klatę

Ja juz mialem 3 cylke dabka i za 1 razem poszlo na przyklad na klate 10 kilo za 2 cyklem 7 kg za 3 juz tylko 5 kazdy co 4 miesiace byl robiony.Jestem zadowolony bardzo.Pozdro! 654 tank hunter batalion

Cze wszystkim Prosze o napisanie mi treningu na siłe i rzeźbe . Na siłownie chodze 3 razy w tygodniu : pon śro i pią.Od razu pisze żę nie ćwicze na nogi(wystarczy mi żę gram w piłke nożną).Chcialbym szczególnie wyrzeźbić sobie klate i być szeroki w barach. Teraz o mnie : Mam 15 lat ,178 cm wzrostu,34 w bicu,waże około 72kg i wyciskam 77,5 kg na [...]

[...] powtórzeń). Klatę tak pompują krwią, że w szoku jestem. Najwięcej 35 mi się udało zrobić. Na jednej ręce standardowo 3x20. najwięcej 23. 19 lat-174cm wzrostu 72kg wagi, na klatę 100kg (ale aż mi w stawach trzeszczało) teraz 25-175cm wzrostu, 71kg i wyniki z pompkami jak wyżej Aha-jakie to pompki japońskie i chińskie? "Na swojego [...]

****a....ja dałem tego soga i***** wam za to w dupe... Co was to obchodzi za co mu go dałem??za to że dobrze obciąga druta i co?? Wszedł miałem kaprys i dałem...Był konkretny i nie ******lił że ma 25 w bijku i wyciska 120 na klate w wieku 12 lat. Uznałem że ejst wartościowy to mu dałem sogacza...Wy wogóle to siedzicie dla tych ***anych [...]

[...] w roli głównej - Flex....daj mi z 10 tys dolców na realizację filmu (a na ten z Kovacsem na pewno poszło więcej) a zrobię Ci pokaz jak wyciskam 450kg zza karku, 700 na klatę wrzucam i robię uginania na modlitewniku z 300 kg... człowieku!!!!!!!!!!!! Film z dodkonaniami to nie ŻADEN dowód - takie coś może nakręcić każdy kto ma odrobinę [...]

A POZATYM TO DO WAS NIEDOCIRA ZE ON JEST TAKI SILNY BO NIEMOZECIE W TO UWIERZYC BO TO WAS ZAŁAMUJE BO JEST SILNIEJSZY NIZ WASI FAWORYCI!KOVACS NIEBEDZIE SIE PCHAŁ NA CHAMA ZEBY POKAZAC JAKI JEST SILNY!KTOS KIEDYS ZOBACZYŁ JEGO TRENING Z MONSTRUALNYMI CIEZARAMI A NIE ON SIE CHWALIŁ I WYSZŁO TO NA SWIAT!!ALE KOVACS ZAWSZE CHETNIE PRZYJMIE WYZWANIE [...]

Dzięki! Ale mam uwage. Wolałbym by klatka i triceps jak i plecy i biceps nie były łączone na jedny treningu . Kiedyś tak dla urozmaicenia chciałem robić ale jak robiłem pierwsze łapy to nie miałem już siły na klatę czy plecy, a jak łapy drugie to tylko kilka serii dałem radę - i co z tym fantem ?

greg zanim zaczął cwiczys w wkieku 17 lat wazył juz ponad 100kg!bym juz genetyczxnie silny i wielki!bierze koksy moze i tez hgh i insuline!i co z tego!wszyscy kulturysci i siłacze i trojboisci biora a i tak nie sa tak silni jak on!no to chyba cos z tego wynika!no a co do wyników powiem szczerze ze gdyby sie wział ale tak naprawde za trójboj to [...]

A DLACZEGO MIAŁBY MNIE USUNĄC!JA TYLKO NA POCZATKU NAPISAŁEM ZE KOVACS JEST SILNIEJSZY BO SPROWOKOWAŁA MNIE PIERWSZA WYPOWIEDZ ZE SAPP BIERZE NA KLATE 300!TO WSZYSTKO!A KAZDY MA PRAWO DO WYPOWIEDZI!A WY Z TEGO ZROBILISCIE TELENOWELLE!WIEC WAM ODPOWIEDZIAŁEM!I KOVACS TUPASUJE DO TEGO TEMATU BO JEST SILACZEM I ZAJMOWAL SIE STRONGAMI! FLEXXXXX

Tzn ze.. klatka i biceps zaczynaja cykl treningow, w czasie roku szkolenego kazdy cykl zaczynal sie w czwartek jednak teraz przenioslem caly tygodniowy cykl zeby zaczynal sie w poniedzialek. Wiec w poniedzialek mam teraz klate z bicepsem we wtorek nogi w czwartek przerwa, piatek barki przedramie, piatek plecy triceps, sob. niedz. przerwa. Jonks

strong do bicka dodaj unoszenie hantla w podporze o kolano a sztrogsy z pleca rob do tripa doluz jeszcze prostowanie rak zza glowy magik czyli wszystko zjedzie?? biore minimalna dawke czyli 4 tabsy na dzien. teraz troche inny problem. napinam sie dzisiaj przed lustrem i jak klate sobie napiolem to najpoier wszystkie zylki bajerancko wyszly potem [...]

Dzieki niektorym za dobre słowo a teraz może reszta poszczyci sie swoimi osiągnięciami ja ciskam 40kg ponad mase na klate w ciagu 2 lat na czysto a sa tacy co ćwicza 3-4 lata i nie dochodzą nawet do 100kg.Ci co sa mocni w slowie pisanym niech sie pochwala... I have the power!!!

[...] podstawówki z nauczania początkowego. Błagam, nie róbcie pośmiewiska z tego forum bo i tak coraz mniej osób tu zagląda, a jedyne żywe dyskusje to: "wziołem 80 na klatę 15 lat" lub "najsilniejszy człowiek" itp. itd. Założę się, że jakbyście się zabrali za porządny trening to nikomu z Was by się nie chciało pisać, że [...]

Dziekuje duck-man Napewno wezme Twoje slowa pod uwage. Co do klatki to taka juz lipa jest i trudno z niej cos zrobic. Wszystko lezy w tym,ze "robilem" ja z zeber Jeszcze dwa latka temu mialem tam 3 zeberka. No i trudno teraz cos na niej zrobic. Pamietam jak kiedys zaczelem wyciskac to mi sie zamiast calego cyca taka kulka przy barkach [...]

Jak nie robi się nic na maszynach, które zgniatają kręgi duzym ciężarem to jest ok. A PRZYSIADY Z DUZYM OBCIAZENIEM GDZIE TU MASZYNY A TAK POWAZNIE - GWOLI SCISLOSCI - MASZYNY SA BEZPIECZNIEJSZE W 90% PRZYPADKOW JESLI CHODZI O TECHNIKE RUHCU I OBCIAZENIA CHODZI TUAJ GLOWNIE O DUUUZE CIEZARY I ZLA TECHNIKE - KTORE W POLACZENIU Z [...]

Czemu na klate wyciskanie na prostej i glowa w dol nie moga byc na jednym treningu? Wyrzucilbym jedynie wyciskanie w waskim uchwycie. Na plecy zamiast sciagania linki do karku dam wznowy tulowia. Przy takim planie juz jest wszystko ok?

[...] (wiadomo jak ktos mysli powaznie - to ma AMBICJE i wynik jest czesto najwazniejszy) wiesz - chcialbym wyciskac 180 kg (wezne okolo 115-120 )na ławie i miec troche wiekszą klatę ale po prostu mi az tak na tym nie zalezy co do mnie to nei pije nie pale nie cpam - w miare zdrowo sobie zyje - ale kto wie czy jakis np tetniak nie czeka - nie [...]

Bzdura Sapp przegral juz nie raz. Jest wolny a technika bokserska bez komentarza. W sumie sie nie dziwie bo trudno machac rekoma jak sie ma 170 kg. Po drugie SAPP ma 190 lub 193 cm wzrostu a nie 2 m. Te 190/193 podaja na jego oficjalnych stronach oraz stronach K1. Po trzecie G.Kovac jest o wiele silniejszy i to Sapp przy nim wysiada. Dla [...]

no będe trenował cierpliwie jak zawsze A co sadzisz o takiej rozpisce : Na 3 dni: 1-nogi+barki ( klata + triceps) 2-w 3-klatka+trice (nogi + barki) 4-w 5-plecy+bice 6-7-w Z tym że klate + triceps bede robił w poniedziałek. Co ty na to??? PWB "specjalista w dziale DOPING" SFD FIGHT CLUB

Kileri: "ekipa chodzi o to ze na tej focie klata wyglada na sporo wiecej taj jak i bik. i myslalem ze to tiuning", nie wiem gdzie Ty widzisz klate (to zdjęcie w profilu pokazuje plecy, ale ok), poza tym to jest "tuning" dokładnie przeróbka fotki... Oto plan: (nie piszę dni, bo nie jestem pewien, ale chyba w 3boju każdą partię [...]