kiełbasa

[...] 80 gram Szkoła, ok 3 godziny po śniadaniu: 4 kromki chleba zwykłego z serem żółtym i kiełbasą (szynka, albo cienka pokrojona w plastry) - (chleb 80 gram, ser ok. 80 gram, kiełbasa ok 80-100 gr) jogurt 150-200 gr Szkoła, ok godz 12-13 4 kromki razowego chleba z serem żółtym i kiełbasą albo sałatą (chleb - 160 gr, ser 80 gr, kiełbasa 80 gr) [...]

[...] rodzynki. Szkoła, ok 3 godziny po śniadaniu: 4 kromki chleba zwykłego z serem żółtym i kiełbasą (szynka, albo cienka pokrojona w plastry) - (chleb 80 gram, ser ok. 80 gram, kiełbasa ok 80-100 gr) jogurt 150-200 gr Zostaw chleb (lepiej żytni razowy), ser żółty i jogurt. Zamaist kiełbasy daj wędlinkę z piersi kurczaka i dodaj warzywa/owoc. [...]

[...] Rodzynki 30 gram. 0.7/19.4/0.2 Szkoła, ok 3 godziny po śniadaniu: 4 kromki chleba żytniego razowego z serem żółtym i szynką - (chleb 160 gram, ser ok. 80 gram, kiełbasa ok 80-100 gr) 42/73/30 jogurt 150-200 gr 5,6/12/2,3 jabłko 0.5/12/0.5 Szkoła, ok godz 12-13 2 kromki razowego chleba z serem żółtym i szynką albo sałatą (chleb - 80 [...]

[...] Rodzynki 30 gram. 0.7/19.4/0.2 Ok Szkoła, ok 3 godziny po śniadaniu: 4 kromki chleba żytniego razowego z serem żółtym i szynką - (chleb 160 gram, ser ok. 80 gram, kiełbasa ok 80-100 gr) 42/73/30 jogurt 150-200 gr 5,6/12/2,3 jabłko 0.5/12/0.5 Wywal kiełbasę a w zamian daj np. miesko z piersi kurczaka, sera żółtego trochę za dużo. [...]

Witam oto moja pierwsza dieta. Celem jest masa, masa i jeszcze raz masa> Waze 70 kg/ 183 cm. Trening mam juz ulozony 3 razy w tygodniu. Prosze o prawienie tej diety Dieta daje 173 biaka 105 tluszczy 700 wegli 3980 kcal 2 g bialka na kg 7 g wegli na kg Pomozcie zredukowac wegle bo za duzo ich mam I Śniadanie Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 200 7.00 [...]

czytalem post od poczatku, az do "kiełbasa" ... starczy.

grilla wczoraj zrobiłem kozackie miecho było poszedł jeden duzy karczek i jeden bardzo duzy boczek i jedna kiełbasa a dzisiaj po siowni ma znajomy przyjechac na wesele mnei prosic i znowu bedzie pite

dobrze, ze nie pan kielbasa ja wlasnie skonczylem trening - bary nogi brzuch

pozmienialem troche tu i tam i w koncu wyszlo mi cos takiego: 1.Sniadanie łosos wedzony albo makrela 125g. surowka wielowarzywna ( marchew jakblko papryka kapusta) razem 200g. 2. I posiłek w szkole/pracy jogurt natur. 400ml , otreby 20g. , siemie lniane, orzechy wloskie 30g. 3. II posilek sser twarogowy poltlusty + orzechy laskowe 30g. 4. Przed [...]

kiełbasa ze sklepu rzeczywiście rewelacyjna nie jest ale.... boczuś mam z pewnego źródła. Jutro geografia i koniec pisemnych od piątku do roboty więc zostaje tylko niedziela. A w niedziele zawody strażackie

kiełbasa ze sklepu rzeczywiście rewelacyjna nie jest ale.... boczuś mam z pewnego źródła. Jutro geografia i koniec pisemnych od piątku do roboty więc zostaje tylko niedziela. A w niedziele zawody strażackie

Kazam bardzo smieszne ha ha hi hi to ze lubie karkowki to nie znaczy ze wp*****lam je codziennie zagryzajac kielbasa i boczkiem

Dzieki za szybka odpowiedz, z lekarzem oczywiscie sie konsultowalemm niestety zbyt wiele sie nie dowiedzialem, powiedzialem mu ze chodzie na silownie stosuje diete,itp zaczolem nawijac o tych bialkach to mi powiedzial zebym za duzo nie czytal, bral jedna kapsulke wapna(600mg) a organizm sie reszta zajmie. Co do poziomu tkanki tluszczowej to jest [...]

I DZIEŃ I Śniadanie 7:00 ----------------- ml lub gramy Białko Ww Tłuszcze Kcal Chleb żytni pełnoziarnisty 100 6,7 47,8 1,3 237 Brzoskwinie. dżem 50 0,25 18,2 0,05 75 Herbata, napar bez cukru 200 0.2 0 0 0 Mleko spożywcze 3.5 % 200 6,6 [...]

Dieta na mase nieco zmodyfikowana i bardziej czytelna;) Śniadanie 7:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g 6,7białka 47,8Ww 1,3Tłuszczy 237Kcal Brzoskwinie dżem 50g 0,25białka 18,2Ww 0,05Tłuszczy 75Kcal Herbata napar 200ml 0.2białka 0białka 0tłuszczy 0Kcal Mleko3.5 % 200ml 6,6białka 9,6Ww 7tłuszczy 64Kcal SUMA 20,45białka [...]

dietka jest i wygląda nastepująco: Śniadanie: płatki owsiane+ mleko 2,3 Śniadanie: bułka z żółtym serem kiełbasa sałatą i ketchupem Obiad: ryż+ mieso z jakims sosem Podwieczorek: cos w stylu drugiego sniadania Kolacja: herbatka no i duzo pije w miedzyczasie

Śniadanie 7:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g 6,7białka 47,8Ww 1,3Tłuszczy 237Kcal Brzoskwinie dżem 50g 0,25białka 18,2Ww 0,05Tłuszczy 75Kcal Herbata napar 200ml 0.2białka 0białka 0tłuszczy 0Kcal Mleko3.5 % 200ml 6,6białka 9,6Ww 7tłuszczy 64Kcal SUMA 20,45białka 123,4Ww 10,1tłuszczy 613Kcal Brakuje białka tak ważnego dla organizmu z [...]

POdziele sie tym co mam. Nie przegladalam jednak calego tego tematu, wiec jesli ktos juz wrzucal ta ksiazke salatek, to prosze moderatora o usuniecie mojego wpisu. Przestrzegam przed jednym - nie kazda z tych salatek jest niskokaloryczna, ale liczy sie pomysl i kombinacje. Smietane i majonez zamieniajcie na jogurt naturalny i bedzie git. [...]

91. Sałatka Patryka do frytek Kukurydza i majonez jako baza, żeby było ostrzejsze: pomarańcza lub mandarynka ew. odrobina musztardy, żeby było zabawniej: szczypiorek lub pietruszka (nie za dużo) papryka duża, czerwona fasola, jabłko, nawet rodzynki 92. Sałatka Szefa Kuchni Kurczak wędzony - 1,870 kg, winogrona - 0,800 kg, majonez - 0,270, [...]

200. Sałatka z jajek z kalarepą 3 jajka ugotowane na twardo, 20 dag ugotowanej kalarepy, 4 łyżki zieleniny, 10 dag jabłek, 3/4 szklanki kefiru, sok z cytryny lub ocet, sól, pieprz Jajka obrać ze skorupek, drobno pokroić. Ugotowaną kalarepę pokroić w kostkę, wyłożyć na salaterkę, obłożyć dookoła jajkami, oprószyć solą i pieprzem. Kalarepę skropić [...]