kiedy

Witajcie, chciałbym się poradzić co w danym momencie robić. Pisałem tu post pod koniec września z sukcesywnym końcem redukcji. Od tamtej pory, pracowałem cały czas nad dalszym kształtowaniem sylwetki. Może opiszę w punktach, żeby było przejrzyście. 1. Koniec redukcji: waga - 81kg, pas – 83 cm, bf - ~8%. Kalorie 2500. 5x50 min cardio + interwały. [...]

Witajcie :-) nie dawałem znaku życia przez hoho, a pasowałoby chyba nieco odświeżyć dziennik. U mnie duże zmiany, 1 lipca przeprowadziłem się na Śląsk i od razu ultimatum od dziewczyny albo remontujesz mieszkanie albo pod most %). Żart oczywiście, ale przez 2-3 miesiące rzeczywiście remontowałem mieszkanie, zeszło długo bo jak robisz coś pierwszy [...]

[...] ze mną tego wywiadu. wywiad, który przytoczyłeś jabolcokk jest z przed miesiąca, poza tym jest on w ogóle przeze mnie nieautoryzowany i nie miałem wpływu na to kiedy się ukaże!!! W internecie aż huczy od informacji, że jakoby "obrażam" Mariusza, ale powtarzam to nie są moje słowa tylko powykręcane i sklecone przez [...]

[...] polega ona na tym że jedną ręką łapiesz sztangę nachytem, a drugą podchwytem - to zapobiega "wykręcaniu" się sztangi, ale pamiętaj żeby ją stosować tylko wtedy kiedy nie dajesz rady już nachwytem. Chwyt zwiększają również grubsze gryfy, spróbój owinąć gryf jakąś pianką albo czymś innym co zwiększy jego średnicę, dzięki temu będzie [...]

[...] życie. Trzeba będzie poczekać zanim wymyślą złoty środek, który z każdego zrobi supermana lub superwoman . Za rozwojem dopingu idzie także rozwój jego wykrywania. Od czasu kiedy w Trójboju Siłowym (IPF) wprowadzono rygorystyczne testy antydopingowe wielu starych mistrzów odeszło na emeryturę, ale nie ma co się oszukiwać zawsze doping będzie [...]

[...] ale się uśmiałem hehehe......Davidooo jeśli chodzi o fast foody to czasem i owszem zdarzy mi się po treningu na coś takiego wypaść, ale zazwyczaj po treningu późno w nocy kiedy już nie mam energii i chęci na gotowanie . Za pizzą nie przepadam i jeśli chodzi o tego typu żarcie to preferuję mięso typu szaszłyk czy inne grillowane. Kiedyś miałem [...]

A kiedy jest ten festiwal, kolega kiedyś był i mówił że było super :)

[...] była wychylona, a ręce były ustawione w stosunku do klatki tak jak przy normalnym wyciskaniu i wtedy rób mikrodociski z samych stojaków bez zdejmowania nad klatkę). Robiłeś kiedyś Push Pressy? Jeśli nie to koniecznie dorzuć je do swojego planu treningowego, ja kiedyś zaniedbywałem przody barków, ale kiedy dorzuciłem push press do treningu [...]

Między mną a Kubą nie ma żadnego konfliktu wydawało mi się, że wszystko sobie wyjaśniliśmy :), poza tym nie ja wówczas zacząłem, ale to już materiał na inną opowieść. Kuba od kiedy zaczął się "wspierać" mocniejszymi suplami przeszedł dla mnie na ciemną stronę mocy . Zapytaj się go dlaczego nie wystartuje za tydzień na Mistrzostwach [...]

[...] 5 x 15. Opór będzie bardziej wytrzymałościowy niż siłowy, i nie będzie tak mocno męczyć tłoczni brzucha. Pytam, bo Ty masz mega doświadczenie w treningu siłowym, i wiesz kiedy zaczynają się przeciążenia brzucha mogące doprowadzić do przepukliny w tym ćwiczeniu, a nie chce jednak go odpuszczać, bo tak jak słuszne zauważyłeś, jest najlepsze na [...]

[...] kolagenem, pomaga odbudowywać tkankę łączną, której przerwanie skutkuje przepukliną. Dzięki że poświęcasz na mnie swój cenny czas, Mistrzu P.S. ŻUBR, a jak myślisz, kiedy będe mógł wprowadzać ćwiczenia dynamiczne takie jak np. clean & jerk, bo coś mi się wydaje, że to poczeka co najmniej rok. Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-06-23 [...]

Super, szkoda że nie nagrałeś tego wyczynu Żubr, kiedy masz jakieś zawody?

Kiedy dasz jakieś wypiski, filmy z treningów, które motywują przyszłych zawodników?

[...] wspieramy. Fajne jest to, że nikt tutaj na nikogo nie patrzy z góry – bez względu na różne rzeczy :-) No bo „człowiek ma prawo patrzeć na drugiego z góry tylko wówczas, kiedy chce mu pomóc, aby się podniósł.” (~G.G. Marquez) Pop – może niebawem :) Cielu - do dobrej formy jeszcze mi daleko :) - fotki/filmiki niebawem Zmieniony przez - [...]

[...] - wyszło nieźle. Przepis jest stosunkowo banalny i nie było w nim jakichś specjalnych filozofii, ale jako, że nie jestem zwolenniczką ślęczenia w kuchni, tak nie wiem kiedy innym razem je zrobię :p Moja ocena, to ocena pozytywna z minusem %-) /SFD/Images/2015/8/14/a9e1d2fe825545bbaf87e39cbcad2195.jpg Makro dla całej blaszki: (412kcal) [...]

[...] jak mówiłam wcześniej - z omletem mniej bałaganu, a smakuje o niebo lepiej ;-D Julka- i jak wyszło? :p Cielu - trzeba sobie jakoś radzić, ale to był pierwszy i ostatni raz kiedy je zrobiłam :D Szkoda na nie czasu, jest Ok, ale jednak to nie to :-p Hekade - zdaj relację jak wyszło :D W poniedziałek pierwszy trening po 2tygodniowej przerwie. Taka [...]

Fajnie ze inne sporty tez ida do przodu a nie tylko pilka :) Potwierdzam :-)) Seven - Waga to żaden wyznacznik przecież. Przynajmniej ja sobie to tak tłumaczę %-) A tak serio - nie pamiętam kiedy ważyłam tyle co Ty teraz %-)

[...] zwróciłam uwagi i zamiast do 2giej serii dorzucić +10kg, czylli po 5kg na stronę, to wrzuciłam 10kg na stronę, więc wyszło mnie +20kg, ale w sumie spoko %-) - dziwne uczucie kiedy robię to ćwiczenie w serii łączonej z siadami sumo i pół siłowni gapi się na mnie jak na małpę w zoo %-) NOGI 1. Przysiady ze sztangą 20x20kg/15x30kg/12x40kg/10x50kg [...]

no i to teraz przez te Twoje fotki połowa męskiej części forum nie będzie mogła spać%-)a tak na poważnie to kiedy widzimy się na scenie bo budowę masz świetną:-))

Każdy miewa gorsze dni kiedy nic się nie chce i nie ma się na nic ochoty. Odpocznij fizycznie, psychicznie a następny trening będzie 2 razy lepszy od poprzednich.