kiedy

GRATULACJE! Zapał, wytrwałość, samodyscyplina na piątkę z plusem! Pokonałaś dużą górę... mam nadzieję, że teraz będzie już tylko łatwiej:-) Pierwszy rok, potem drugi... nawet nie wiadomo kiedy zleci - waga i obwody też:-))

[...] jak z tych gosci 1 i 4 nogi na masie 3 chyba w domu nie karmia barano boki brzucha kozak w porownaniu do reszty i nogie wogole proporcja utrzymana klata tez git ciekawe kiedy ja swoja forme wrzuce pewnie jak bedzie 100kg narazie choruje siedze na dupie i sie op*****lam8-) Zmieniony przez - koksik93 w dniu 2012-11-10 20:06:10 jeśli do mnie [...]

Dobry temat, tylko nieco może po 5-15 strony odbiegł mocno od założeń jakie miał. Te 10 stron przypomniało mi podobne dyskusje kiedy firma IHS weszła na rynek. Nawiążę tylko do kilku kwestii z prywatnej strony. Sam pamiętam czasy kiedy myślałem, że słynne białko "znanego kulturysty" jest rewelacyjne bo świetnie smakuje i super się rozpuszcza itd. [...]

[...] niemal codzien , dziewczyna pracuje w starbucks caffe , pelno ciastek w domu a forma nadal niezla . Do tego jedno co zauwazylem . Nie mam takich spadkow na masie od kiedy idzie gh . mialem wypadek w pracy i kilka miesiecy offa , teraz tez kilka tyg przerwy kontuzja i teraz choroba i nadal jest ok wiedz chyba warto . A jesli chodzi o mase [...]

[...] przedramion z hantlami 3s - unoszenie przedramion ze sztangą 3s - unoszenie przedramion na maszynie z modlitewnikiem 3s sobota - Nogi + barki - przysiad 4s - MC na prostych 4s - stawanie na palcach 4s - wyciskanie szerokie stojąc 4s - arnoldki stojąc 3s - wzniosy bokiem 4s - wzniosy do przodu 3s tylko kiedy brzuch i kiedy przedramię?

[...] 1x15 brzuszki 3x15 Piatek (nogi plecy klatka) 1x15 (barki, bicepsy) 1x15 Jestem poczatkujacy wiec nie jestem pewny tego planu(uwazam ze jest troche za malo seri).Mam jeszcze do dyspozycji drązek,ale nieweim kiedy cwiczyc aby byly jak najlepsze efekty.Oczywiscie prosze o pomoc i uwagi. Pozdr Zmieniony przez - tomo122 w dniu 2012-11-11 15:08:56

teraz mam cykl jeszcze na 2/3 tyg. starczy :) Potem zrobie sobie przerwe za dwa miechy .. może półtora. zalezy kiedy kasa wpadnie. No i planowałem next cykl na tym co napisałem.

jak sadzicie , lepiej z posilkiem , czy okolo treningow , czy z rańca , czy przed snem ?

a sory , moja pomylka, teraz ja zle doczytałem;-) myslałem ze o DT pytasz, w DNT bez roznicy kiedy wezmiesz :-) Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-11-11 14:27:39

chcesz cos na przerwe miedzy cyklami na krecie czy jak, obecnie jestes na cyklu , kiedy go konczysz bo wypwdalo by przerwe od kreatyny zrobic a Meso ma kreatyne w skladzie...

Witam mam taki problem kiedy robie plecy pompują mi sie bicepsy i przedramie nie wiem czemu, plecy tez czuje ale nie aż tak prosze o pomoc Zmieniony przez - jeep w dniu 2012-11-11 13:45:51

[...] a ty nie wiesz ze surowe mieso i kosci sa niezdrowe dla psow, tylko sucha karma spelania jego wymagania zywnieniowe, to samo dotyczy kotow %-) Biedny moj pies to byly czasy kiedy tego nie wiedzielismy smoktal gozinami kosci wolowe wieksze od niego %-) No i pewnie najbardziej zadowolony był wtedy, kiedy miała taką, której przeciągnąć nawet nie [...]

jeżeli chodzi o glutaminę to już wincol podał ci ciekawy link, także przeczytaj sobie, a co do bcaa to bierzesz kiedy zechcesz pod względem pory roku :) Jak już wyżej wspomniano. Zmieniony przez - p3pe w dniu 2012-11-11 13:00:44

[...] o nim mowy). Nawet zaczęłam serię A6W, skończyłam bodajże 2 dni temu stopując na dniu 34. Nie widziałam większych efektów, poza tymi, że brzuch stał się bardziej twardy - a kiedy rozpoczynałam miałam złudną nadzieję, że będzie widać chociaż zarysy mięśni. Niestety, życie czasami bywa brutalne. Uwzględniając zarys ogólny mam 170cm wzrostu, przy [...]

[...] o nim mowy). Nawet zaczęłam serię A6W, skończyłam bodajże 2 dni temu stopując na dniu 34. Nie widziałam większych efektów, poza tymi, że brzuch stał się bardziej twardy - a kiedy rozpoczynałam miałam złudną nadzieję, że będzie widać chociaż zarysy mięśni. Niestety, życie czasami bywa brutalne. Uwzględniając zarys ogólny mam 170cm wzrostu, przy [...]

[...] tylko KOSMETYKA }:-( - max 1-2 cm Zastosowana w cyklu modyfikacja - jej niespodziewany efekt - przerósł najśmielsze oczekiwania wszystkich którzy "na żywo" ją obserwowali. Wniosek (jednomyślny) jest taki , że to już nie kosmetyka lecz MODELING..... Pozostaje teraz pytanie i STRACH czy ? i kiedy ? wszystko wróci do stanu "sprzed" .....@-|

a kiedy chcecie ten zlot zrobic?

Twaróg na śniadanie uważasz za dobry pomysł? Tu rano kiedy nie jadłeś przez 8h i możesz mieć katabolizm w mięśniach dajesz białko długo wchłanialne i uważasz to za dobry pomysł... Widze, ze katabolizm to Cię po nocach straszy. Równie dobrze sniadania mozesz nie zjesc. Trzymaj sie bilansu, to nic Ci sie nie stanie.

Z tym makaronem o 13 to chyba coś nie tak jest? Bo od kiedy to w makaronie białko się znajduje :-) Staraj się tak komponować posiłki aby w każdym było białko i tluszcz oraz węgle. Węgle na kolacje możesz pominąć.

[...] spompowane a przez to wyniki są realne. Jak wiesz po treningu w mięśniach jest o wiele więcej krwi dlatego są większe, ale ten efekt schodzi do godziny. WIęc jak chcesz realnych wyników i nie chcesz sam siebie oszukiwać z wymiarami to mierzenie po przebudzeniu. A kiedy robić rzeźbę to już zależy od Ciebie ile chcesz tej masy nabrać. pozdrawiam:)