kiedy

[...] to widzą i jak jest w rzeczywistości %-) jestem tutaj jeszcze przez 5tyg, łącznie wyjdzie 12 lasican wydaje mi się, że jest lekka różnica, ale tak jak piszesz, to jest okres kiedy organizm ma odpocząć, więc mocno się tym nie przejmuje, no ale jednak człowiek mysli :-D potwierdziło się to co pisałem, Przemek tez jest zdania, ze ta jakość powoli [...]

jest dobrze, po powrocie w mig to odrobisz co sie pogorszyło a te 7 tyg też nie wiem kiedy minęło - no ale w sumie cale "wakacje" mi minely jak mrugniecie okiem, a Ty przeciez jakos na poczatku lipca wyleciales:) za gowniarza jakos te wakacje sie dłużyły bardziej %)

pewnie, że nie żałuję, na pewno nie mam czego :-) no ale czas naprawdę bardzo szybko zapyerdziela, też nie wiem kiedy minął mi ten czas :-D kogo macie na myśli z tym nieogarem? %-)

Kiedy jakieś fotki wrzucisz?:-)

A kiedy jakieś fotki wrzucisz? %-)

najlepsza opcja to - zaufaj trenerowi - niech on myśli kiedy i co - a ty trenuj i miej wolną głowę

[...] / 15x44kg 10.Unoszenie nóg w zwisie - 3x max 20 / 18 / 15 ok, lecimy z dzisiejszą wypiską :-) jak na trening nóg poszło całkiem lajtowo, w zasadzie nie pamiętam już kiedy nie czułem się jakoś mocno wyebany po tej partii tak jak dzisiaj, także myślę, że to dobrze, bo na ciężkie treningi jeszcze przyjdzie czas, a w zasadzie już pewnie za [...]

[...] 9.Uginanie młotkowe oburącz siedząc w oparciu - 12/8/15 12x12kg / 8x16kg / 15x10kg +30min cardio na czczo wypiska z wczorajszego treningu, oj naprawdę nie pamiętam kiedy push wszedł mi tak pięknie jak tym razem, dosłownie poezja :-) ciężary delikatnie większe, a w niektórych ćwiczeniach nawet z większym zapasem jak ostatnio, do tego [...]

[...] 300 i wiecej pln...i chwała Wam za to, bo nie dosc ze za free to jeszcze bije na łeb,szyję ten zj...ny dhl, który jak gdzieś paczki nie zawieruszy to nigdy w ten dzien kiedy deklarują nie przyjedzają-przynajmniej do mnie. a co do pkt to jesli ceny moderatorskie się pyka to nie nalicza ale...nie mam z tym problemu, bo i tak ceny to [...]

to dlaczego nie polaczysz pracy w sklepie z suplami wlasnie z tym prowadzeniem klientow itp, to nie problem ;-) przeciez przerwy tak naprawde masz sporo, odpisac masz kiedy itp., a szczerze powiem, jezeli chcesz nagrywac - nagrywaj, nie spodoba Ci sie, nie bedziesz czul, ze to to - zawsze mozesz usunac ;-) goodluck

[...] 12x54kg 12x54kg / 12x54kg / 12x54kg 10.Unoszenie nóg w zwisie - 3x max 32 / 26 / 22 32 / 26 / 24 32 / 28 / 22 czas na wypiskę z wczorajszej mordowni :-D nie pamiętam kiedy tak mocno doyebałem nogi, praktycznie każda seria docelowa totalnie do upadku, a jeszcze Wojtek czasem pomagał, żebym dobił kolejne 2-3 ruchy, zajazd niesamowity %-) [...]

Minął tydzień od kiedy odstawiłem orala, byłem na nim w zasadzie parę dni, po odstawieniu poprawa była praktycznie z dnia na dzień, ale niestety dalej nie jest tak jak być powinno. O ile posiłki 1-3 wchodzą bez żadnego problemu, potreningowy też w miarę ok, tak potem włącza się tryb "ciąża" po piątym posiłku, w którym mam 120g ww (drugi potr) i [...]

[...] 3x15-12 15x180kg / 15x180kg / 15x180kg 15x180kg / 15x180kg / 15x180kg 15x180kg / 15x180kg / 15x180kg +20min cardio na czczo wypiska z wtorku, wczoraj za bardzo nie miałem kiedy tego ogarnąć, a jakoś się przyzwyczaiłem, że daję wypiski w pracy - co do treningu to poszło jak trzeba :-) w tym tygodniu odpuszczam sobie trening czwórek, zobaczymy [...]

[...] ale za wcześnie wybrałem się na siłkę, a potem jechałem bezpośrednio do pracy, więc stwierdziłem, że przykręcę te 45min, a dzień wolny od cardio zrobię sobie w czwartek kiedy też mam nogi, ale z naciskiem na czwórkę :-) tak jak pisałem post wcześniej od dzisiaj zaczynamy mini cuta i zobaczymy co z tego wyjdzie, to już raczej na pewno będzie [...]

[...] tragedii, ale i tak byłem dosyć zmęczony całym wyjazdem i dodatkowo już po 3 dniach treningowych. W pracy miałem lekki kryzys, już chciałem olać ten trening co nie pamiętam kiedy mi się zdarzyło, ale posiłki porobione itd, więc chcąc nie chcąc trzeba było iść - w praniu wyszło, że większość poszła bdb, ciężary nawet delikatnie na plus, także [...]

Nie myślałeś o tym że redukcja idzie tak słabo, bo po prostu masz tak ch**ową wrażliwość insulinową, a ładujesz węgle zarówno w DT i w DNT w 5 posiłkach i organizm nie ma kiedy "odpocząć" od insy? Kalorii nie jest dużo, cardio kręcisz sporo, treningi są ciężkie, więc jak tylko tarczyca jest git i kortyzol nie wywalony w kosmos to wszystko powinno [...]

[...] / 20x157kg 10. Wspięcia na suwnicy 3x12-15 15x125kg / 15x125kg / 15x125kg 15x150kg / 15x150kg / 15x150kg +30min cardio na czczo +15min cardio po treningu już nie pamiętam kiedy tak słabo mi się trenowało jak dzisiaj, obstawiam, że winowajcą była kawa+pre workout - przez 3/4 treningu było mi okropnie zimno, cały się trząsłem, kompletnie się nie [...]

Klatka już sucha jak pięty Mojrzesza %-) Kiedy kończysz redu? Bo wiem że miałeś ciągnąć, do momentu, jakbyś miał na scenę wychodzić, dalej to utrzymujesz?

Ja też jestem podobnego zdania, jednak to już wiesz ;-) Tak kiedy będziesz na scenie żebyś sam był zadowolony z tego jak będziesz wyglądał i miał satysfakcję oczywiście ciągle dążąc do tego i trenujac z tą myślą. Chyba że w razie czego sam start Cię nie zdemotywuje jeśli będzie nie tak jak sobie wyobrażałeś.

[...] przed przejściem do serii głównej zrobiłem 2-3 więcej rozgrzewkowych :-) siady na Smithie o czym wspominałem przy poprzedniej wypisce tez powodują dyskomfort w kolanach kiedy schodzę maksymalnie nisko, teraz trzymałem się kata 90 stopni i obyło się bez jakiegokolwiek bólu, tylko zastanawiam się czy takie niepełne siady w dłuższej [...]