Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dobra z 1 posiłku wyrzucam grahamke. Akurat sie kielbasa trafiła, ale zazwyczaj to jest szynka ;d. Ten litr mleka jest rozlozony na caly dzien w sql. od 8 do 15. Traktor mowil zeby pic to taki niby "gainer" . Przed treningiem brazowy ryz +kurak. Reszta uwazam ze dobrze , ale brzuch rosnie wiec pomocy ;/ . gainer od razu po treningu. i za jakies [...]
Czytałeś ale nie wyciągnąłeś żadnych wniosków z tego. Np. "obiad zawsze ryz lub ziemniaki i sporo kluskow" . W diecie prawie wgl mięsa (kiełbasa sie nie liczy) . Jaki wiek wgl?
[...] partie mięśni. Będziesz potem karykaturalnie wyglądał. Dodatkowo nie jest to dobre dla sprawności. Kurczak to dobre źródło białka ale golonka, żeberka a już na pewno kiełbasa takim dobrym źródłem nie są. Co do kalori. Przy twoim dziwnym dwu godzinnym treningu i reszcie twoim parametrów twoje zapotrzebowanie wynosi około 3304 kalori. 4 tys [...]
[...] nie mam gdzieś się zawieruszyły :/ I Załatwione płatki zmienione a jogurt naturalny jest. II Razowy, pełno ziarnisty, orkiszowy, wędliny własnej produkcji ok a może być np: kiełbasa pokrojona na chlebiku? III ok, sieszę się, że się udało IV Bagietka out, więcej makaronu, a mięso to te wkładowe hamburgerowe. V Ryby jadam świeże, ale czasem jakąś [...]
Dobra, takie moje rady na szybko: gainer tylko po treningu chyba że nie masz naprawdę innej możliwości zjeść posiłku, kiełbasa i wędliny najlepiej swojskie albo bardzo pewne co do zawartości mięsa w mięsie;) Na moje oko za dużo węgli, po 200 g w każdym posiłku makaronu, będzie ciężko Ci to wcisnąć. W zbiorze linków Odżywiania są chyba programy do [...]
Kiełbasa OUT, Chleb jaki? (jedz tylko pełnoziarnisty). Twaróg daj na sam koniec (zamień z jajkami). Dodaj troche warzyw i chyba git. Niech wypowie sie jeszcze jakiś expert :) Zmieniony przez - Artylano w dniu 2012-03-25 23:14:32
[...] szkołą jem może połowę bułki, w szkole 2-3 bułki (ser/szynka), do tego dojdzie jakiś batonik - którego muszę wywalić, później obiad, kolacja - zazwyczaj jem 3x chleb + ser + kiełbasa salami. Wiem, że to co jem jest nie zdrowe, ale tak mi się przyjęło. Czasem sobie zrobię jajecznicę na szynce, lub jajko (2) na twardo. Metabolizm mam w miary dobry [...]
"Bardzo dużo jem, bardzo o nieregularnych porach. Są to posiłki : jajka, kiełbasa, ziemniaki, kotlety schabowe/mielone, spaghetti, ryż, kurczak, dziennie po 1-2 czekolady, sok/cola - częściej sok" pewnie czekolade zapijasz sokiem :P DIETA KULEJE A RACZEJ JEJ BRAK
[...] obiad musisz sie ruszyc z domu do najblizszego McDonalda lub kfc (zamow taxi zeby mniej kalorii spalic podczas ruchu ) kupujesz np Big Mac 2x , Pizza z boczkiem i dodatkami Frytki (300-500 g) lub kebab kolacja smażona kiełbasa (500 g)z frytkami (400 g) / Spaghetti bolognese (1 duża porcja) mysle ze szybko powinno zaczac dzialac
31.03.2012r Trening: OFF Uwagi: Miał być trening w piłkę nożną ale pogoda nie pozwoliła niestety. Dieta: Dzisiaj ciekawe menu, bo i kiełbasa własnej roboty, i gołąbki. Jedyny problem w tym że duża ilość niezdrowych tłuszczy w tym wszystkim. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a7a6aaddfb734cc8a5b23eb51604bd2b.png
[...] są. Lecimy :-) Jak chce troche przymasować to dziennik mogę dalej tu prowadzić? :P http://dl.dropbox.com/u/18183159/5x5_karp.knz.pdf Małe zakupy dzisiaj poszły :-) 30 jaj, kiełbasa myśliwska i w końcu trafione w Selgrosie, Mało Klarowane ;D Drogie to dziadostwo, ale mam nadzieje, że nie przereklamowane :-) Zmieniony przez - rkarpinski w dniu [...]
[...] - wszystkie dziewczyńskie, nie lubię przy ludziach robić pompek (jakichkolwiek) a nie miałam się gdzie schować. Miska Miska u rodzicieli - więc bez ilości. śniadanie: kiełbasa biała (tato sam robił) + mandarynka + sałatka warzywna + oliwa z oliwek II śniadanie: kanapka (mamy chleb) + szynka gotowana + sałatka warzywna + jabłko obiad: [...]
[...] Bo ja jeszcze na czuja nie umiem jeść, co pokazuje mój ostatni wybryk sprzed dwóch dni. Było przyjęcie z okazji świąt, było mało warzyw ale jajek masa, cała masa. Wpadła też kiełbasa, oczywiście nie domowa, ale kawalątek, nawet nie 50 g i pieczeń z mięsa mielonego z odrobiną bułki tartej i oczywiście JAJKIEM. Ciasto na stole było ale ja nie [...]