kiedy

przyznam sie ze nie przegladalem calego planu ale tak zerknalem na poczatek i w dniu kiedy cwiczysz klatke zamienilbym miejscami cwiczenie 3 z 4!

wilku napisz kiedy się ustawiacie, bo Remigiusz zamilknął offtopic: miałem iść na KB, ale sekcję zamknęli - wyjdzie na to że znów po piewnicach będę sparował

[...] 300 kcal i ew. zwiększaj, gdy nie będziesz zadowolony postaw na tłuszcze, ale nie rezygnuj za bardzo z ww. tez mam tendencję do łapania tłuszczu, ale podczas robienia masy,kiedy zbyt duzo ww zamieniam na tłuszcze, wychodzi bardziej poprawa definicji niz masa prawidlowa. rozklad btw ma znaczenie bialko tez ok. 2g/kg co do redukcji...wszystkim [...]

[...] Aczkolwiek przy mocniejszych cyklach treningowych warto kupic zma. co nie znaczy, ze to jest konieczne. duzo zalezy tez od diety i czy dana osoba wogole ma niedobory. kiedy pierwszy raz zlapalem zma, to mialem akurat niedobory magnezu. genialna regenaracja, a bez niego moglem spac i tak budzilem sie zmeczony. ale ja nie mam specjalnie za [...]

[...] do przadu przynjamniej mi sie tk wydaje :] nie mowie ze cwicze jkimis malymi ciezarakmi ale dobieram sobie odpowiednio tyle zebym wykonal cwiczenie poprawie od czego trzeba zczac :] dmy rade:D od kiedy cwicze ( krotko) ale mam takie cos ze nie patrze n iosc dzwiganego ciezaru ale solidnosc i jakosc a stopiowo bede przechodzil na wiekszy ciezar:)

Real jak to Real od 3-4 sezonów nic szczególnego nie pokazuje w LM. Coś czuję że to będzie 3 sezon z rzędu kiedy Real nie awansuje choćby do ćwiercfinału Zmieniony przez - erulf w dniu 2006-09-15 15:07:43

Od kiedy łykam zma apteczne to powiem jedno za***iscie jestem wyspany poprostu zero porannego zmęczenia nawet po ciężkim treningu dzien wczesniej.No i libido też podskoczyło

nopiotr a ile placisz i kiedy jest czynne?

WSZSYTKO MOŻNA Zależy po ile powtórzeń, ale generalnie 8 serii to zadużo... weź tak z 3-4 po 20-30 powtórzeń... Idź na jakoś, nie ilość .. a co do brzucha to trenuj kiedy chcesz najlepiej 3-4/tydzien ... Ale mozesz codziennie - a6w.. itp etc zawsze jest dużo wariantów

kiedy będzi mr. olimpia w tym roku??

no akurat u mnie jest dużo osób w piątek i cholera wie dlaczego. Zresztą w poniedziałek też - cięzko wtedy dopchać się do ławki za to nogi to moge sobie robić kiedy mi się chce bo 95% nie robi w ogóle a 5% jak robi to na maszynie.

jja zaczynam grac od przyszlego tyg kiedy mi kasa na konto dojdzie :D

ciezko sobie wyobrazic uklad na stepa, hi hi moja kumpela ma w firmie u siebie w pracy stepper, jej uklad to taki, ze wchodzi kiedy ma przerwe, hi hi.

[...] powierzchni stawowych(nie sadze by byl to moj problem). Opisalem jednak tylko swoje przejscia w oryginalnym artykule, a prawdziwa wartosc izometrycznych odkrylem dopiero kiedy nie mialem innej mozliwosci by cwiczyc. Oceniam je bardzo dobrze, ale (subiektywnie) nie odczulem takich naprezen jak przy ruchach krotkozakresowych. Jeanette_ i [...]

No tak gainery w celu uzupelnienia diety, bo np. nienawdzie tunczyka to jem cos innnego a miedzy posilkami pije gainera. Jestem ektomorfikiem 2,5 miesciaca temu wazylem 54kg 181cm wzrostu, teraz po 2,5 miesciacach waze 60kg chcialbym wazyc 70kg. I zeby mi sie ogolnie lapa rozszerzyla bo mam 29 w bicepsie. To kiedy moge wziasc ten nitrobolon??

[...] że ani Rogerio ani tym bardziej Arona nie odbiorą mu jeszcze teraz pasa MW. Chciałbym jeszcze dodać, że nagle się przyczepiliście tak bardzo do stylu(cepowego) Wanda...a kiedy wygrywał w pierwszych rundach i masakrował przeciwnków to większości to nie przeszkadzało. Tak w ogóle to czytam to forum od roku chyba...a dopiero teraz się [...]

[...] nóg, łącznie trzy razy w tygodniu i co drugi dzień ćwiczenie brzucha/pleców, łącznie dwa razy w tygodniu. /Poniedziałek//Wtorek/Środa /Czwartek/Piątek/ Sobota Niedziela / Nogi I //Brzuch/Nogi II/Brzuch /Nogi / Oraz ta tabelke na 15 miesiecy... moglby mi ktos wytlumaczyc co dokladnie i kiedy mam robic i wedlugo czego mam sie wzorowac...

[...] bym dołorzyć do tego planu tak min 3x w tygodniu brzuch i 1x łydki? Myslalem ze predzej spytasz o podciaganie na drazku.... Mozesz je(lydki i brzuch) robic w dni bez silowni(kiedy nie masz sil witalnych odczekaj nieco, jesli to tylko "zakwasy" to idz normalnie, pierwsze treningi bez przeSADYZMU). NIE WPISALEM TYCH CWICZEN BO WIERZE ZE [...]

[...] ucisk na nerwy i podobne). i nie czytaj co pisza o kregozmyku lekarze bo sie mozna autentycznie przerazic, ja przez tydzien chodizlem jak cien czlowieka i sie zastanawialem kiedy usiade na wozku a teraz jak jestem pod opieka dobrego fizjo, gram w pilke, kosza, biegam i niedlugo zaczynam ponownie cwiczyc na silowni. zreszta kregozmyk mozna [...]

a ile kosztuje szczepionka na zoltaczke ? bo ja chce sobie robic kolczyka w piatek na tydzien i to kiedy bym musial najpozniej sei zaszczepic ?