[...] nie da się zaprzeczyć? :-) No chyba, że umówimy się, że HRmax to granica, za którą rozpościera się strefa śmierci. Da się tam pobyć, ale nie da się tego przeżyć. :-) W dniu kiedy będę się cieszył bólem zmęczeniowym (nieważne z jakiego powodu), pójdę do lekarza rodzinnego i poproszę o skierowanie do psychologa / psychoterapeuty / psychiatry. :-) [...]
W dniu kiedy będę się cieszył bólem zmęczeniowym (nieważne z jakiego powodu), pójdę do lekarza rodzinnego i poproszę o skierowanie do psychologa / psychoterapeuty / psychiatry. :-) Dla mnie już za późno, nawet Kaszpirowski mi nie pomoże. Lubie jak jest ciężko, mocno i poniewiera. Bóle zmęczeniowe też lubię bo oznaczają, że nie było lipy %-)
Fan - zaraz napiszę u siebie coś :-) Myślę, że to działa. Ale jak szukasz planów, to mam jeden i nie wiem kiedy go przetestować. A kusi. Tylko jest problem. To są moje ulubione monotematyczne nie dla napaleńców. Napaleniec nie wytrzyma i odpuści. I program i progres. Wybierasz sobie dwa, trzy ćwiczenia (więcej nie dasz rady czasowo w dzień ciężki [...]
To zejdę z repsów do 25 i dodam z 5kg, bo te skurcze w 3cich seriach przestają być śmieszne. Dodanie serii poważnie rozważę, do tej pory trzymałem się zasady, że kończę ćwiczenie, kiedy czuję ze następna seria to będzie max 3,4 repsy (nie zawsze mi się to udaje).
[...] Janku, właśnie przed tym "prawie załamania" mam straszne lęki. Pewnie z braku doświadczenia, ale jak się kładę bez asekuracji to już na rozgrzewkowych myślę - co będzie jak/kiedy mnie przygniecie. No i przez te lęki kończę ćwiczenie duużo wcześniej niż powinienem, a raczej kończyłem, bo od jakiegoś czasu jak jestem bez partnera WL zamieniam na [...]
Ma pan rację :-)) , niefortunnie się wyraziłem. Chciałbym wszystkie powtórzenia zrobić z podobną dynamiką :-) Zadowolony jestem kiedy pierścienie talerzy podrywając się od sztangi wydają ten specyficzny dźwięk.. A jak już o dźwiękach na siłowni mowa, to najbardziej mnie kręci odgłos jaki wydają dokładane na patyk (stukając w poprzedni)20kg [...]
Dzięki ajazy za linka, czegoś w tym stylu szukałem, a Tobie Gwidzie dzięki za gratulacje. MaGor i Kuba, co do oddychania, to nadal nie mogę się zdecydować kiedy mi lepiej się wyciska. Mam dwa sposoby, albo cały bój na wdechu - tak jak wczoraj, albo wydech wraz z ruchem sztangi w górę. A co dwyciskania z deski, to nie próbowałem, ale wyciskałem z [...]
Dobrze dzisiaj wchodziło, aż za dobrze :-) Niewiele brakło i macanie 140ki skończyłoby się wyciśnięciem %-) Powstrzymałem się jednak. Chyba dzisiaj był ten moment, kiedy mała, maluteńka iskiereczka nieśmiało się zatliła, iskiereczka nadziei, że może jednak :-> Uświadomiłem sobie, że na jesień pojawi się też inny problem. Kabo ma rację, za nisko [...]
Skorzystałem z rady pana Janka i kiedy wszyscy smacznie spali, ja hyc do garażu, sprawdzić jeszcze raz %-) Więc obżarty z wieczornej uczty i rześki poranna pobudką, przypuściłem kolejny atak: WL:10x20,6x60,3x100,1x120,1x145kg :-P, 0x150kg :-D:-D:-D:-D:-D:-D:-D:-D:-D:-D:-D:-D:-D:-D:-D:-D:-D:-D:-D:-D:-D:-D:-D:-D:-D:-D:-D:-D Do filmu musiałem wstawić [...]
[...] do ćwiczeń dodatkowych - do dociągań, do ciężkiego wiosła czy do podciągania się. Czasem do ciagów też ale raczej nie w ostatnich trzech-czterech tygodniach przed zawodami, kiedy tłucze się już single w ostatnich powtórzeniach. Ja osobiście nie używam do ciągów. Z prostej przyczyny - nie umiem ładnie zakręcić pasków do podchwytu i robi się dupa. [...]
Nie było dzisiaj ciągów, bo pogoda tak sprzyjała, że nie wiem kiedy browar pojawił się w mojej dłoni %-) A wiadomo jedno, to oko ma pirat itd. Wyrób prawie gotowy, za suche drewno ;-) i pije tak, że dopiero 9ta warstwa zaczęła jakoś wyglądać, balkon jutro białą olejną i dół zabejcować. Udało się dokończyć piaskownicę, jeszcze huśtawkę wbetonować i [...]
[...] Za dużo opyerdalania jest, muszę wymyślić sposób na trzymanie tempa. Trening skończyłem zanim się dobrze zaczął, jednak jak sztang cały czas w ruchu to nie wiadomo kiedy serie mijają. W ramach szykowania do piątkowego treningu, odpuściłem dzisiaj dzień dobry. Rolowanie Mobilizacja bioder Przysiad: 10x20,10x60,8x80,6x100,5x6x115,10x100 [...]
[...] prawdziwa misja, znaleźć rozwiązanie na problemy córki. Szczerze, to jak już dzisiaj polazłem na trening (a nie chciało mi sie okrutnie bo późno) to ciężko sobie wyobrazić, kiedy nie pójdę na zaplanowany. Przez tą późną porę, przerwy na zegarek - 2min. Ciekawe ile zwykle siedzę między seriami, bo wydawało mi się dzisiaj, że dostanę zapalenia [...]
[...] zguby... właściwie tyle co skończyłem czytać artykuł o patologii politycznej w Szwecji, pewien anglik został wydalony bo... pobili go somalijczycy, żeby było ciekawie był w Szwecji z konieczności - przy małżonce która tam leczy się w szpitalu. Dożyliśmy czasów kiedy szanuje się dewiacje i dewiantów, a winę za krzywdy zrzuca na prawych obywateli.
[...] Ci Kokosowa doradza to super opcja. Ukrwienie poprawisz, metabolity po krzakach wytupiesz. 4h ciągłego marszu w równym tempie, po nierównym terenie. Wszystko pięknie, tylko kiedy spać ;-) spacer wypadałby między 10tą a 2gą rano 88-O fan - chcesz być lżejszym czy mieć mniej tłuszczu na sobie? Utrata tłuszczu trwa dłużej i polega głównie na [...]
[...] biodra. Tylko broń cie panie boże o posądzanie mnie o złe intencje,po prostu tak mi się skojarzyło o łokciach wiadomo bo sam piszesz. Ale też po filmach z Twoich siadów kiedy to trzymasz TUT czy jak to tam tłumaczyłeś PS. sytuacja staje się naprawdę napięta, przez ten wyjazd zjadłem 1 baton w samolocie 21B-40W-15T, na lunch nie było co [...]
[...] przed. Najlepiej to cardio po! Przed to ewentualnie pomasować kolana - chociaż powinna wystarczyć progresja obciążenia. Zgadzam sie z wami, ale zycie pisze wlasny scenariusz. W moim przypadku, albo zrobie sesje na Orbi kiedy mam czas, albo wcale. Aktualny cel jest znany i ten system na chwile obecna dziala - waga zmierza w porzadanym kierunku.
Dokładnie, niech każdy robi Co lubi i niech dzięki temu będzie z dnia na codzień lepszy. Ciekawe kiedy np nam się pojawi w dziale jakiś nowy maniak czegoś czego jeszcze nikt nie robi i co to bedzie;-)
Osobiście latem trenuję czasem i po 22-giej, ale tylko wtedy kiedy nie idę na drugi dzien do pracy Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
Oszukać grawitacje.
