kiedy

[...] 15/12/10/10 Wspięcia na palcach siedząc 15x50kg x 4 Waga 91.1 Cardio 20min Odczucia: No dzisiaj się zdziwiłem jak wszedłem na wagę xD Po raz pierwszy od nie pamiętam kiedy się wyspałem przed treningiem! Ale trening średni bo zawsze musiałem się kogoś prosić aby trzymał mi smitha no i na hack nie wiem czy już tak mam że będą bolały mnie [...]

Nie, to nie wina pozowania. Nogi znowu odstają, od kiedy zaczęły się te problemy z kolanem i plecami. Musisz się na jakiś czas pogodzić z tym, że niektóre ćwiczenia wylatują na dobre. Bo takie wrzucanie siadów co jakiś czas, i potem płakanie że chuyowo weszło, to jest bez sensu. Ułóż stały schemat, którego będziesz się trzymał, a nie skakał po [...]

a propo snu, napisz co jesz i ile pijesz, o której chodzisz spac. tzw jesli chodzisz ~23, to daj znać co robiz dokładnie 3h przed (ile wody, jakie jedzenie/makro i kiedy) oki dzięki, jutro wszystko napisze bo dzisiaj znowu bez czasu.. ogółem wczoraj położyłem się spać o 0,30 i spałęm do 6,40-budzik mnie obudził czyli jest sukces lub jednorazowy [...]

To drżenie to też miałem ale to tak jak piszesz ogólnie przez słabe mięśnie core, bo ja od kiedy planki zacząłem regularnie robić to drżenia nie ma :) Co do startów to jasne że nie ma co się napalać, co ma być to wyjdzie, zresztą waga jest taka że serio mocno idzie z niej zejść ja teraz po sobie widzę że przed bps w sopocie było 104kg teraz 2tyg [...]

To drżenie to też miałem ale to tak jak piszesz ogólnie przez słabe mięśnie core, bo ja od kiedy planki zacząłem regularnie robić to drżenia nie ma :) Co do startów to jasne że nie ma co się napalać, co ma być to wyjdzie, zresztą waga jest taka że serio mocno idzie z niej zejść ja teraz po sobie widzę że przed bps w sopocie było 104kg teraz 2tyg [...]

[...] MAX MAX MAX 5.Uginanie ze sztanga lamana 9x35 12x30 6.Triceps crucifix w bramie 10x4 15x3 7. Dead bug MAX MAX MAX MAX 8. Bird dog row 12x25 12x30 12x35 8x40 Cardio 20min Kroki 10 tyś Odczucia: Nowy trening , ale jak nadzwyczaj fajnie mi się go robiło, nie pamiętam kiedy robiłem pompki francuskie xD A crucifix po raz pierwszy w życiu .

[...] ze to forum sportowe? Sportowcy nie moga na luzniejsze tematy pogadac? Natomiast MUSI byc poddana wiekszej kontroli. Moderatorzy powinni reagowac szybciej i wycinac posty kiedy tylko zaczyna sie gnoj, a nie kiedy juz jest powazny. Jesli "nie nadazaja" to trzeba zwiekszyc ich liczbe (tylko dobierajac odpowiedzialnych ludzi). No i [...]

[...] od ok. dekady nadużywam alkoholu , nie jestem typem wiecznie pijanego faceta , ale zauważyłem że sięgam po alkohol nie tylko przy konkretnej okazji ale często z nudów , lub kiedy chcę sobie poprawić humor lub do dodania sobie animuszu gdy muszę załatwić jakąś niezbyt przyjemn a sprawę, a kiedyś tak n ie było miałem niezłą kondycję , alkohol [...]

wg mnie /obserwujac siebie/ dieta przynosi efekt nie tylko wtedy kiedy bilans kaloryczny jest prawidlowy , ale kiedy ona jest zroznicowana /abstrah**e od dopasowania do aktywnosci fizycznej/ . Nie odmawiam sobie zachcianek raz na jakis czas, bo do niczego innego jak frustracja, to nie prowadzi. PO plackach , czipsach i czekoladzie nie moze czekac [...]

A powiedz mi jak to ma wyglądać w skali tygodnia? Kiedy wpadają poszczególne treningi w tygodniu i kiedy byś chciał kalistenikę wprowadzić?

[...] ale nie znalazłem. Chciałbym, zacząć cykl z aquila wybrałem takie rzeczy jak: Testo mix Testo 400 Deca d Bold Ment. Czy sens jest to że sobą łączyć, w jaki sposób, kiedy i co ile. Co polecacie na odblok i kiedy go stosować. Wcześniej biłem krótki czas, testosteron i deke z malay, to efekty były lepsze, odkąd nie bije to spadło. Wzrost [...]

Co tydzień to chyba za często.Poczekaj jeszcze tydzień.Pewnie się nie da bo gruby już wygląda kiedy mu już wpadnie jutro kupa żarcia.Hi hi.

[...] vs nieaktywna. Szczupła vs otyla. Młoda vs starsza. Czy takie ewenementy jak osoby które nie tolerują czegoś np.laktozy vs osoby zdrowe. Jednemu nawet mala ilość szkodzi kiedy drugiemu nawet spora nie zaszkodzi. Osoba aktywna,szczupła, zdrowo się odzywiajaca przez Większą część tygodnia nie może sie równać z otyłym Jasiem który leży na [...]

[...] vs nieaktywna. Szczupła vs otyla. Młoda vs starsza. Czy takie ewenementy jak osoby które nie tolerują czegoś np.laktozy vs osoby zdrowe. Jednemu nawet mala ilość szkodzi kiedy drugiemu nawet spora nie zaszkodzi. Osoba aktywna,szczupła, zdrowo się odzywiajaca przez Większą część tygodnia nie może sie równać z otyłym Jasiem który leży na [...]

[...] poziom kcal na + i - w zależności do %BF) Cardio to może będzie może nie. Tu się nie wypowiadam gdyż zależy to od chęci. Na dzień dzisiejszy nie %-) No i nie patrzę na to co kiedy jadam, czy popołudniem wegle czy białko. Raz tak, raz tak. Jedyna zasada (jeśli akurat będzie rezygnacja z IF), to wegle po treningu. I tyle. Reszta jak pasuje, co jest [...]

Weekend szybko minął. W zasadzie od czwartku do niedzieli rana :-) Na wagę i miarkę nawet nie patrze %-) Bez diety, treningów. Nawet nie wiem kiedy niedziela się pojawiła %-) No to wracamy

[...] kłamia,ale ich szanuje jakis inny koleś po WK że naturalni byli jak sie urodzili itd. oczywiście każdy swoich fanów ma,więc w komentarzach jeszcze większa wojna nie wiem kiedy w Polsce coś się zmieni na lepsze jest internet,są ksiązki dostepne za darmo,są strony ludzi którzy naprawdę mają wiele do powiedzenia ale i tak 90% woli posłuchać [...]

Sol, Ty tu nie gadaj tylko powiedz kiedy swój kanał na YT uruchamiasz? };-)

Wtorek: Nie wiedziałem tylko, kiedy te przytrzymanie w poltoraku B robić :-). Reszta ok. 1h15. A. Wyciskanie sztangi leząc szeroko (półtoraki) 4 x 8 - 10; 1 min przerwy; B. Wiosłowanie sztangą w opadzie (półtoraki) 4 x 8 - 10; 1 min przerwy; 2 sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu C1. Wiosłowanie do brzucha 4 x 10 - 12; 2sekundowe napięcie [...]

[...] 6- tu twż wszystko 10 kilowym talerzem poszło UWAGI Ostatnie seria w MC była zabójcza wszystko we mnie się trzęsło,i to był chyba błąd robienia tego ćwiczenia na końcu, kiedy weszłam na orbiego zaczeło mi sie robić ciasno w głowie zaczełam odczuwać mrowienie na twarzy i w ustach . Po 10 minutach orbiego poszłam zrobic sobie badanie cukru i [...]