klatę

Jeśli chcesz mieć 3 zestawy to: W A -coś innego na trica bo te pompki odwrotne to nie pasują, dałbym pompki na poręczach W B -na bica dałbym uginanie z supinacja a nie o kolano. W C -za mały staż na łączenie MC i siadów -jeśli masz suwnice na siłowni dałbym zamiast siadow albo na plecy coś innego -na klate wywal te rozpiętki, dałbym wyciskanie [...]

No mówiłeś że było tłusto ale widać że naprawde sporo fatu wolę wyrzeźbione 39cm w łapie niż tłuste 43cm (jak na zdjęciu). Dokładnie tak samo uważam. Często widze na siłowni jak chłopak napina zalaną łape 45cm a brzuch ma wiekszy niż klate Pozdr. Zmieniony przez - Rybas w dniu 2010-01-02 21:11:04

dla kogo najlepiej, dla tego najlepiej ja łącze klate z plecami, i nie mówice że jest źle, poprostu mi taki trening odpowiada. A i nie trenuje może klaty tak zaciekle jak wy, dlatego ją łącze z plecami. Nogi też robie osobno, w dany dzień, bo jak je ztyram to nie mam na nic ochoty

02.01.10r Trening 5. 1. dociskanie szeroko na klate 7-40 5-45 3-50 3-55 3-60 3-65 3-70 3-75 3x7-80 kg http://www.youtube.com/watch?v=yAaLnehZaCE 2. spiecia brzucha 4x10p - 10 kg 3. francuskie wyciskanie hantli jednoracz siedzac 4+4 4x8p-9,5 kg http://www.youtube.com/watch?v=Ev9ZFAn5Jus 4. rozpietki w skosie 4+4 4x8 - 9,5 kg [...]

jeśli czujesz bardziej klatę wypróbuj półtoraki - gwarantuję, że trip exploduje

MetalGearSolid4 Na klatę zarzucałem, hantle po 41kg Rambo to chooj Zmieniony przez - KoksikzBG w dniu 2010-01-03 11:05:09

Moj nowy plan priorytetowy pod klate co sądzicie Poniedziałek Klata Wyciskanie na ławce poziomej 12, 12 , 10, 10 Wyciskanie hantli lekki skos w dół 12, 12 , 10, 8 Rozpiętki skos w dół 12, 12 , 10, 10 Barki High Pulls 12, 12 , 10, 8 Wyciskanie zza karku 12, 10. 8, 6 Podciąganie sztangi 12, 12 , 10, 10 Wtorek Nogi Przysiady 3 serie z przodu 3 z [...]

BartoOpo kursie barmanskim 1 stopnia na pewno nic ciekawego nei zlapiesz tam mas zpdostawy. ew. po 2stopnia, to juz predzej, ale wiadomo i takr aczej zacznie sie od zmywaka;/ Polska... adzik priorytet jest na klate i biceps, ale w piątkowym treningu wygląda tak: barki robię rpzed nogami, gdyz: po 1 po dobrym treningu nóg muli mnie, mam orczki i [...]

Jak na sprzet ktory posiadasz ,trening jest calkiem przyzwoity Na klate w drugim cw dalbym hantle,z ktorymi masz wiekszy zakres ruchu. Na biceps uginanie w oparciu o kolano daj na koniec A w wyc.zza glowy 5x5 wydaje mi sie niezbyt bezpieczne a bardzo kotuzjogenne

Ok. A co do tego ćwiczenia "na brzuch" to mi sie pomyliło bo ono jest na klate. Jeszcze pomyśle nad tym treningiem i sie spytam ojca bo on też trenuje. Dzieki.

nie wiem kto tu sie pograza kilka cykli saa 125-135kg na klate i wysokiej rangi zawody no k*rwa gdybym bral takie srodki jak ty to wiecej juz w gimnazjum bym mial, a wcale nie mam dobrego gena wiec o jakiej randze ty mowisz? Chyba ze z zawodow miedzy sasiadami przeskoczysz na zawody ogolnosiedlowe z calej ulicy Idz w ch*j bo tacy jak ty robia [...]

[...] 3. Wspięcia na łydki 4. Wznosy nóg z obciążeniem Rampa 10 5. Przedramiona -------------------------------------------------- A’ A1: Pompki na poręczach wersja na klatę A2: Wiosło nachwyt 3 x 8-10 B1: Wyciskanie na skosie B2: Ściąganie drążka do klatki 3 x 8-10 C1: Gironda swing C2: Wymachy w opadzie 3 x 10-12 D1: Czachołamacz D2: [...]

po 4 latach cisniesz na klate 180 i na barki 120? w halodrolu jest takia mala rozpiska jak polaczyc oba suple. mniej wiecej tak jak koledy wyzej. halo 3x1 a pod koniec novedex 2-3 na noc i wykonczyc cykl novedexem ile opakowan kazdego?

[...] unoszenie hantli bokiem-10p.x7kg./8p.x8kg./6p.x9kg./6p.10kg.x2s. 31.12.09r. rozciąganie całe ciało. brzuszki-7x100powt. pompki-4x25powt. zrobiłem jeszcze tak delikatnie klatę: wyc.szt.płasko-10p.x50kg.x2s./10p.x60kg.x2s./8p.x70kg.x2s./5p.x80kg.x2s. dodałem jeszcze tricepsik,prostowanie rąk na [...]

sa tez zalety mneijszego wzrostu .. wyciskanie na klate ktotsze rece - mneisjzy ruch w dol i w gore = wiekszy ciezar no i szybciej mozesz wygladac na zbitego od szczuplego typka ktory ma powiedzmy 1,90cm

ale mam troche malo sily bo na klate wezme 88kg a na biceps hantlem 25kg a chcial bym miec znaczny wzrost sily

Plan sporo przeładowany 20 serii na klate????????????????? Więcej nie oznacza lepiej. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_czyli_zabawa_na_calego_dla_bardziej_zaawansowanych_by_georgu-t350792.html

[...] dostały swoje, więc w przyszłym tygodniu sprawdzę żurawia. - Wspięcia ze sztangą stojąc 3 x 10 110kg Miała być 100, ale nie było obciążeń, bo jak to w pon. wszyscy robili klatę - Wspięcia siedząc 3 x 10 70kg Odnośnie poprzednich uwag: 1. Spróbuję 7,5kg w podciąganiu, ale czarno to widzę 2. Push pressa zrobię tak jak rozpisałeś. 3. Z [...]

W sumie to wlasnie mój plan treningowy na klate był skupiony wlasnie na rozwijaniu srodka, moje treningi wygladaly nastepujaco : - płaska na sztandze wykonywalem okolo 6-7 serii z progresja +1 superseria zaczynajac od duzego obciazenia zrzucajac talerze az do wyciskania sama sztanga. -hantle skos 4 serie - rozpietki na plaskiej 4 serie - [...]

a bo jeszcze zapomnialem czy np moglbym robic takze dwa razy w tygodniu nogi razem z klata, bo na nich tez mi zalezy. a zreszta nogi najwieksze grupa miesniowa po ich dotyraniu duzo testosteronu sie uwoli i wtedy dojachac klate co o tym myslicie??