kiedy worek

[...] w warunkach realnego stresu. Czulbym sie oszukany, gdyby ktos oszczedzal mnie na ringu. Partner ma mi pomoc przezwyciezac wlasna slabosc. To fascynujace doswiadczenie kiedy wchodzisz do klatki uderzasz schodzisz stosujesz bloki, ale tak na prawde wszystko rozgrywa sie w twojej psychice musisz zwalczac strach i zakceptowac bol musisz [...]

[...] to, ze to co robisz w formach przeklada sie na sparring. Pytanie jakie to sa formy, ile jest tych form, po co one sa i co oznaczaja dla stylu ktory uprawiasz. Czasami kiedy sie nie rozumie tych cwiczen, bo nie dostales kompletnych/odpowiednich wyjasnien, duzo wiekszym pozytkiem jest powiesic worek w piwnicy i sobie pouderzac. To jest [...]

[...] jak inni mam/mialem to samo :P Pierwszy uraz pojawil sie jak w worek krzywo uderzalem, kolejny jak spadlem z roweru na dlon, pozniej niby sie wszystko wyleczylo, ale kiedy sie zblizal okres przetrenowania, moj organizm dawal mi o tym znac poprzed stale bole nadgarstkow. Ostatnio w czasie bojki znow spadlem na dlon, nie chcac sie ubrudzic [...]

wziasc.. boze kiedy ludzie ogarna ojczysty jezyk :O lepiej kup sobie worek za 150+ bo ten pewnie waży 10 kg i bedzie sie rozpadał. a jak masz zamiar rękawice kupić to kup sobie na same kostki albo taśmy same

... sam bedziesz czul kiedy twoje rece beda przetrenowane. A przyrost zalezy od tego w jaki sposob cwiczysz na silowni. Przy uderzeniach w worek rozciagasz miesien, jezeli na silowni cwiczysz w sposob ktory go zbija to w krotkim czasie wyglad miesnia (nie masa) moze cie nie zadowolic. Najlepiej poobserwuj sie i po miesiacu wszystko bedziesz [...]

[...] do tego ? mam worek w domu :) Jesli chodzi o odzywke to mam wprawdzie nie ganiera lecze "Whey BEST MASS" z "activita" czy cos takiego sklada sie w wieszkosci z bailka i aminokwasow... Cwiczylem tak: Pon; klatka/triceps wt; barki/biceps czw; plecy/nogi pt; triceps/brzuch ale nie kiedy bo w piatki nie zawsze jestem na silce

[...] inaczej rozplanować Moim zdaniem w lekkoatletyce najlepsze stroje to takie które w ogole nie krępują ruchów lub robią to w minimalnym stopniu. W dystansach średnich (kiedy wysyłają mnie na przełaje w brew mojej woli ) czyli osiemset tez - chwale spodenki takie całkiem krótkie http://allegro.pl/item392591415_392591415.html coś takiego, a [...]

Ok czyli zostawiamy 15 mintu biegu po treningu (3-4 razy w tyg.) w nietreningowe bez aerobów. A kiedy propobujecie wrzucić worek?

miałem podobną sytuację,rok temu po solówce. Nie byłem u lekarza, a problem sie roziwązał po ok... pół roku. Co jakiś czas nie bolało, alle jak kiedy waliłem w worek albo coś, to ból powracał, wraz z siniakiem lpeiej zgłoś sie do lekarza, pozdro

Ogólnie do tej pory jadłem chaotycznie tzn kiedy mnie naszło i różnorodnie na co miałem ochotę nie zważając na kalorie itp Zamierzam zredukować tłuszcz zrzucić zbędne kilogramy na początek mam zamiar biegać 5 razy w tygodniu do tego worek bokserski także 5 razy w tygodniu ale nie wiem czy to coś da bez odpowiedniej diety problem w tym że nie [...]

Jesli klepałeś wcześniej tylko sw to nie, nie dasz rady efektywnie robić siłówki i boksu. Prędzej się spowolnisz i narobisz kontuzji - 6 x w tyg trening, kiedy regeneracja? 3x FBW? I niby po treningu z kilkoma różnymi wyciskaniami pójdziesz nast dnia na worek napieprzać zadaniówki w tempo? Naprawdę myślisz że z mikrourazami po siłowni będziesz [...]

[...] owoce, gainera wypij czy tam porcję carbo. W domu jak wrócisz to np. gęstą zupę warzywno-mięsną z jakimś ryżem czy tam makaronem, później jakieś spaghetti z mięsem albo pieczone ziemniaki plus mięcho. Po prostu staraj się jeść więcej niż jadłeś, kiedy nie pracowałeś, bo z tego co piszesz Ty masz w robocie zapiernicz a jesz ze dwie kanapki, i tyle

Ja rano mam 2 godzinny trening na basenie,przepływamy około 5 km w płetwie mono. Puzniej kiedy wracam do domu ćwicze na worku treningowym jakieś pół godziny i zawsze przed wejściem do pokoju podciągam się 3 razy na drążku,wieczorem znowu worek i czasami hantle.Niedługo zapiszę się na jakąś sztukę walki ale jeszcze niewiem na jaką. dzięki!!!i [...]

[...] tak trudno . Na tarczy jak kopiesz też zaczynaj od niskich wysokości i nie zniechecaj sie ze odrazu nie kopniesz w głowe bardzo mocno na to trzeba czasu i treningu do siły ciosu bardzo dobry jest cięzki worek bokserki ale myśle , że jak dopiero zaczynasz to technika + tarczowanie starczy kiedy złapiesz już wszystko można przejsc dalej. Pozdro

[...] w worek tez angazuej duzo miesni ,a np. nie odstaje w tym elemencie od kolegi x ,a w bieganiu szybciej odpadam od kolegi x. Jeszcze ciekawa rzecz ktora zaobserwowalem kiedy biegam na jakies salce w kolko to dluzej utrzymuje normlany oddech niz np jak biegne przed siebie po parku (chyba mam cos z psycha ) Ja od poniedzialku zaczynam [...]

[...] się kurczyć i stąd biorą się obwisłe mięsnie i obwisłą skóra. Sterydy powinno się brać w ten sposób, że stopniowo zwiększasz dawkę, dochodzisz do szczytu, czyli momentu, kiedy bierzesz najwięcej, a potem stopniowo zmniejszasz dawkę, aż dochodzisz do zera. Cały czas przy tym musisz trenować. Niedopuszczalną sprawą jest natychmiastowe odłożenie [...]

[...] w stanie dostarczyć tych składników odżywczych swojej diecie, to należy je uzupełnić właśnie gainerem. Skoro pijesz gainera i jesteś po nim głodny, to nasuwa się pytanie, po co go pijesz? Zjedz worek kaszy z mięsem i problem rozwiązany. Odżywkę tę z kolei wypij wtedy, kiedy będziesz przejedzony lub gdy nie będziesz miał czasu/ochoty na gotowanie.

w sumie racja, najlepiej mieć kogoś kto na początku będzie podpowiadał, bo kiedy już się ma podstawy to łatwiej swoje błędy wypatrzeć Do Kitly: Jeśli nie ćwiczysz z kimś, kto Cię będzie poprawiał(i sam chociaż trochę umiał) to lepiej odpuść worek.

[...] o tym bjj albo luta livre.... I o startach w ju jitsu (japonskim). Sam nie wiem jeszcze, na razie trenuje judo i troche sam worek i zobacze jak to dalej sie potoczy, czy kiedy zaczne studia bede mial dalej czas na 4-5 treningow w tyg (judo + bjj lub ll) itd itp:P Na razie wszystko biore na spokojnie tzn dobieram te dyscypliny tak zeby cos w [...]

Kiedy trenuję na pełnej kurvie tłukę worek aż go rozkurvię Przeważnie wychodzi tak koło minuty - coś te worki słabe szyją