kiedy

[...] Jak bede mial okazje to podziele sie wrazeniami ;) Acton: wedlug mnie nie zrazaj sie tylko cwicz dalej, jestem pewien ze to samo przyjdzie, nawet nie bedziesz wiedzial kiedy, a moze po prostu troszke wiecej pewnosci siebie na sparingach? A co zrobic, gdy siedzisz na kolesiu? Na ostatnim Vale Tudo uczylismy sie jak przywalic z kolana, jak [...]

Już wszystko wyjaśniam. 1. Na forum jestem rzadko, udzielam się też od czasu do czasu. Tylko wtedy kiedy potrzebuję rady, liczę na wiedzę bardziej doświadczonych kulturystów lub moge pomóc tym mniej doświadczonym. W sumie wolę siedzieć na siłowni, niż przy kompie. 2. Nitrox jest 1-szym moim stackiem - stąd pewnie takie wrażenia i wcale nie [...]

Hm, z tym tłuszczem to nie wiem. Przy wzroście 171cm moja waga to 59kg więc mało, tłuszczu w dolnej partii jest niewiele. A najlepsze jest to, że kiedy wstaje rano brzuch jest idealny, płaski. Wystarczy, że coś zjem i zaczyna się robić balon.

[...] Page (20-1 MMA, 16-1 BMMA) wygrał sześć walk z rzędu. Był w stanie pomścić swoją porażkę przez nokaut w walce z Limą w swoim ostatnim występie w październiku ubiegłego roku, kiedy to wypunktował go w rewanżu na gali Bellator 267 w Londynie. Aktualna karta walk gali Bellatora 281: Bellator 281: Page vs. Storley Data: 13.05.2022 Miejsce: The OVO [...]

[...] półśredniej w finale grand prix Bellatora przeciwko Rory’emu MacDonaldowi w październiku 2019 roku, Limie (32-10 MMA, 14-6 BMMA) nie udało się zostać podwójnym mistrzem, kiedy został pokonany przez Gegarda Mousasiego w walce o wakujący tytuł w wadze średniej na gali Bellator 250. Następnie Lima stracił tytuł w wadze 170 funtów na rzecz [...]

[...] publicznością zwieńczyło niesamowitą karierę brytyjskiego pioniera MMA. „Chcę być zapamiętany z takich momentów jak ten, zwalić tłum z nóg, znokautować kogoś i dać ludziom, kiedy stąd wyjadą i wrócą do domu, tematy do rozmowy i mogę zagwarantować, że to będzie jeden z tematów do rozmowy i o to właśnie chodzi. Jesteśmy artystami rozrywkowymi, ja [...]

https://i.imgur.com/BfzVPI8.jpeg Scott Coker nie jest pewien, czy Paul Daley rzeczywiście przejdzie na emeryturę po gali Bellator 281 Scott Coker zastanawia się, czy walka na gali Bellator 281 była ostatnią, na której zobaczyliśmy Paula Daleya. Przed piątkową galą Bellator 281, która odbyła się w OVO Arena Wembley, Daley (44-18-2 MMA, 9-6 BMMA) [...]

[...] i zakreślaczem wynotowywała ważniejsze rzeczy i z dnia na dzień poprawiała swoje nawyki żywieniowe. Fakt oczywiście można czytać i nic nie rozumieć ale zlitujcie się kiedy ktoś wam pisze, że ćwiczy wasze zestawy treningowe siłowe od kilku miesięcy stosując na tyle ile się zrozumiało wasze dobre diety i na tyle ile pozwala pieniążek w [...]

Krete przerwij teraz. Kiedy zaczniesz 4x4 to ja nie mam pojęcia. W sumie im później tym lepiej, bo większy progres wyciśniesz z treningu. Myślę, że najwcześniej za około 8 tygodni ale to ciężko powiedzieć. Znasz założenia planu. 3maj się ich i będzie dobrze.

[...] wegli po trochu. zaczynał bym redukcje od 3200 kcal na twoim meijscu i tygodniowo w zależnosci do efektów jesli waga leci bardzo dobrze w doł -0 kcal lub -50 kcal jesli waga elci dobrze lub jesli idzie ok;) -100 kcal lub NAJWIECEJ jesli w ogole nie idzie -200 kcal kiedy jak i ile? Wszytsko napisane jest w tym atykule... Przyczytałeś go chociaż?

[...] z ogródkowych zdrowych porzeczek) bez cukru to wypilem ze szklanke:D poce sie jak swnika a reki do gory nie moge podniesc.....ale EFEKT MUSI BYC :D dieta mi super odpowiada dawno tak pysznie nie jadlem :D MNIAM:D ps. szkoda mi tego fbw...ale nie mam kiedy. cały dzień coś...licze ze w poniedzalek beda efekty mojej pracy :D POZDRO:D

Solar naprawdę!Kiedy Ty ****a sypiasz,posty dajesz o każdej godzinie dnia i nocy. Co do,żarcia to błonnika jest sporo,warzywa też są choć już mam ich serdecznie dość czasami.Problemów kibelkowych nie mam ale zawsze coś się znajdzie w diecie po czym gazy są niemniłosierne.Często od dużej ilości białka ale wiem że owsiane dają ostro do pieca jak mam [...]

Najlepiej by tak było jak by o stałej porze ale nie można dać się zwariować, zrób trening wtedy kiedy Ci pasuje czasowo.

Witam. Robię redukcję i mam plan puch pull plan jest fajny i fajnie wchodzi tylko że jest przeładowany zajmuje mi 2h z brzuchem i rozciąganiem , nie mam kiedy pobiegać i poskakać na skakance . Chciał bym zmienić na dobrego krótszego krótszego splita co wy o tym myślicie?!

– Jest mi bardzo przykro, gdy kibice zarzucają mi bumelkę. Jak tak można? Przecież mam poważną kontuzję, którą muszę wyleczyć – mówi w wywiadzie dla portalu supervolley.pl Katarzyna Skowrońska-Dolata. Najlepsza polska atakująca nie zagra już w tym sezonie w reprezentacji Polski. Wczoraj przekazała tę smutną informację trenerowi [...]

[...] podałem polecił mi Mawashi (podobnie z plecami), także wiem co dobre ziom coś dopisałeś, więc odp: - zostaw plecki w spokoju, "więcej nie znaczy lepiej", rosną, kiedy odpoczywasz, a nie podczas treningu - co do łapki to powodem jest dieta, a nie trening.. tego jestem pewien.. przynajmniej jeśli nie jesz zgodnie z pewnym planem to [...]

z podciąganiem niech ktoś Ci pomaga, tzn. trzyma nogi kiedy się podciągasz - wykonasz więcej powtórzeń poprawnie technicznie przez co ćwiczenie będzie efektywniejsze. podciąganie się samemu na drążku wykonując małą ilość powtórzeń to moim zdaniem bezsens. aeroby mogą być tak jak mówisz. byle dieta była, bo nimi samymi niewiele zdziałasz.

ok. tak wiec: "kto jest rekordzistą województwa podlaskiego w trójskoku?" dla ułatwienia podam tylko że został on ustanowiony w 1992roku. autor tego rekordu był moim trenerem z czasów kiedy ćwiczyłem tylko co to za ułatwienie?

[...] dwuglowe, plecy nie wliczajac martwego ok. 14 seri + mniejsze partie Dodam ze chce robic push pull 4 dniowy, bo split 4 d. 1 partia na tydzien przeszkadza mi w koszykowce, kiedy bym nie zrobil nog to przez tydzien czulem je przy kazdym ruchu. FBW mi nie podszedl robilem 2 mies. wiec mysle ze ten trening bedzie zlotym srodkiem przy innym [...]

A kiedy ten rozkład przyjęłaś? I jak jadłaś przed nim?