[...] pikantne. /SFD/2018/5/14/01233f5637754adeb4cdcfcc4be3adec.jpg W domu jajecznica z 3 jajek i 40g cheddara oraz 10g kerry golda do tego kiszona kapucha, pomidor, cebula i kiełki soczewicy. /SFD/2018/5/14/1c5fb8f9fa8748b89d6e8a0a2b5332e7.jpg A na kolacje shake z Night Protein Blend, truskawek, batata, jogurtu, mleka, HDP Waxy Maize, cynamonu i [...]
[...] kokosowym. /SFD/2018/5/15/31285ce9574c4a16ba04d7496a9c8f76.jpg W domu omlet gigant, a w nim: pomidor, pół awokado, korniszony, szpinak, pieczarki, cukinia, papryka, feta, kiełki rzodkiewki i soczewicy. Sama owijka z jajek i cheddara. Do omleta miseczka kiszonej kapusty. /SFD/2018/5/15/0d8834c8d55b47a881f2a808c2925f5a.jpg [...]
Kiełki fasoli mung i pędy bambusa to w większości supermarketów (w puszkach kupcie, można przełożyć do słoika potem). Z grzybami mun trochę gorzej ale też wiele sklepów je sprzedaje (kupuje się suszone, są dość drogie 50gram = kilkanaście złotych ale te 50 gram starczy na dość długo).
[...] z 2 jaj na maśle. Kawa z mlekiem 1,5% okropny placek po węgiersku :-{ bleh, nie miałam wyjścia, pewnie dużo tłuszczu ma schab 120g + ziemniaki + mix sałat z oliwą + kiełki odżywka + grejpfrut, około 180g węgli mogę jeść owoce na kolację po treningu ? czy powinnam złożone węgle jeść ? Zmieniony przez - kaka21 w dniu 2018-04-11 15:24:35
[...] http://img194.imageshack.us/img194/1443/beztytuucgsm.png + brokuł, sałata lodowa, kapusta pekińska, pomidor, rzodkiewki, kiełki rzodkiewek Pierwszy dzień na ubogiej misce i niestety było duże ssanie, stąd mnóstwo zielska. Na szczęście przede mną jeszcze jeden posiłek :-D %-) [...]
Czwartek, 28. kwietnia - DNT Napoje: ok 3 l wody, 2x kawa, 1x herbatka na dobry sen, 1x pokrzywa, 1x herbata zielona Warzywa: cukinia, marchewka, kiełki, kapusta pekińska i imbir Suple: - Grzeszki: Mahi miał urodziny, więc drugi obiad i kolacja są niewliczone. Samopoczucie: bardzo dobre Na kolację sushi z surowym tuńczykiem i grillowanym [...]
Ze mna jest chyba cos nie tak???? Przysieglabym ze wczoraj wysylalam ci posta i go nie ma , cholera... A juz wiem nie dzialal mi sfd ok, ufff... zapisalam . dobra Liczysz bialko ze wszytskiego powinnas miec ok 3g/kg reszta dobij sensownie do swojego zerowego bilansu (mozesz rozlozyc te kalorie mniej wiecej po polowie, tak bedziesz miala [...]
[...] tak? bo ja czasem lubię go zjeść i nie chciałabym go tak całkowicie wyrzucać (jak z czymś go połączę to będzie ok?) Dzisiejsza miska: Warzywa: papryka, ogórek, szpinak, kiełki rzodkiewki Suple: Multiwitamina Napoje: woda, woda z cytryną, rumianek, zielona herbata Fu*** dziaisj ma być 35*C chyba padnę @-) strasznie nie lubię takich wysokich [...]
[...] puściłam jej bajeczki i sama położyłam się obok niej na kanapie na 20 minutową drzemkę @@-) MISKA Suplementacja: Euthyrox 100, kwas foliowy Warzywa: mix sałat, cebula, kiełki słonecznika, ogórek zielony i kiszone, pomidor Napoje: 3 kawy z mlekiem (całe mleko uwzględnione w rozpisce), herbata zielona i owocowa, woda Dziś raczej też będzie [...]
[...] więc cały dzień to samo – 1kg piersi, 500g ryżu, 3 słoiki mini kukurydzy, 3 słoiki suszonych pomidorów, krzak bazylii zamarynowany z czosnkiem i pastą z chilli i oliwą, kiełki fasoli mung, sok z 10 limonek. /SFD/Images/2015/12/31/bc85bd1f4c9e42618dd23cb800a78911.png Martwy ciąg 140-170kg x6, 5 serii Podciąganie na drążku 15, 15, 15 ,15 [...]
Troche sie nazbieralo :P ale tez w wiekszosci to bylo juz z gory wiadome od dawna, wiec przynajmniej nie jestem zaskoczona. Bardziej wkurzajace bylo to, ze niewiele rzeczy dalo sie wczesniej ogarnac, bo wszystko wymaga osobistego udzialu, a takiej mozliwosci nie bylo. Ale nie jest najgorzej. 26.10.18 DT Miska: 1. Gulasz wolowy, pieczona dynia, [...]
31.10.18 DNT Miska: 1. Dorsz zapiekany z mozzarella i pomidorami, salatka, chleb, awokado, kakao 2. Salatka z twarogiem, komosa ryzowa, pestkami dyni 3. Zupa jarzynowa z wolowina 4. Omlet z tartym jablkiem z maslem orzechowym- mega dawno nie jadlam Aktywnosci nie za wiele, ale bylam na jodze, bardzo sie ciesze bo mocno spieta sie czulam i [...]
[...] ćw z samego rana niż popołudniu. W końcu jednak się zebrałą i jakoś poszło. Najbardziej mnie wkurza i zniechęca ciągła zmiana obciążenia. Dzisiaj warzywa: kalafior, szpinak, kiełki rzodkiewki Suple: mg+potas, skrzyp,omega3, bcomleks Postanowiłam trochę obciąć kcal bo wymiary stoją w miejscu już od miesiąca. Może tak po 10 gram z [...]
Niedzielna miska nie liczona. Wskoczyła 1 brzoskwinia i ok 200gr czarnej jeżyny po za tym czysto. Dzisiaj : Warzywa: kalafior, kiełki rzodkiewki i cebuli (kupne) Suple: mg, omega3, skrzyp /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/936e5c058ce4406eb56a84082450e793.png