[...] jest taki target. Zaczynam czuć się naprawdę bardzo dobrze, wstaję wypoczęty i przez cały dzień mam dużo energii. Z IF-a zrezygnowałem, śniadanie jem i ogólnie każdy posiłek kiedy mam ochotę, przykładowo dziś zjadłem o 7, wczoraj o 9 a w niedzielę o 13 pierwszy posiłek. Ogólnie jem w zasadzie wszystko aczkolwiek po przyjeździe z Francji dość [...]
[...] WW 75 T 15.10 - 1400 kcal 125 B 115 WW 50 T No szalony tydzień jeśli chodzi o michę w poniedziałek względnie ok, we wtorek to po prostu źle zaplanowany dzień i nie było kiedy zjeść i wpadły dwa posiłki w ciągu dnia, w środę byłem u dziewczyny na kolacji a zrobiła takiego pysznego kurczaka po tajsku w mleczku kokosowym (zjadłem 1,5 porcji %0) [...]
nie za dobrze masz? nie za prędko ten powrót? :-P wszystko jest tak jak ma być :-D Drożdżówka mega! Mega dobra, ale niestety nie było jabłkowej, muszę spróbować jej kiedy indziej %-)
22.06 Dzień zleciał nawet nie wiem kiedy, zakupy, sędziowanie i dnia nie ma. Trening DNT Micha 1. Parówki, jajko sadzone, pieczywo, warzywa 2.Kanapki z serem wędzonym, sernik na zimno 3.Cornflakes ze skyrem i owocami 4. Gofry 5. Burger, sałatka z mozzarellą, arbuz, lody Całość: 160 B 300 W 80 T /SFD/2019/6/22/a416aa98b6e34cd78a261460f22cd153.jpg [...]
[...] weekend mojego brata w Irlandii, fajnie było się zobaczyć chociaż na chwilę :-) Ostatni tydzień pracy minął na szczęście szybko :-D ogólnie te 3 miesiące zleciało nie wiem kiedy :-) Te ostatnie 2 tygodnie trochę leniuchowałem ale zawsze było coś do zrobienia przed pracą. Tak samo nie udało się pójść na trening no ale już wracam to nadrobie. [...]
Tak dobrze rozlozyles. Co do napojow to pisze ze najlepiej wtedy kiedy masz obnizony poziom cukru we krwi kiedy jest ci slabo itp. "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"
[...] pozycji między neutralem a nachwytem. Unoszenie w opadzie - źle. Po pierwsze to nie jest opad tylko pochył (tak to możesz robić wiosła, a nie unoszenia w opadzie). Po drugie, kiedy już będziesz w opadzie to głowa patrzy się pod stopy, sztangielki sa na wysokości nosa/czoła i ciągniesz samymi łokciami w górę po równej trajektorii, bez balansów.
2. Jak dobrze go zrobić? Tzn. wiem o nim wszystko ale kiedy łapie przeciwnikowi nogę i moją nogą dociskam jego ciało aby nie wstał, ten łapie moją nogę i też robi Taktarova. 3. Skrętówka. Jak ją zrobić, kiedy ją próbuję, przeciwnik się cały czas kręci i obraca, przez co nie mogę jej wykonać prawidłowo. 4. O ballachę na kolano się nie pytam bo to [...]
Wykonywałem 12 powróżeń, w podciąganiu 6-8 bo na więcej nie mam siły. Codo zmiany liczby powtórzeń mógłbyś napisać kiedy 5 a kiedy 15?\ PS: Chciałbym poćwiczyć brzuszek, czy mogę dodać jakieś ćwiczenia po treningu?
[...] mma ! to jak ufc tylko ufc jest na bardzo wysokim poziomie i trzeba podpisac kontrakt z prezesem a vale tudo ! jest sportek ktory najlepiej rozwija to tych zaowdow MMA !!!!! kiedys niebylo ponktow gfdzie mozna trenowac vale tudo ! ale od niedawna powstaja ! kiedy moza bylo trenowac 1 sport wyjscowy zapasy ,bjj ,karate itp ! a teraz sportem [...]
[...] niewolnicy, zeby walczyc itd. itp to jaki sukces odniesli w walce ( wtedy mozna powiedziec, ze to dobra MA ). Odwolania historyczne sa dobre, bo jest tez takie np aikido, co kiedys samuraje to smigali. Ok, a jakie masz potwierdzenie genezyy capoeiry. A gdzie ( kto, kiedy ) stworzono capoeire? Sa jakies dokumenty oficjalne z tamtych lat ? Wiesz co [...]
Hehe :) Już chyba ze trzy miesiące śledzę tę stronę, czytam na bieżąco wiadomości i przejrzałem całą statystykę klubu i historię Myślę o nim... Ale mimo wszystko dzięki :) Chyba kiedy przedzwonię i pojadę na jakieś testy czy coś... nie wiem sam już...
[...] XI Trucht 13 minut. W sumie dziś jak na listopad ciepło. Biegło się bardzo dobrze. Z ogólnych wniosków to, niestety, ale już po 16 nie da się biegać bo ciemno jak... nie powiem gdzie Spróbuje pogadać z w-feistą kiedy szkolna hala wolna to tam czasami będę chodził. Ten tydzień już chyba ostatni tylko z truchtem. @Freqq - A my to już pogadaliśmy
[...] w takiej ciemnicy... Warunki nawet dobre: nie tak zimno, nie padało. I dzisiaj rozmawiałem z dyrektorem i (jednak @IxN interwencja potrzebna nie była) powiedział, że OK, jutro może ustalę z w-feistą kiedy są wolne terminy. I jutro też będę miał halę szkolną, ale podczas jakiś zajęć dodatkowych tak więc bez lipy ;) W piątek już hala z trenerem.
[...] obozu różnica kolosalna, oczywiście pozytywnie. Wtedy było miejsce gdzie gdy dotknąłem je to od razu ból. A teraz za H'a nie jestem wstanie wyczuć tego miejsca. Ból właściwie zniknął, pozostał nie tak już duży, w innym miejscu. Ale na razie nic nie biegam i staram się nie chodzić, więc nie wiem jak zachowa się to kiedy dojdą jakieś obciążenia.
[...] wieczorem byłem u lekarza (znowu tego medycyny naturalnej). I ponownie tam mi pokręcił to stopę, coś ponastawiał i tyle I jak na razie od czwartku rano do dziś bólu nie czuję. Ale, Ale, Ale... w ogóle nie obciążam tej stopy. Nie wiem jak zachowa się ona kiedy dojdą dłuższe obciążenia. Zobaczymy, ale coś poszło do przodu chyba... Mam nadzieje...
[...] temu. Cóż... 3 tygodnie w temperaturach 15-20 stopni na plusie - czego chcieć więcej :D Teraz powracam do Polski i już tylko truchty na razie zostają. I tak aż do momentu kiedy pojawią się dobre warunki. Wtedy zaczyna wchodzić w mocniejszy i szybszy trening. Od 16 kwietnia do 3 maja mam kolejny obóz i tam już przywalę konkretny trening i [...]
[...] 4x100m -sztanga (7 ćwiczeń x2 serie) Uwagi O matko... Na trening wyszedłem o 17:00... A skończyłem o 19:30. Co prawda trzeba odliczyć jak szedłem bądź wracałem ze stadionu i kiedy schodziłem do piwnicy na sztangę itp. ale i tak bardzo, bardzo długo. Najpierw trucht, i powiem, że biegało się ciekawie. Nosiło mnie trochę więc było ok. A sztanga [...]
[...] Teraz pucha massacry o smaku kiwi - nie jest najlepszy ale w hierarhi wyzej niz limonka. Pobudzenie bylo ale z powodu, ze wszystko w srodku mi sie gotowalo i mialem zamiar rozniesc silownie, pompa minimalna - na nogach rzadko kiedy mam pompe, poprostu albo mam skatowane i ledwo laze albo czuje ze cos zrobilem i ogolne zmeczenie - tak jak dzis.
[ BLOG] melo15 - Walka o lepszego siebie (podsumowanie redukcji '16 str. 32/reaktywacja dziennika st
