziedziczne) 15. PPM (podstawowa przemiana materii):? nie wiem co to znaczy, ale przemiane materii mam bardzo szybką 16. WYNIKI SIŁOWE: nigdy mnie to nie interesowało. raczej standardowo -klata:110 -martwy ciąg: -przysiad:

[...] MASA i SIŁA 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Normalna 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: NIE 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 75 -martwy ciąg: 100 -przysiad: 80 PYTANIE: