kiedy

Si2uiel łap soga kiedy ja to wszystko przecztam Pozdrawiam SPIECHU

[...] przy wzroście 189cm 3x w tyg siłownia po 90 minut plus 3 x w tygodniu aeroby po 40 minut. Troszkę mi 6 posiłek przeszkadza ponieważ kończę treningi o 21 lub 22 i nie mam kiedy zjeść twaroga. Gdzie mogę przesunąć ten twaróg? Czy odżywkę białkową powinienem brać codziennie także w weekendy kiedy nie ćwiczę? [...]

zresztą po co my tutaj się sprzeczamy ? niech zrobi jak uwaza my mu możemy tylko doradzić a on niech postąpi jak będzie chciał....zresztą sam zapewne wie co mu najlepiej służy , kiedy najlepiej wygląda i kiedy najlepiej się czuje

Ale podaj CAŁĄ aktywność. Ile i kiedy treningi na siłowni ile i kiedy kosz?

Odnosnie jedzenia wieczorem wlasnie - od kiedy jem jak jem, czyli 3 posilki miedzy 13.00 (czasem 14.00) a 21.00, wychodzi mi zawsze duzy ostatni posilek. Przykladowo wczoraj - chleb tostowy caly (6 kromek), losos wedzony 120 g, 9 bialek, 100 g twarozku i cebula. Najadlem sie jak glupi, dzis rano - brzuch plaski, ssanie %-) I tak caly czas, duzo na [...]

[...] dziwi. Powinno juz wczoraj wieczorem pobolewać. Tak kontrolnie wlazłem rano na wagę i wyszło 88,3kg, więc powolutku sie tnie. Wymiary znowu jutro mam robić, ale nie wiem kiedy jakieś podsumowanie zrobię w dzienniku. Myślę że na koniec marca dopiero, bo efekty słabe... Ogólnie dobre samopoczucie, tylko znowu przeziębienie bierze. Na razie leci [...]

%-) Tylko czekalem kiedy sie wysypiesz przyjacielu };-) Witaj witaj. Za Chiny ;-) się nie moge zmusić do odpalenia kompa w weekend. Net na okrągło ale z tableta lub telefonu, a wiadomo, że kijowo się pisze, a o wrzucaniu zdjęć to już w ogóle zapomnieć można. Dlatego w poniedziałek taki wylewny jestem :)

[...] za dużo. Apetytu i tak nie miałem, ale wchodziło jak w masło wszystko co złe i słodkie:-)) Do tego miałem 3 wieczory z winem, co widać poniżej. L4 mam do czwartku włącznie, kiedy na trening pójdę, tego jeszcze nie wiem. Waga dzisiejsza - 90 kg. Menu 05.02.1013 http://img33.imageshack.us/img33/8869/dieta20130205.png 06.02.2013 [...]

[...] z trenerem rozpiskę i o tym zapomniałem jak menu przygotowywałem na wczoraj. Jak mam siłownie i aeroby, wskakuje na 2400kcal. No i poprosiłem aby usunąć aeroby z dnia, kiedy nogi robię (nie daję rady zejść ze schodów po treningu, a tu jeszcze bieg?? ;) No i automatycznie kaloryczność spada na 2250kcal (softwarowo to leci). Miałem menu [...]

Albo musisz zejsc do podziemia ... :-D A tak na powaznie to kiedy sie cwiczy, spada masa ciala - zwlaszcza tluszczowa - dolegliwosci po alko jak rowniez sila jego dzialania na organizm sa znacznie mocniejsze. Powodzenia w postanowieniu ...

[...] Wybierałem to co mniej więcej odpowiada tabelkom z kalkulatora potreningu.pl. Wyszło razem sporo po bilansie... Zawsze po takich wyżerkach zastanawiam się, jak nie pękłem kiedyś, jak takie menu było o wiele, wiele częściej. Odpuściłem wczorajszy dzień w ramach odstresowania przed świętami, gdzie miska będzie trzymana bez skoków w bok. To samo [...]

[...] daję dupy, jak nie pobiegam tych 10 minut przed treningiem. Robiłem w domu, i na dworze nie chce mi się biegać po śniegu. Muszę bardziej się wkręcić w dobre rozgrzanie, kiedy nie mogę/chcę biegać. Wyciskanie sztangielek skos - poszło lepiej niż ostatnio. Niewiele, ale jednak. Ostania seria z 29 kg na 6 powtórzeń, a wcześniej 30kg na 4 [...]

Dobrze Ci Kapitan prawi. Nie jest tak źle. Da się żyć bez smrodu z ust i zadymionej czachy :-) Rzuć to g****. Jak nie teraz to kiedy? :-)

Ag, kiedy jedziesz do Azji?

[...] że twarz mi się zmieniła. Tzn mama mówi że przesadzam, wyglądam jak stary dziad z ryja %-). Że za chudy i w ogóle. Nie mówie jej, że pewnie jej adipex był lepszą dietą %-), kiedy mówię o zaletach zdrowego jadła, które totalnie zlewa :-)) ale fakt że na twarzy zmizerniałem. Ja to akurat porównuje do bębena, który był napompowany zawsze (jak [...]

Właśnie Kapitanie już na 4 posiłki lecę. Szczególnie jak jest 2000-2200 kcal. Ja zobaczę po tym tygodniu jak z wagą będzie, bo stoi, kiedy poczitowalem w poprzednim tyg, zlecialo już większość, ale stoi na 82. Czuje sie tez bardziej zlany. Wymiary delikatnie lecą w dół. Xzaar - osobiście nie chce sam wprowadzać żadnych zmian bez konsultacji z [...]

[...] kibla (bo tu z racji małej miski jest, jak wiadomo, różnie). Obwody są ok, lecą w dół, ale bardzo powoli. Sama waga, miałem minimum 79,8kg jakieś 2 tyg temu. Był to okres, kiedy bardzo mało spałem i stres był ostry. Wydaje mi się, że suple tu „pomogły” (ZMA, witaminy, magnesium). Po prostu z racji tych dodatków lepiej się czuję (pomijam vkurva [...]

[...] zamieszania: - stracony czas, - tylko 25 min aerobów - dobre Vśr bo chciałem nadrabiać długość biegu - totalnie zmasakrowane 2 palce u nóg, odciski mocno krwiste, nie wiem kiedy będę mógł znowu biegać, tak napierdziela…. Suple: Na czczo – przed aerobami Kreatyna 5g, BCAA15g, Spalacz nr 1 x2, Spalacz nr 2 x2 Po sniadaniu: Vitamina A-Z x2, [...]

[...] Ci, którzy wytrzymali do końca – miło było codziennie spoglądać na Wasze starania (no może nie każdy prowadził szczegółowe wypisy ;-) ) z treningiem, z dietą. Za wsparcie, kiedy miałem wk***a albo doła. Sami wiecie, lekko nie było. Czuć było tą więź, a nie tylko rywalizację. Bardzo sobie to chwalę. Mam nadzieję, że dalej tu większość będzie [...]

[...] jazdy samochodem %-). A w trasie wczoraj 5h było. Czuję się bardzo przemęczony ostatnio. Wczoraj to już było tak ostro, że za Jankami miałem już spięcia w głowie (taki stan, kiedy czuję że mi przerywa w głowie „coś”). Znak, że trzeba przymknąć oko. Godzina twardego snu, z rodziną na pokładzie. W ogóle mnie nie ruszało larmo w aucie :-). Padłem i [...]