kiedy

to tylko armagedon a tak na serio to podaj jaki masz staż,kiedy ostatnio zmieniałeś trening, czy dieta jest, kiedy była ostatnio regeneracja.

Ładny start. :-) Talia do pozazdroszczenia ;-) Kiedy jadłaś te 2000 kalorii? Nie dzieliłabym na dni treningowe i nie treningowe na początku. Musisz pilnować nabiału aby nie przekraczać 150 gram na dzień (jajek nie wliczasz). Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-04-24 06:11:11

[...] jakość treningów, ja staram się go unikać. Przed snem lobię słuchać muzyki żeby się wyluzować, nie odmawiam sobie też weekendowych imprez i wypadów ze znajomymi. Oczywiście kiedy trenuje odmawiam używek, trza się umieć bawić bez nich. Koncerty, prywatki, pójście na mecz, czy do kina z dziewczyną to jest najlepszy sposób żeby się odstresować, mój [...]

[...] • Masaż; • Popijanie herbatek ziołowych; • Oglądanie wywołujących spokój scen, zdjęć lub filmów; Niezależnie od używanej metody relaksu ważne jest, aby zrelaksować się po treningu, kiedy większość wzrostu jest pobudzona do wzrostu, a regeneracja jest bardzo ważna. Pozdrawiam i życzę powodzenia reszcie uzytkownikow!

a kiedy przewidujecie nastepny konkurs ?

Kiedy mniej wiecej powinno dojsc te BCAA ?

ok 10 lutego... tylko nie miałem kiedy wstawić zdjęcia...

oj nie chodzi o zaden zaklad ani nic .... poprostu jedna pucha 665Cp na 35 dni jest w sam raz bo bralem kiedy chce w sumie tylko wiedziec ile brac tabsow mono do tego i kiedy ...

Jeszcze się ciepełko unosi ;) Co do tego zaganianego dnia to najważniejsze, że dałaś radę. Iwona kiedy możemy liczyć na jakieś zdjęcia porównawcze formy?

[...] o maśle orzechowym ?;-D Nie wiem czy to możliwe, jak ktoś lubi tak jak ja :-D Niektórzy kochają Nutellę, a ja właśnie masełko :) Damian, a Ty ? Szczerze to nie pamiętam kiedy ostatni raz jadłem Nutelle, a masło, leci codziennie :-D Tak mi żal jak widze na wadze liczbę, która oznacza iż muszę zakończyć dokładanie kolejnej łyżeczki do twarogu [...]

[...] masła orzechowego, cynamon 3.2 całe jajka, 75 g piersi kurczaka, warzywa (pomidor , ogórek , cukinia świeża) 4.200 g serka wiejskiego , słodzik , pomidorki 5.35 g kazeiny, 30 g masła orzechowego, cynamon Uwielbiam niedzielę, jedyny dzień, kiedy mogę zjeść serek wiejski %-) he he /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/650ab8843b6643e0b7774f243f477261.jpg

To chyba Adam Ty pisałeś , że jeden z Twoich podopiecznych robi trening na czczo , dobrze pamiętam ? Ja cardio nie mogę się doczekać kiedy dokończe , a treningu nie wyobrażam sobie zrobić . Rano jestem dętką :-P

To chyba Adam Ty pisałeś , że jeden z Twoich podopiecznych robi trening na czczo , dobrze pamiętam ? Ja cardio nie mogę się doczekać kiedy dokończe , a treningu nie wyobrażam sobie zrobić . Rano jestem dętką :-P A no, pisał Adam :-D Nawet prowadzi dziennik, dość ciekawy ze względu na jego rodzaj pracy dlatego śledzę :-)

Hej. Dzisiaj robiłam pierwszy raz interwały na rowerku %-) Dodatkowo trafiło się fajne towarzystwo i czas tak szybko zlecial, że nawet nie wiem kiedy ;-D Dodatkowo wpadł brzuch -spięcia 3 s -unoszenie nóg i pupy w lezeniu 3 s -kółko 3 s Ćwiczenia te wykonuję do palenia mięśni. Kółka w ogóle nie czułam, bo robiłam na nim także pierwszy raz, [...]

Jutro :-D ? Ja tuż po treningu czułam ;-D Amber, akurat ja ubijam mikserem, bo dla mnie wygodniej , ale w sytuacji kiedy nie miałam dostępu do niego, łyżeczką mieszałam, i do lodówki na 15 min i kosmos :-)

Ja tam leję na OKO :D Wychodzi przepyszna, gęsta masa.... Niebawem muszę wypróbować jak będzie ona smakowała z... ciepłą bułką ;) Dobry trening ! Kiedy jakieś fotki poglądowe w końcu?

Oj widzę problem z 'wciśnięciem' węgli - mi rzadko kiedy udawało się zjeść tyle, ile trzeba było, więc teraz przy redukcji pewnie poniosę tego konsekwencje.. :-P

[...] Ja akurat nie lubię tego uczucia także jak tylko raz je poczuje to później od razu zmniejszam gramaturę :D Jeżeli tak tylko tutaj wyszły poślady to dobrze. Nie wiem jak Ty aczkolwiek ja zauważyłam, że jest to bardzo oporna część ciała jeżeli chodzi o jakieś zauważalne przyrosty... Nie wiem kiedy to moje dupsko urośnie, chyba za 10 lat :D

[...] morzem to ludzie przejść nie mogli. A poprzez kratki w stopniach się fat wylewał . Widok niezapomniany . :)) Pogląd na wygląd sylwetki mi się radykalnie zmienił od 1.5 roku, kiedy do Was dołączyłam jeszcze na starym forum. I bardzo się z tego cieszę. :-) Przynajmniej jest zdrowo , i coraz ładniej. Doris- masz rację. Ja już raz bardzo schudłam w [...]

Ja od kiedy nie jem regularnie nabiału zaywazylam bardzo duza roznice, dlatego zapytalam.