kiedy

witam kupilem dzisiaj cale opakowanie 120kap myslicie ze moge lykac po 3 dziennie? i kiedy najlepiej? zaraz po posilku czy 30min po/przed?

Może nie tyle co brednie, co zbyt ogólne ujmowanie rozkładu makroskładników :) Każdy jest indywidualnością i tutaj nie ma nawet zasad dietetycznych, kiedy już ściśle rozpisujemy dietę ukierunkowany na przyrost tkanki mięśniowej. Zawsze są to szacowania i empirystyczne podejście, oczywiście wychodzi się od podstaw, ale mówimy już o okresie kiedy [...]

Oczywiscie juz wklejam.Kortyzol z rana jest ok , jest w normie.Problem zaczyna sie wtedy kiedy wlaczam jakas aktywnosc fizyczna.I nie jest to duza aktynossc.Biegi interwalowe 60x60 (trucht marsz na przemian) i do tego silownia.Po 3 dniach takiego sportu juz wieczorem nie moge zasnac (kortyzol nie spada) wyprozniam sie o wiele rzadziej , metabolizm [...]

Powiedz mi gdzie kupujesz te wszystkie próbki, aaa i kiedy przechodzisz na jakiś split czy cos?

[...] To nie jest dementi informacji Jezoo. To jest informacja o tym, żebysmy poczekali i co ciekawe nikt nie "pluł na szyby" i nie terroryzował tylko wszyscy cierpliwie czekali. I nagle kiedy pojawił się konkurs i pojawiły się głosy o tym, że było coś ogłoszone to masti wyjeżdza z tekstem w którym traktuje te głosy jakby ktoś je wyciągnął z baśni.

[...] właśnie dlatego podałem link, żeby cię uświadomić, iż można kupić taniej (zapewne przeszukałeś tylko wyróżnione lub nie posegregowałeś wg ceny). Później zmieniłeś swój post kiedy byłem w trakcie odpowiadania na twojego usuwając ten wpis, a teraz się wypierasz udając Greka. Jakbyś nie wiedział to zwrot "kolego" nie jest w żaden sposób [...]

stysiu "Który z mięśni jest ważniejszy biceps czy triceps " PLECY I NOGI to są ważne partie mieśniowe , co do twojego pytania każda partia jest ważna , przypatrz sie kiedy angazujesz biceps kiedy triceps w jakim torze ruchu.

[...] paki i sa ekstra, jeszcze przy jego wzroscie, a sedziowie patrza tez chyba na wrazenie ogolne, czyli to ile sie jest w powietrzu tez (przyklad spudd webb) a nie dokladnie sama paka, chc wiadomo, ze to tez jest b wazne. Kiedy dokladnie jest w ogole weekend gwiazd, jakos w polowie lutego, albo pod koniec, tylko kiedy dokladnie - 24 czy jakos tak?

Kiedy dojdzie do Ciebie, że gainer to jedzenie w prochu?? Może jeszcze spytaj sie, kiedy najlepiej jeść ziemniaki?

la bull ty to sobie możesz pogdybać kiedy sie bierze a kiedy sie nie bierze, ja wiem lepiej bo znam strongmena i kulturyste

[...] Zachodnia mentalność powoduje ze ignorujemy żeczy ważne skupiając się pomijalnych dla przykladu: dla czlowieka z zachodu ważne jest uderzenie - jego zewnetrzność, kiedy dla azjaty nie jest to ważne - ważny jest sposob wykonania (kilka czynnikow skladajacych się na to że oko czlowieka posiadającego wiedze 2 ludzi wykonujących to samo [...]

ja nie pisalem że gorszy bo o tym można by dyskutowac gdzie i kiedy ale ze inny i to jest fakt. To że się tego nie da opisac bez sprobowania zrozumiec to tez fakt. Czytanie ksiązek a zobaczenia jak to wygląda praktycznie to zupelnie różne żeczy. Na chińczyków wplyw ma w znacznie wiekszym stopniu kilka tysięcy lat historii i niewiele krotszej [...]

[...] i wielu innych z tego forum. Nikt nie wali FBW. Mylisz się w całej rozciągłości. Na forum wielu trenuje FBW, jestem tutaj od ponad 10 lat i forum miało swoją erę splita kiedy szydzono z innych systemów (popularny atlas ćwiczeń stworzony przez Michaila to odzwierciedlenie ówczesnego myślenia), później przyszła pora na FBW i śmiano się z [...]

Mylisz się w całej rozciągłości. Na forum wielu trenuje FBW, jestem tutaj od ponad 10 lat i forum miało swoją erę splita kiedy szydzono z innych systemów (popularny atlas ćwiczeń stworzony przez Michaila to odzwierciedlenie ówczesnego myślenia), później przyszła pora na FBW i śmiano się z splita i teraz wymyśla się różne odmiany każdego z [...]

[...] chce jesc wiecej... A nie moge do bulki z ziarnami dodac szynke z indyka czy kurczaka, moze jakis ogorek do tego dodac - i jezeli istnieje taka potrzeba (bo mimo wszystko bedzie malo bialka i ze srednich zrodel) odzywka bialkowa 30 g w dni kiedy jestem na studiach, a kiedy nie to np szklanka mleka (zawsze jakies bialko, mysle ze nie najgorsze).

Nie brałem tego jako postanowienia noworocznego, po prostu mija te min 8 miechow od poczatkow treningu kiedy to mozna spokojnie wskakiwac na mono :] i tak jakos wyszlo.

4 latka to jeszcze o tyle dobry wiek, że dziecku można wiele wpoić, jeśli się jest konsekwentnym. Za 2-3 lata będzie trudniej, kiedy pójdzie do szkoły i (prawie) wszyscy wokół będą pili słodkie soczki i napoje... W tej chwili można nawet próbować na zasadzie, że w porze posiłku na stole zawsze stoi butelka mineralnej, każdy ma swoją szklankę i [...]

[...] wszystko można, ale nie za dużo i nie za często, bo to grozi utyciem i chorobami... Pokazuję na przykładzie otyłych dzieci itd. W efekcie córka rozumie i nie buntuje się, kiedy usłyszy, że już dosyć albo że czegoś nie kupię, bo to byłaby już przesada. Słodycze mogą leżeć jej pod nosem, czekolady czy inne rzeczy, ale nie rzuca się na to - jak [...]

[...] ww. W dniu 1 marca w 3 posiłkach nie masz w ogóle źródła białka tylko same ww. Popracuj nad tym :-)). Jak w ogóle z pomiarami? Co do progresu. Wykonujesz go w momencie kiedy czujesz, że możesz więcej ale nie kosztem techniki. Wszystkie ćwiczenia mają być wykonane poprawnie technicznie. Więc jeśli czujesz moc podczas treningu, progresujesz z [...]

W końcu wróciłam z wyjazdu, znalazłam czas i nadrabiam wpisy :-) Miska trzymana cały czas, wrzucam dwie ostatnie bo wcześniejszych nie zapisałam. Treningi w dni kiedy nie miałam możliwości korzystania z siłowni: NIEDZIELAbieganie 1h (bez pomiaru km/tempa) PONIEDZIAŁEKbieganie 1h (j.w) Dalsze dni prowadzone jak wcześniej WTOREK rozgrzewka 5min [...]