[...] którą zamierza dalej uprawiać. A szczerze mówiąc nie widzę w tym momencie możliwości pogodzenia przez Niego tych dwóch dyscyplin na odpowiednim poziomie. A co z ludźmi, kiedy ich idol przegra... No cóż, przekonamy się. Mariuszowi zdarzało się przegrywać w strongmanie którego jest legendą, w MMA też przecieź raczej nie wygra wszystkich walk, [...]
Witajcie! Śledzę to forum od 3 miesięcy, od kiedy zabrałem się za crossfit. W tej chwili trenuję 5 razy w tygodniu CF tak jak jest zalecane. Weekend wolny. Chciałbym jeszcze trochę się doredukować. I teraz mam pytanie, bo na jakiejś stronie(chyba potreningu.pl) przeczytałem, że po CF można czy też powinno się kręcić jeszcze aeroby. Z tym, że ja po [...]
Witajcie! Śledzę to forum od 3 miesięcy, od kiedy zabrałem się za crossfit. W tej chwili trenuję 5 razy w tygodniu CF tak jak jest zalecane. Weekend wolny. Chciałbym jeszcze trochę się doredukować. I teraz mam pytanie, bo na jakiejś stronie(chyba potreningu.pl) przeczytałem, że po CF można czy też powinno się kręcić jeszcze aeroby. Z tym, że ja po [...]
Nie nie, to jest takie szwedzkie zywienie :DDDDD lubie proste zarcie ktore nie wymaga fantazji, na przyklad makaron z ketchupem i pulpeciki to ich przysmak :DDDD jak sie kiedy przejdziesz do IKEI to zobacz co oni tam serwuja takie male pulpeciki :D
[...] tyle że byłbym skłonny kupić większe opakowanie, pozostałe wypijałbym niestety z trudem. To samo dotyczy gęstości, tak jak wspomniałem, białko stosuję głównie po treningu, kiedy mam około 30 minut na dotarcie do domu, i zjedzenie posiłku, także na ten czas chciałbym się czymś kompletnie zapchać żeby nie odczuwać głodu, testowanymi białkami się [...]
[...] i weganizmu była na forum wielokrotnie poruszana - wystarszy uzyc wyszukiwarki. O ile ten pierwszy, pomimo, ze przeze mnie niezrozumiały, nie jest jeszcze przeszkodą, tak weganizm w moim przekonaniu jest głupotą. W erze, kiedy coraz więcej wyznawców ma latający potwór sphagetti, niewarto spuszczać się nad każdą rzeczą zasłyszaną w internecie ;-)
:) Rozgrzewka jest zawsze. Bardziej sie rozciagam tez po treningu. W trakcie cwiczen naciagam brzuch, moment palenia ustaje i jade dalej. Ale nie chodzi mi o to kiedy, tylko dlaczego nie rozciagac po cwiczeniach? Bo wlasnie zawsze rozciagam. Nurtuje mnie to bardzo. A powiedzial to czlowiek ktory byl na olimpiadzie i trenuje kolege (sztuki walki). [...]
Mam problem, lecz najpierw chcę przybliżyć mój system. Ć W I C Z E N I A Ćwiczę od 6 tygodni. Pierwsze 3: godzina aerobów dziennie 6 dni w tygodniu (orbitrek zamienny z rowerkiem) Kolejne 3: jak wyżej + przed aerobami siłowe: - ATLAS - 3, a od tygodnia 4 serie po 15 powtórzeń górny drążek jedna sztabka (5kg, z 10 szło mi cienko...) i takie same [...]
[...] go nie wyczuwam. dosypuje do wody, ich rozpuszczalność nie jest jakaś specjalna, taki "kożuch" lepiej przechodzi przez gardło niż suchy proszek w jakiej ilości i kiedy najlepiej stosować? jeśli po treningu rozumiem, że mogę wsypać do szejkera z odżywką białkową i wymieszać. jeśli to coś pomoże to ważę 63kg, obecnie jeszcze się [...]
[...] za podrzucenie hasła, przemyślę to...stety niestety jestem osobą, która jak coś już zdecyduje zrobić tak stara się to dociągnąć do końca ;p Całkiem możliwe, że zdecyduję się odstawić a6w w momencie, kiedy mój Achilles będzie w stanie przyjąć na siebie dodatkowe obciążenie przy ćwiczeniach - na pewno bardziej zależy mi na wyleczeniu ścięgna @-)
[...] parę pasujących supli do mojego problemu, ale nie jestem do końca pewna swoich wyborów. Potrzebuję czegoś lekko pobudzającego i na koncentrację. Nie chodzi mi o typową przed treningówkę tylko o coś po czym będzie mi lżej się uczyć i czytać setki stron wieczorami kiedy jestem styrana po całym dniu, uczelni, pracy, treningu itp. Polecicie mi coś ?
Spalcz za Ciebie tłuszczu nie spali. Nie taki, który możesz kupić nie wchodząc w konflikt z prawem ;-) Na chwilę obecną to Ty nie masz kontroli ani nad dietą, ani nad treningiem. Jeśli diete opierasz na miksturach nabiałowych, to nie jest to żadna dieta "zbilansowana", ale wyniszczająca organizm poprzez doprowadzenie do niedoborów składników [...]
Nie widzę sensu stosowania ani BCAA, ani cytuliny. W przypadku notorycznego zmęczenia mięśni, kiedy jestemś na 100% pewna, że nie można usprawnić diety, sugeruję zakup oleju MCT, np. http://www.trec.pl/m-c-t-gold-400ml.html Innym rozwiązaniem jest spożywanie w miejsce MCT dziewiczego oleju kokosowego. To rozwiązanie może być nawet i lepsze, ze [...]
[...] prostych? #-P Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-10-17 10:43:17 Martucca,z założenia mają na celu wyrównać poziom wody i elektrolitów, które są wydalane z organizmu kiedy się pocimy, uzupełnić witaminy i minerały. Pijąc to co pije, myślę o uzupełnieniu tego co tracę podczas treningu. Czytając dzienniki dziewczyn zwróciłam uwagę, że u [...]
[...] albo izolatem białka orzechów cashew (bardzo rzadko spotykane w sprzedaży i równie drogie). Jakie proporcje tej mieszanki - nie wiem, nigdy mne to nie interesowało. Druga sprawa - kupując to, kupujesz dużą puszkę glutenu (gluten to białka roślinnych). Wiele osób ma problemy z jego trawieniem, zwłaszcza kiedy przyjmowany w tak dużej ilości.
Witam Wszystkich :) co sądzicie o braniu bcaa. Zmieniony przez - agus79 w dniu 2015-07-30 11:20:04 odpowiedź może być tylko jedna - to zależy kto bierze, ile bierze, kiedy bierze, po co bierze, itd. itp :-)
No wlasnie wszystkie które widziałam są w sumie takie same. W takim razie jednak chętnie zostane przy orzechach bo mam zapas akurat. Czy wtedy ma znaczenie kiedy je jem? Bo czytałam ze najlepiej wchłania się z innymi witaminami -w normalnym posiłku będzie ok? Czy z suplami na noc trzeba?
Zazwyczaj najbezpieczniejsze formy dla alergików to hydrolizaty - ale też nie przekonasz się do momentu kiedy nie spróbujesz sama. Najlepiej kupić małą próbkę z jedną czy dwiema porcjami - i wypróbować. Są też białka z albuminy jaja kurzego - trochę smakowo i konsystencją niektóre szału nie robią - ale wypróbować można.
Ja kiedy biegałam rano, to biegałam na czczo i wszystko było ok. Jak miałam w planie dłuższa trasę tzn 10 km i wzwyż, to brałam jakiś napój izotoniczny i dawał radę(choć to może nienajzdrowsza opcja), ale nie ćwiczyłam wtedy siłowo, wiec nie wiem jak by to wygladało pod kątem palenia mięśni. Co do doświadczeń w bieganiu bezpośrednio po posiłku, to [...]
Najman - Pudzian po walce - na spokojnie
