kiedy

[...] kupić jeszcze Hi tec Beta-alanin Powder - 5g przed treningiem Trec cm3 Jabłczan - 5 g przed treningiem lub po Mam w zapasie 750g kreatyny hi tec mono. i 5kg białka hi tec whey c-6 i też bym chciał jakoś dodać to do suplementacji. Pozdrawiam Niech teraz ktoś wyrazi swoją opinię jak dawkować te suplementy i kiedy je zażywać najlepiej.

[...] cel to masa . Jednak moje początki ze zmienianiem swojego ciała miały miejsce wcześniej, mniej więcej od lutego do maja ćwiczyłem w domu, pompki, drążek i te sprawy. Teraz, kiedy ćwiczę na siłowni, chciałem dorzucić do swojego planu treningowego coś nowego, zawsze się jarałem Street Workoutem i kalisteniką, a przynajmniej od kiedy trochę w tym [...]

[...] 30-40 min w domu (postawiłem na ćwiczenia z własnym ciężarem + mam 2 hantle do 10 kg. Co do diety, staram się jeść co 3 (czasem 3,5) godziny, wyjątki zdarzają się rano, kiedy jem małe śniadanie w domu i po 2 godzinach zdycham z głodu więc wcinam jakieś 2 kanapki w szkole. Od 4 miesięcy nie jem słodyczy i rzadko kiedy zjadam biały chleb czy [...]

[...] – koło 280 g, tłuszcz –koło 60 g, łącznie ok. 2140 kcal, jest ok przy treningach na masę? Czy powinnam dać więcej? Boję się, że znowu mnie zaleje tłuszczem, tak jak wtedy, kiedy żarłam 2500 kcal, a też nie chcę wpaść w błędne koło – masa-redukcja-masa-redukcja, czy też jest to nieuchronne? ;) Czy trening i sposób dobierania ciężarów jest w [...]

[...] najsilniejsza w zespole. Podtrzymywałem 3 osoby na sobie podczas robienia figur "piramid". Potem przez 4 lata i do teraz jestem chory na dolegliwość zwaną pokrzywka. Czyli kiedy jestem pod jakimś czynnikiem fizycznym czy psychicznym przyciśnięty robię się cały w czerwone kropki i bardzo ale to bardzo mnie to boli. Dlatego przez ten czas siedzę [...]

[...] już do tego planu i mimo ciężkich początków trenuje mi się świetnie. Średnio jedna sesja trwa około 60-75min. Zależy od dnia (piątek najkrótszy mi wychodzi). W dni kiedy mam 1 zmianę (pracuję do 14) ćwiczymy o godzinie 18, natomiast w dni, kiedy mam 2 zmianę (praca do 20) ćwiczymy o 20:15. Kolega pracuje do 17, więc inne pory nie [...]

[...] uwzględniając potrzeby mężczyzn. Wśród nich popularne stają się implanty mięśni piersiowych, implanty pośladków, jak też finansowane przez NFZ obrzezanie. Jak odróżnić, kiedy obrzezanie jest koniecznością, a kiedy tylko kolejnym kaprysem? Czemu w ogóle zawdzięcza taką popularność niemal w każdym zakątku globu? Czy rzeczywiście posiada walory [...]

[...] 7 godzina . I posiłki przed pracą to godzina 5 rano i w inny dzień jest to 16. W dni wolne od pracy jeść 3-4 posiłki. I chciałbym wiedzieć jak podzielić moje zapotrzebowanie kiedy więcej kiedy mniej. Bo np jak będe w domu o 7 rano to przydało by się coś "lekkiego" zjeść i spać. Dietę będe kierował tak redukcyjne do pewnego poziomu wagi (178-180) [...]

Witam. Potrzebuję konkretnego planu co jeść, kiedy, jak? Mam 16 lat, 203 cm wzrostu i 70kg wagi. Treningi cztery razy w tygodniu od 18:30 do 20:00 + mecze w weekendy. Ułożył by ktoś plan co i jak? Mam podać jakieś konkretne godziny kiedy mogę np. zjeść śniadanie, obiad itd. ?

[...] jest. 2.Kiedy dawkować karnityne np. wyżej wymienionego Olimpa.Producent piszę aby brać 2 razy dziennie przed(ok.2-3h) treningiem i po treningu.Jednak po treningu to kiedy tak mniej więcej?Czy od razu czy po jakiejś godzinie czy np. przed snem?Bo nwm czy moge np. mieszać to z carbo który piję od razu po. 3.Czy dawka 2000mg tak jak w [...]

Są 3 okresy w ciągu dnia, kiedy organizm kulturysty potrzebuje szczególnego wsparcia w postaci makro- i mikroskładników pokarmowych: zaraz po przebudzeniu, okołotreningowo (bezpośrednio przed- i po wysiłku, ale także w jego trakcie) oraz przed snem. W niniejszym tekście chciałbym skupić się na drugiej wymienionej porze, która stwarza największe [...]

[...] bicepsie i gigantycznej klacie. Chcialbym miec widoczny zarys miesni bez wielkiej napinki i moze troche wieksze barki , do ktorych mam sprzyjajace geny. Drugie pytanko brzmi kiedy i jaka wprowadzic suplementacje? Na pewno chce zainwestowac w bialko serwatkowe i mysle nad bcaa aby nie spalac miesni podczas cardio chociaz nie jestem pewien czy to [...]

[...] jak do tej pory, czekając na kolejny skok wagi? 2. Jeśli kombinować, to w którą stronę? Obecnie moje BMI wynosi 21.3. Staram się jadać poniżej 2000 kcal dziennie, idealnie kiedy jest ok. 1800. Orientacyjny bilans B/W/T wynosi u mnie 85/270/50 (nie uśredniałam tego w żaden sposób, po prostu obejrzałam zestawienia z ostatnich tygodni). W tygodniu [...]

[...] bicepsie i gigantycznej klacie. Chcialbym miec widoczny zarys miesni bez wielkiej napinki i moze troche wieksze barki , do ktorych mam sprzyjajace geny. Drugie pytanko brzmi kiedy i jaka wprowadzic suplementacje? Na pewno chce zainwestowac w bialko serwatkowe i mysle nad bcaa aby nie spalac miesni podczas cardio chociaz nie jestem pewien czy to [...]

Siemka , jestem początkujący i wiem tyle co nic o tej masówce i redukcji ;p Czym to wgl jest i kiedy taką masówke sie robi , a kiedy robi się redukcje i co to wgl znaczy ?

[...] postępy, każdego dnia ćwiczeń notowałem sobie, ile zrobiłem pompek w ostatniej serii. Wystartowałem z pułapu "11-20" ze strony 100pompek.pl. Początki były obiecujące - kiedy powtarzałem wcześniejsze dni po tym, jak któregoś nie przeszedłem, okazywało się, że w ostatniej serii zrobiłem więcej pompek, niż poprzednio. Pod koniec czerwca po raz [...]

Siema. Kupiłem sobie białko WPC 80 ŁOWICKIE. I chciałbym się zapytać kiedy je brać. Czytałem różne tematy i pisze w nich żeby białko brać na noc i w ciągu dnia wtedy kiedy dostarczam go bardzo mało. Czy np jak jem śniadanie i będzie zawierało mało białka to mogę od razu po zjedzeniu wypić to białko ? czy lepiej tuż przed ?. Pytanie drugie. [...]

Mamna początek takie pytanie kiedy w ciągu dnia mogę spożywać najwięcej tłuszczy w posiłku zakładając że mam 5 posiłków w ciagu dnia zaczynając od 8 i kolejny posiłek co 3-4godziny.A prosiłbym jeszcze o napisanie kiedy nie należy ich spożywać.

Mam problem z prawidłowym doborem aminikwasów. Jakie jest optymalna konfiguracja aminokwasów bcaa, eaa i glutaminy? kiedy ile czego przyjmować? waga 92kg ( po rocznej redukcji fatu ze 129kg),wzrost 202cm, 5 treningow po 2h tygodniowo więc zalezy mi na odpowiedniej suplementacji anabolicznej i antykatabolicznej -glutaminę przyjmuję 2 razy [...]

Mam problem z prawidłowym doborem odżywek - głównie aminikwasów. Jakie jest optymalna konfiguracja aminokwasów bcaa, eaa i glutaminy? kiedy ile czego przyjmować? Podstawowe informacje przeczytałem ale mam wiele "praktycznych" pytań. waga 92kg ( po rocznej redukcji fatu ze 129kg),wzrost 202cm, 5 treningow po 2h tygodniowo więc zalezy mi na [...]