klatę

prawdziwy facet nie robi nóg tylko klatę. a tyłka to w ogóle nie robi bo mu niepotrzebny

prawdziwy facet nie robi nóg tylko klatę. a tyłka to w ogóle nie robi bo mu niepotrzebny dobry tyłek to podstawa! jak widzę nogi mojego faceta po treningu, takie napompowane 8-O u niego miesiąc treningów i nogi już w gacie się nie mieszczą

Ex ma tera fajną klatę i w ogóle %-) Jak go rzucałam był wątły :-D

Ale ja marudze sensownie - mam chudą klatę i witki

Ja też lubię ćwiczyć plecy i klatę. Nogi nie cierpię, bolą mnie choćby od wypadu z ciężarem ciała.

ja w ogóle nie widze sensu robienia tak małej partii 2x w tygodniu. Chyba, że po 2 ćwiczenia na sesji + ewentualne dobicie, tylko też po co z takim stażem? poza tym kolega robi 60 serii na klatę twierdząc, że nie potrafi zrobić wyciskania 8-) no to już trochę przypał

Jur a cycki też ściskasz czy na wdechu? :) to to sie wypina klate %-)

A to nie było w kontekście wyciskania na klatę? Że 70kg? Noo.. W kontekście wyciskania.. Że muszę dygać bo zacznę od Was odstawać i wstyd mi będzie..

Mój problem polega na tym, że nie chciałbym wyhodować brzucha a jednocześnie zbudować klatkę. Gdyby do tego co widać na zdjęciu dorzucić trochę mięsa na klatę byłoby dla mnie idealnie. Jak zmodyfikować (czy w ogóle się da?) mój obecny trening, żeby osiągnąć powyższe?

Het, zalezy, kto ile treningow w tyg ma ;-) u mnie poniedzialek dzien nog, dlatego ,ze reszta klate robi i przyrzady sa wolne %-)

Pierdołę. Tez będę chodził robić łapy barki klatę, nóg nie mogę ruszać pod każdym względem

[...] sztangą w opadzie 5x - Wiosłowanie z wykorzystaniem wyciągu dolnego 5x - Podciąganie 5x - Wznosy z przodu hantle 5x - Wyciskanie sztangi z przodu 4x - Tył barków na maszynie 4x - Brzuszki na ławeczce Cardio: 30 min Dieta przed oby dwa dni 4000kcal , dzisiaj po pracy lecę cisnąć klatę może dodam jedno ćwiczenie na brzuch, zobaczymy ! :)

[...] sztangą w opadzie 5x - Wiosłowanie z wykorzystaniem wyciągu dolnego 5x - Podciąganie 5x - Wznosy z przodu hantle 5x - Wyciskanie sztangi z przodu 4x - Tył barków na maszynie 4x - Brzuszki na ławeczce Cardio: 30 min Dieta przed oby dwa dni 4000kcal , dzisiaj po pracy lecę cisnąć klatę może dodam jedno ćwiczenie na brzuch, zobaczymy ! :)

A wiecie, że po raz pierwszy spotkałam się z tym, że od zbyt mocnych mięśni brzucha komuś j**ło w krzyżu? tak samo jak zaczynaja sie garbic ci co trenuja tylko klate zapominajac o plecach, rownowaga musi byc

a nie szkoda Ci czasu na wiosło hantelką 10-15kg? To już lepiej to wrzucić do plecaka,plecak na klate/brzuch i robić inverted rows....

jutro robie klate z bicem w sobote brzuch a w niedziele nogi :)

jutro robie klate z bicem w sobote brzuch a w niedziele nogi :) Sucho %-)

Nie ma wiekszej roznicy, niektorza moga wcisnac te swoje np 3600 kcal w trzech posilkach a niektorzy w tym ja potrzebuja wiecej posilkow np 6 chociaz wiadome, ze wygodniej jezeli chodzi o czas jest zjesc 3 posilki. Co do treningu to sprobuj periodyzacji falowej robisz tak; poniedzialek plaska na klate 1-3 powtorzenia sroda wioslowanie sztanga 4-8 [...]

Ja zaproponuje Ci jeden z najprostszych sposobow. Po pierwsze w budowaniu czegokolwiek jesli chodzi o sylwetke, podstawa jest dieta. Nie chodzi mi tutaj o liczenie kalori i zwaracanie szczegolnej uwagi na caly bilans. Naszczescie mozna to spokojnie ominac, jedzac regularnie, wartosciowe posilki bogate w bialka i weglowodany, pijac dziennie wody w [...]

Tak znaczy latam za piłką ;) ale jaki ten Trening Siłowy bo dostałem plan od gośćia na siłowni i mam tylko na : Klatę ,plecy,Nogi,Biceps i nic więcej :P ale teraz taki Polak przyjechał i od Poniedziałku bd brał białko , A jak bym chciał wyrzeźbić np: brzuch co polecasz?