kiedy

[...] nie jade typowo na mase.A nie chce isc na silownie na czczo bo przeciez robie najpierw trening silowy a pozniej z 30min aerobow i moim celem nie jest palenie miesni.A kiedy jest najlepsze spalanie to ja wiem i dlatego sie zapytalem co jesc a nie kiedy cwiczyc.Wiec mowisz Dezir 40g bialka i 40gweglowodanow.Dzisiaj zjadlem sobie wafla [...]

no cóz, skoro nie masz diety to odstaw tego gainera na pułkie, w chłodnym miejscu z dala od promieni słonecznych w szczelnie zamknietym opakowaniu - w ten sposób się nie popuje. Kiedy już odstawisz gainera. Włącz google, wpisz: "tablea kaloryczna" i po odnalezieniu ów tabeli będziesz wiedziec co ma ile białka, węgli, tłuszczu i kalorii. [...]

ile trwaly cykle ostatnie i jakie dawki byly psozcz srodkow i kiedy byl ostatni cykl?? masz wage jak ja kiedy robilem ten cykl co pisalem i dawki jakie stosowalem i powiem ci ze to byl tez moj 3 cykl:) ale jezeli masz je jako 1 raz choc propa jzu miales wiec mysle ze super 50 - 75 mg ed a winko oral strzal 30 mg ed , propionat 75 ed - jezeli 1 [...]

[...] i to jeszcze z indii idzie lub ze stanow:-D i takie tam inne jak czlowiek ma duzo czasu to moze znalesc.....juz mnie dupa od lezenia boli..... mam tylko dwie pozycje kiedy jest ok ....jak tylko wychodze ...bol wraca.....wiec leze sobie cytujac Sztura ..nic sie nie dzieje, nuda:-) juz nawet nie mam co ogladac ...3 dni w lozku [...]

[...] do warzywnego soku jako skladnik - pora - niestety moj zaladek tego nie toleruje :-? jesli chodzi o trening - bylo ciezko, bylam slaba , - bo jestem slaba - bo na pustym zoladku trening na czczo to nie jest dobry pomysl ...ale nie mam kiedy pozniej go wepchac ...chyba ze po 22;-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/97f43c57a73c46fbb2401e8db9348071.JPG

Fajny trening siłowy, taki trochę a'la strongman :-) Ja też przy remoncie do spółki z mężem zniosłam kontener gruzu wiadrami z pierwszego piętra :-) A kiedy to podsumowanie?? :->

leah żyjesz 8-) Od kiedy zaczynasz? Powodzenia i udanego roku :-)

[...] bieganie w przewie miedzy deszczem i rozciaganie....w sumie zajelo mi to jakies 1,5 godz. no i musze sie pochwalic....znowu po latach moge spokojnie dotknac czolem kolan..kiedys mi pare spraw przeszkadzalo - nieruchwaosc ogolna i opona ..opnka dalej jest ale czolko w kolanko tez 8-)8-) czuje sie coraz mlodsza |-)|-)|-) [...]

DZIEN 48 dzien z deczka porabany ..nie dosc ze mam@ , poplynelam na misce, to jeszcze nie mialam kiedy wrzucuc treningu...bo dziecie pilnowalam z czytaniem po polsku ksiazki bo mlody sie nie za bardzo do poslkiego garnie.....angielskie ksiazku polyka wiec mial obowaizakowe czytania no i plany mojego dnia trafilo TRENING jesli to treninngiem [...]

[...] wspine w gore te kropeczki to jak niz z gruszki ni z pietruszki waga sobie siuuuuup....potem nasz okres gdzie wegli bolo w okolicach 50 wyjatkowo 70 i od jaekiegos czasu kiedy pilnie sie trzymam 30 ....ladnie spada:-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/306fd6bfb7c74aa6a8a6dd01c8c94037.JPG mam jeszcze wczrsnieszy tylko musze odkopac:-) Zmieniony przez - [...]

miska nie dojedzona ...nie bylo kiedy ..nie bylo co .... a z treningu tylko rano udalo sie wyrwac 32 min biegu i tyle ....}:-(}:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9e960019169147d3a1fee55b74fa0546.JPG

wymiary na start po 7 dniach /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dd6bbc390b9d4e33902afffc53f3b9f7.png trenig zesz ty nie pamietam kiedy mialam takie tetno .... ten dodatek po biegniu daje w kosc .... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2e94e85b75d947b0830c47547c385ece.png miska - to zdjatko to smiadanie - 3 jajko , placek z 75 g makie przennej 2000 plus salasa z jedego [...]

Marta co wymyslisz ..ja zrobie. A z tym bieganiem to jest tak ze biegam z rozsadku, bo dobrze sie spala tluszcz, bo dla mnie to byl taki lamacz charakteru...ja kiedys nie nawidzilam biegac..teraz lubie , zwlaszcza jak mam podglad na enedomondo ....tak sobie sama przesuwam granice ile moge ... Jesli w programie treningu chcesz zwiekszyc/zmniejszyc [...]

a dzisiaj .... zauwazylam ze kiedy mam dzien bez cwiczen....nastepuje stagnacja wagi ...jak cwicze ..zawsze jest regularny spadek jak nie ...stagnacja no i wzielam sie dodatkowo za brzuch w sensie ...wcierka plus masaz szczota po cwiczeniach ...jak widac pomaga ten tluszcz z brzucha rowniez ruszyc no po wczorajszym kongresie ....ogol spadkow ok [...]

[...] planka z jakies gora 20 sek udalo mi sie na tej pilce dzis wytrzymac a i reszta tez na raty montain znaczy 7/8..bo kulanie mimo ognia w brzuchu daje rade 15 Malgosiu..wsysa bo ma z czego |-) nie moge sie doczekac kiedy bede mierzyc na polowki cm ..zwlaszcza w talii;-D Zmieniony przez - leah w dniu 2013-11-04 23:01:58

[...] tam gdzie sie da oczywiscie - spodobalo mnie sie unoszenie nn z hantla ..nie da sie tej pilki zamieniec na hantle ... Mogłabyś coś więcej napisać o minach znajomych, kiedy Cię zobaczyli na imprezie, o których wspominałaś ;-)%- miny znajomych bezcenne....zwlaszcza ten brak komenetarza i blysk w oku ..o co z nia znaczy ze mna chodzi ? ..... [...]

[...] sie na kauche koszona i maslo ..oczywwiscie w ramach 1500 kcal ZROBILAM I CO ? wiele elementow znajomych tak wiec - do 10 min jest okej i tu zaczynaja sie schody - kiedy jedna noga jest na pilce a druga sie zgina - pilka mi ucieka -krazenia wez problemow ale trzymanie tylka daje w kosc - no i od 12 minuty nie nadazam za pania..ale [...]

Więc jak w końcu, kiedy chcesz kolejny cykl zacząć? ;-)

Więc jak w końcu, kiedy chcesz kolejny cykl zacząć? ;-) JAK NAJSZYBCIEJ8-)

no i fajnie znowu zyciowka na 5 km mimo wiatru w twarz 8-)@@-) a w miedzyczasie czyli wtedy kiedy nie biegam bawie sie pilatesem na pilce i poniwaz z braku ciezarow zaczynaja bolec mnie ledzwia - dorzucilam sobie kompleks sztangowy z 16 kg ( 6x przysiad,wioslo,zarzut,przysiad przedni,PP) [...]