kiedy

[...] i na poczatku jak bola stawy nie robic przysiadow ale wlasnie cwiczenia angazujace nogi bardziej ogolnorozwojowo: bieganie, stepper, rowerek. Z kolanami tez mialem kiedys problem i rozwiazalem go j.w. Acha - jesli robicie juz wykroki to na poczatku bez obciazenia - po 4 serie 12-15x. Jesli technika jest ok i nie czuc miesni to stopniowo [...]

oglądaj dalej NG - głównie te kanały o zwierzątkach są ciekawe. Ile razy jeszcze można - tam nie był zadem mnich na pewno - ludzie kiedy wy przyjmiecie do swoich kapuścianych głów, że mnichów prawdziwych jest ok 50 i nigdzie poza klasztor praktycznie nie wychodzą? A już na pewno nie do programu NG. wszędzie gdzie widzisz mnicha z shaolin to na [...]

[...] (powinno się to zmienić za jakiś czas, nie będę się rozpisywał). Na dzień dzisiejszy staram się jeść nie więcej niż 1200-1500 (ta górna wartość raczej w dni treningowe/kiedy jestem aktywny) kalorii. Rano coś małego, po południu duży obiad, wieczorem znów coś małego (aktualnie staram się wprowadzić jakiś czwarty posiłek). Nie dojadam, unikam [...]

a kiedy zamówiłeś ?

Mam pytanie zwiazane z debiutami na scenie kulturystycznej . Wie ktos morze kiedy i gdzie beda organizowane debiuty juniorow do 16lat w 2010r???A i jeszcze jedno wie ktos morze czy w słupsku sa jakies kluby kulturystyczne?

[...] Dlaczego nie hmmm.... Bling ja,to już taki zasadniczy typ jestem i takie cuś... kojarzy mi się z cieplutkimi Anka prywatnie... no to zmienia postać rzeczy Wymiary,wymiary...kiedy ja to się ostatnio mierzyłem,nie pamiętam(okres,gdy cm. nosiłem w kieszeni,dawno minął) waga kolego 100kg. wzrost 185cm. duże ramię.pas 84cm. tyle wiem na pewno,resztę [...]

[...] będzie klepać. A Ty nie wiesz co robić, bo ręki przecież mu nie złamiesz, zadusić też byś raczej nie chciał, a ten dalej zaciska zęby z bólu ale cały czas próbuje. Pokora zawsze mile widziana, zwłaszcza u początkującego Wiadomo, wyjście być może jakieś znajdziesz ale wg mnie trzeba wiedzieć (zwłaszcza w takich sportach) kiedy należy się poddać.

Zapraszamy na ostatnią relację podsumowującą nasz pobyt na Mistrzostwach Świata w Bangkoku. Kolejną walką, którą stoczyli nasi zawodnicy była walka pomiędzy Łukaszem Kubiakiem a Ugurem *****em Kilicem z Turcji. Łukasz po raz kolejny trafił na Turka w eliminacjach. Walka była wyrównana, ale decyzją sędziów Łukasz przegrał na punkty. Po walce nasz [...]

witam wszystkich Dwa tygodnie temu miałem zszycie achillesa w prawej nodze koszmar jestem w gipsie po samo udo niewiecie może kiedy można skrócić ten gipsik denerwuje mnie bezczynność a co po zdjętym gipsie fizykoterapia i rehabilitacja jak to wszystko długo trwa

bardzo ważne jest to żeby sędzia nie skopał walki i za wcześnie jej nie przerwał ,bo tak często robili sędziowie w ufc ,oczywiście mówie tu o sytuacji kiedy Pudzian będzie leżał na deskach po serii sierpów i prostych a Najman będzie go okładał ,bo innej opcji nie dopuszczam ,do dzisiaj pamiętam jaką Najman zrobił rozróbe w Big Brotherze [...]

http://www.sfd.pl/GINEKOMASTIA-t158225-s297.html tu są moje zdjęcia...jakbys mogl luknąc, bo kurcze u ciebie to całkiem niezle wyszło ale ja mam to samo pod wpływem zimna jest ok nawet nie widac ze mam gino lecz sytuacja sie odwraca kiedy jest normalnie cieplo wtedy odstaja...a w koszulkach staram sie nie chodzic bo mi glupio:)

wszystkich zaintersowanych, niecierpliwych i zastanawiajacych sie kiedy to paczka dojdzie chce poinformowac ze paczki zostana wyslane jutro - taka informacje otrzymalem od przyjmujacej zamowienia pani z Hi Tec. Ponoc zamowien nie brakuje, a co chwila ktos cos durzuca do swojego wczesniejszego zamowienia albo jakos je modyfikuje, mnie rowniez to [...]

[...] OSB do garażu... Niby nic, ani to ciężkie ani daleko, ale duże i niewygodne do niesienia no i pech chciał że coś sobie naciągnąłem w okolicy prawej łopatki Akurat dzisiaj kiedy mam nogi i miał być atak na rekord w MC Cóż... zobaczymy, może adrenalina mnie znieczuli 07.12. trening 1. Front squat 5 * 4-6 rampa 45 x 8/65 x 8/85 x 6/105 x 4/120 x [...]

Kurcze, nie wiem jak to jest, że zapominam dopisać za każdym razem kiedy biorę beta-alanine. Generalnie biorę ją rano w dnt i możliwie 30-45 min przed treningiem ******************************************************************** NIEDZIELA - 06.12.09: POSIŁKI/SUPLE: Śniadanie: beta-alanina / płatki owsiane z rodzynkami zalane gorącą wodą. Po [...]

[...] podchwytem 3 x max + brzuch/lydki 1. Czy mogę zmienić wyciskanie w staniu na pp 2. od jakich ciężarów zacząć cykl(procentowo) 3. jak rozplanować progresję kg/tydzień 4. kiedy zacząć stosować kreatynę 5. czy nie mam zbyt małego stażu/nie jestem za mało zaawansowany aby trenować tym systemem . czy ktoś ma jakieś dobre/niedobre doświadczenia z [...]

wielkie dzięki Ziom masz ode mnie Soga za odpowiedź i mam jeszcze jedno pytanie, czy w dniu kiedy mam martwe ciągi przysiady robić lżej np 90% obciążenia z planu A Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2009-12-07 20:00:45

Witam. Chodzę na siłownie od około miesiąca. Wykonuje trening ogólnorozwojowy z nastawieniem na masę. Proszę o pomoc. Przez ile jeszcze ten trening mam robic i kiedy zrobic rozpiske. Oraz czy póki co brac się za jakieś odżywki. Mam też pytanie jakich składników odżywczych powinno byc najwięcej w diecie na masę. Proszę o pomoc. Płeć: Mężczyzna [...]

jak to nie kiedy nie napisze zawsze odpiszesz gonie na trening

[...] ze zgubie kg, a jak narazie jest odwrotnie, wizualnie i wagowo przytylam. podobno moje mięsnie spuchly bo nie byly przyzwyczajone do wysilku. wiec moje pytanie brzmi kiedy zaczna spalac tluszcz i zaczna chudnac? i czy 6 razy w tyg to za duzo? codziennie cwicze to samo. czyli 30 min na biezni, pozniej rozne sprzety silowe i na koniec z 10 [...]

[...] zacz??e? wkorzystywa? w treningu innych to czego nauczy?e? si? jako sportowiec? TB:Najbardziej znacz?ce innowacje w podej?ciu do treningu si?owego pojawi?y si? w 1963 kiedy zosta?em poproszony o trenowanie oszczepniczki rangi krajowej.Jej trener przeprowadzi? si? do innego miasta i ja by?em jedynym, który móg? j? trenowa?.Musz? [...]