[...] tutaj najzwyczajniej świecie brakuje mi poweru. Chyba rozdzielę to tak jak wiosłowanie i zobaczę czy będzie lepiej. Podciąganie jestem ucieszony, a różnica kolosalna od kiedy główną pracę wykonują plecy a nie łapy. Tutaj mała motywacja do polepszania wyników: http://www.youtube.com/watch?v=5REekco_dDM Zmieniony przez - Dawidek w dniu [...]
Kilka postów wyżej byłem uświadamiany na obecnośc Omega 3 stąd chia. Daktyle miały służyć urozmaiceniu owsianki. Pierś z kurczaka, tak jak juz wspominałem jest podana tutaj, ale będzie często zamieniana na to jak wspominasz- udka itp. Mozzarelle bardzo lubię i często dodaję ja do mielonego mięsa z sosem i makaronem. Pieczywo zamienię na zytnie ( [...]
[...] gram ( duży minus). Jeśli jest wybierane z niskiej pasteryzacji to od czasu do czasu może się pojawić w menu ( nie ma problemu ). Osobiście nie jestem fanem mleka i nie wiem kiedy ostatnio piłem bowiem jeśli nie masz nietolerancji laktozy, zaburzeń hormonalnych, chorób autoimmunizacyjnych czy problemów z trądzikiem to jako produkt ,,gościnny'' [...]
[...] że dobrej jakości miód do owsianki, czy jaglanki jest zbrodnią, ale 50g to dużo. Patrząc na to, że sklepach są jakieś nektary, i inne dziwne mieszaniny, to mnie to nie urządza, zdecydowanie lepiej zjeść jakiś koktajl z banana, czy jagód, malin etc. Wychodzi więcej witamin i jest to pożywne, 50g miodu przeleci przez CIebie nawet nei wiesz kiedy.
[...] lub zadym bez noza sie zaczynaja i koncza ... Imo ogolnie sytuacja, ze ktos Cie zaczepia na ulicy nie jest na tyle czesta, żeby specjalnie z tego powodu trenowac. Od czasu kiedy mam cos do czynienia ze sportem nie liczac zabaw i gier dzieciecych czyli od około 4 lat miałem tylko jedna sytuacje nieprzyjemna i to taka, ze koles po prostu [...]
[...] nie zmarnować wysiłków...;P Ze względu na mój tryb życia 6 posiłków odpada juz na wstepie... Większość dnia nie ma mnie w domu, a jak wiadomo w pracy/szkole nie mozna jeść kiedy sie chce i takich posiłków jak w domu... przez co sporo z tego dekalogu u mnie odpada niestety... Czyli dobrze rozumiem, poprawciem nie... Duzo ważyw, owoców, nasion, [...]
[...] pierwsze... bo wystarczy później aby tależe wymienić/dokupić... i mozna ciężar dobierać do poziomu i cwiczenia... Jestem na tak wolnym kompie ( mój sie zepsuł - a nie wiem kiedy zarobie na nowy ;P ) ze filmik ledwo odtwarza ;/ net szybki ale mocy komp nie ma ;/ ale dam rade jakoś ;) Nasuwa mi się jedno pytanie, jak nie daje rady wykonać [...]
[...] wyższa niż "zwykłych" omega, więc "usztywniają" tkanki) i mamy np. pajączki (choć to chyba najmniej poważny skutek :P). Temat rzeka, jednak wyobraźmy sobie co się stanie kiedy takie "większe pęknięcie" nastąpi np. w mózgu - wylew i stan zagrażający życiu. Dobra, ale wracając do tematu przewodniego, czyli rzekomej szkodliwości tłuszczy [...]
Bo te afery to głównie bicie piany pod czyjeś interesy. Kiedy coś jest zbyt nachalnie polecane w mediach jako zdrowe, należy od razu być czujnym, bo pewnie całkiem o coś innego, niż o zdrowie ludzi, chodzi...
Spoko, rozumiem. Portfel jest najważniejszy :-) Jednak ze względu na sylwetkę pomyśl o zmianie, kiedy będziesz miała możliwość. Przez nabiał nie pozbędziesz się tłuszczu z dolnych partii, nogi niestety będziesz miała takie jak teraz, w dodatku będziesz trzymać wodę i to tez w jakimś stopniu pogorszy efekty Twojej pracy. A co do sera pleśniowego, [...]
Rzadko, po co? Pytam z czystej ciekawości. Jak kiedyś siedziałam w fitnessie to instruktorki często zwracały uwagę ma to, że większość Klientów jest przykurczona. Zresztą na siłowni też często widzę ludzi, którzy nie rozciągają się w ogóle po treningu. Sama kiedyś bardzo lubiłam, chodziłam na jogę i ćwiczyłam w domu. Potem był okres kiedy Aisha [...]
[...] minimum nie robiłam wytrzymek (i prawie nic innego)i wczoraj to był dramat.. %-) a jeszcze mnie mój ex trener podk***ił w połowie #-P Przed przerwą sapałam przy burpees, ale to sapanie nie kolidowało tak jak teraz koliduje :)):)) no, ale nic, forma ma to do siebie, że można ją odbudować. Magda kiedy w ogóle będą wyniki konkursu, wiesz coś?
[...] 10xzarzut+boxsquat (20 kg i do końca tak) 90x skakanka 9xzarzut+boxsquat 90x skakanka 8x.... ..... 1x zarzut+boxsquat 90x skakanka :)) było ciężko, włącznie z momentem kiedy trener mi włączył gadkę o skakance podczas gdy robiłam zarzut - nie zarzuciłam (a BHP jakieś to co?). Generalnie super trening i pałam coraz większą miłością do [...]
[...] 150 skakanka wczoraj był dzień z cyklu " na samą myśl o treningu jestem spocona". Lało się ze mnie... Może to zasługa wypicia 2 l wody podczas ostatniej godziny w pracy, kiedy miałam w biurze 40 stopni %-) - wypady: nie pamiętam żeby od czasów operacji je robiła. Obciążenie bardzo testowo, bardziej żeby coś w łapach mieć niż żeby posłużyło. W [...]
Jeszcze nie robiłem wersji "z ziemi" zastanawiałem się jednak nad tym, czy następnym razem, za jakieś pół roku, kiedy będę robił po raz kolejny plan Billa Stara nie wymienić Power Clean na to właśnie ćwiczenie a zamiast ćwiczenia High Hull dać właśnie martwy ciąg, ne rbię go teraz, bo niestety muszę sobie najwyraźniej kupić opaski [...]
[...] chwyt. Zazwyczaj jednak dla ośmiu, dziesięciu i piętnastu powtórzeń wystarczy mi zwykły nachwyt, czasem zastosuję podchwyt przy dłuższych seriach w klasycznym i sumo, kiedy czuję, że palce mi już wysiadają. Wiesz i tak uchwyt mi się poprawił, w marcu ponad stu dziesięcio kilowa sztanga wypadała mi z rąk po kilku powtórzeniach, a teraz [...]
jak wasze rpzemyślenai maja sie do trenowania w celach wzrostu amsy mieśniowej? na ogół trenuje do upadku, tzn. momentu kiedy nie mogę wykonać samodzielnei technicznei powt. wtedy albo pomoc albo oszukanie. chetnie podyskutuje i zastosuję zmiany w praktyce..bo czemu nie? trening ma dawać przyjemnosć i relaks.. zdr.
[...] to w celu uzupełnienia braków białka w diecie na pewno przyda się odżywka białkowa. Z podstaw na pewno magnez, witamina D3, omega 3. Berberyna, ALA można dodawać w weekendy kiedy to wprowadzasz trochę większe ilości kalorii, szczególnie z węglowodanów. https://potreningu.pl/artykuly/suplementy-i-odzywki/doladuj-swoje-miesnie-weglowodanami-6116
KSW 18 - live
