kiedy

[...] tydzien od treningów, albo 2 tygodnie lekkiego treningu 2-3 x w tygodniu, cięzary podobierane tak aby nie sprawiały nam problemu. Jednak regeneracje możesz robić w momentach kiedy czujesz ze jestes przemęczony itd. To sprawa indywidualna. Jak skonczysz brac kreatyne(jeżeli bedziesz chciał zrobić regeneracje, to poćwicz jeszcze tydzien normalnych [...]

daj wiecej info o sobie kiedy masz te testy?

białko już w sobie ma aminokwasy bcaa, a poza tym bcaa najlepiej stosować przed lub w trakcie treningu, a ty kiedy to białko pijesz?

a areoby kiedy kręcisz?

odżywkę białkową pij wtedy kiedy będzie brakowało białka w diecie nie stosuj jej cyklicznie

-podciąganie sie na drążku(szerokim nachwytem)4 x 10 OD KIEDY TO JEST NA BARKI?? I PO CO TYLE WYCISKAŃ NA BARY?? ITD ITD

[...] lub jeżdżę na rowerze, do tego 15 minut na skakance. Co do diety to jest i zbyt leniwy żeby ja ułożyć i nie za bardzo mam czas, średnio od godziny 6.30 do 18 jestem w szkole wieczorami nauka lub siłownia, musiałbym dostać gotowca co dokładnie jeść, ile i kiedy żeby tego przestrzegać, a sama dieta sie nie ułoży, ale ogólnie jem naprawdę mało.

Ten mięsień znajduje się dokładnie pod kością przedramienia i raczej odpowiada za utrzymanie ciężaru. ( obrazowo to wygląda tak jakbym chciał np podać komuś walizkę i palce miał skierowane do siebie) Boli kiedy robie biceps na łamanym a teraz to nawet jak podnoszę siatkę z zakupami :/

panowie a jak dieta jest:D tylko poprostu czasami mam problem są sytuacje w szkole kiedy nie mogę zjeść takiego normalnego posiłku ale staram się a te żele i batony to będę brał dodatkowo do szkoły jakbym nie miał możliwości zjedzenia wiem że normalnie jedzenie najważniejsze staram się:D

exemastane?jakie dawki i gdzie to dostac-jaka nazwa handlowa?no i kiedy powtorzyc badania?dzieki ogolnie lodzianin za pomoc

[...] po 4 serie (oprócz rozpietek) na nie po 3, z progresją oczywiście a rozpiętki rób 3x12 stałym obciążeniem. Dołoż sobie jeszcze przenoszenie hantla nad glową tez 3x12 stałym cieżarem. Mam podobną sytuacje jak Ty, tez mi zalezy na klatce najbardziej... od kiedy zaczolem stosować ten trening wreszcie widze efekty ! :) * (jest to trening Lee Haneya)

odpowiedzi jest tyle ze ja nie wiem kiedy ja to przeczytam:)

Kiedy czasu na spanie pozostaje ok. 4 godzin na dobę, 8-12 godzin dziennie pochłania praca projektowo-koordynacyjna na kilku "frontach", a potem trzeba wrócić do domu i się o ten dom zatroszczyć (zakupy, naprawy bieżące), do tego trening i jeszcze z kimś może porozmawiać, to nagle powstaje chęć wzięcia czegokolwiek, choćby to miało być [...]

[...] z nadgarstkami (brak techniki, słabe ułożenie dłoni, no i sama ona niezbyt mocna) 2) Jak poćwiczysz dłużej tak i zobaczysz że może to fajne, pójdziesz do klubu, to wtedy kiedy inni będą już dużo umieli, Ty będziesz cały czas zamiast iść do przodu, próbował oduczyć się tego czego sam się nauczyłeś źle. No, ale jak już to Ci nie przeszkadza [...]

A według was kiedy jest odpowiedni czas na tren, co jest wyznacznikiem że od dzisiaj moge wejśc na tren bądź przez najblizszy rok jeszcze mam o nim zapomnieć.

Witaminy i minerały dostosowuje się tylko wtedy kiedy wiesz, że masz ich braki w diecie .Niekoniecznie musi to kompleks, większość witamin i minerałów jesteś w stanie dostarczyć spokojnie z żywienia. Słusznym doborem jest np: Witamina D3 czy Omega-3. ( których nie masz pod dostatkiem w swojej rozpisce żywieniowej najpewniej ) wszystko jest zależne [...]

[...] coś ? Brak motywacji :( Ps. Jutro rano zmierzę się dokładnie, zważę i wrzucę jakieś fotki. Wiadomo, że wiele osób ma swoje postanowienia noworoczne ale ja po prostu wiem, że to jest ten czas kiedy muszę zacząć działać bo kilogramy przybywają a nie chcę doprowadzić się do otyłości ! Zmieniony przez - antek1122 w dniu 2016-12-29 14:41:13

[...] dwa chlopak przy dobrej okazji sobie zajara to nic mu sie nie stanie i napewno nie mozna go dorazu robic cpunem - bez przesady. Tak samo jak z alkoholem sa pewne granice, kiedy picie staje sie nasza recepta na dobra zabawe, to faktycznie wtedy mozemy juz zaczac sie martwic. Bezsensowne jest natomiast palenie papierosow bo w sumie nic nie daje, [...]

zakrześ niedługo czyli kiedy mozna sie spodziewać za miesiąc za rok może dwa... 40 lat mineło i czy w tkaich tescach leclercach bedzie ??

A kiedy masz sprawdzian? I ja wygląda Twój aktualny trening?