kiedy

[...] najlepsza plecy widac ze sa spore zazdroszcze ci tych pleców a i barki tez fajne szkoda ze nie zreobiłes zestawienia foty z teraz i przed cyklem ale chyba cykl udany to następny cykl na kiedy planujesz co juz zakupy zrobione? kurde miałes farta ze 100zł wychaczyłes taka puche jedziesz dalej Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-10-13 15:57:51

[...] serii już ogromne pieczenie 2. SKŁADANKA - OK, bez problemów 1. SQ - lekko, ale też sapałem 2. WYKROKI - miazga, masakrator 3. MCPN - bardziej czułem prostowniki. W 3 serii, kiedy nie odkładałem na ziemię to czułem dwójki. Pompa na prostownikach. 4. W miarę lekko, ale nogi zmęczone. Trening całkiem fajny, zobaczymy jak to się dalej potoczy. 1. [...]

[...] Trening 2/18 1. WL+ - Fajnie weszło. Ogólnie to lżej niż ostatnio. http://www.youtube.com/watch?v=SdMqv27J7nI 2. Dips - pompa super. Bardzo dobrze czułem klatę. Widać, że kiedy brakuje sił odchylam nogi w tył i jest trochę lżej, bo angażuję w większym stopniu trice. W ostatniej serii postawiłem na bardzo dokładne ruchy. 6 powtórzeń wyszło [...]

MARIAN 17, ciągnij 5x5 ile się da, niech progres, a raczej jego brak zadecyduje kiedy zakończysz 5x5. Po tym zrób kilka dni przerwy, sprawdź maxy na 1 powtórzenie, tydzień przerwy i nowy plan. Chyba, że nie będziesz maxował, to tydzień przerwy po 5x5 i nowy plan. Całkiem zrozumiała decyzja o cyklu na planie z priorytetem. Glicerynę kupisz bez [...]

demolub, szrugsy robię do pewnego ciężaru. Odpuszczam, gdy chcę się całkiem skupić na ciągach, bądź jak w ostatnim przypadku kiedy chwyt nie trzyma. Dzięki. Stojaków nie ma, więc trzeba sobie jakoś radzić. Nie jest źle.

[...] na poręczach rampa 4 4x 4x10kg 4x20kg 4x25kg 4x30kg 2x35kg 2x40kg (ost. 6x27) Hmm, niby dołożyłem, ale jakoś bez szału. Zdecydowanie lepiej czułem prace przy rampie 6, kiedy klata ładnie puchła. 2. SQ rampa 6 6x45kg 6x65kg 6x85kg 6x105kg 6x115kg (ost. 6x110) http://www.youtube.com/watch?v=9EjYlYn-smA REKORD! Wiem, że płytko, ale bałem się [...]

Do kiedy trwa rywalizacja? ;-)

A do kiedy to trwa? Wiem że już raz pytałem, a nie pamiętam :-(

[...] I tak się zastanawiam co się do tego mogło przyczynić. Zapewne dieta o nazwie "w***alaj dużo i zdrowo" ale pewnie też ćwiczenia, tzn ich zmiana. Podsumowując: kiedy stoi do jedz i zmień ćwiczenia. Ta zasada się u mnie chyba sprawdziła. I mogę ją polecić innym, kiedy zatrzymają się im wymiary.. Btw: nie wiem jak sprawdzić def [...]

[...] lopatki smazonej + surowka +2kawalki razowca 3.sernik na zimno (200g twarogu +lyzka kakao+zelatyna) 4.40g ryzu+80 lopatki smazonej +surowka dzis znowu bez zdjęc bo nie bylo kiedy zrobic;( ale za to film z tegorocznych mistrzostw Polski. ladnie wyjechalismy http://www.youtube.com/watch?v=GtFDo6wJPQo&feature=related [...]

3.11'12 Dzień Nietreningowy Dieta: 1.jaja,chleb razowy (domowy), pomidor, cebula 2.chleb razowy, pierś, pomidory 3.mozarella, kiełba,pomidory 4.twaróg, ser pleśniowy kawałek schabu, pomidory, kapary http://imageshack.us/a/img716/5870/dsc01708h.jpg Suplementacja: 4 tabletki kreatyny do śniadania Mimo, że kretynę od razu połykam, to fajny jest ten [...]

Kiedy przewidujecie podsumowanie testu?

Nie orientuje się kiedy są tu tego typu akcje, bo tu nie siedzę. Np twój ostatni wpis na temat diety. };-)

[...] na nazwe każdy spodziewa sie 95g/100 białka a tu zonk ledwie 73g, smak miałem czekolade bardzo słodka aż za słodka musiałęm odoawac więcej wody lub mleka w zależności kiedy piłem .Dokupiłem 2 opakowanie bo 600g na krótko starczyło i o zgrozo znowu dostałęm czeko. Ostatnie dni to już była walka z samym sobą aby to pić takiego urazu się [...]

[...] nie masz, wbrew temu co ci ktos nagada glupot ze modlitewnik albo cos innego pomoze, tego sie nie da przeskoczyc. - Czy mógłby mi ktoś podać jakąś alternatywe dla Dipsów kiedy nie mam takiego sprzętu, mam raczej na myśli jakiś pomysł na wykonywanie tego ćwiczenia na czymś innym niż poręcze nie mam na myśli ćwiczenia zastępczego (lub w [...]

[...] Dla wszystkich, którzy się zastanawiają jak schudnąć bez ćwiczeń jest nadzieja;) Wystarczy trochę poczytać i się rozeznać jak działa nasze ciało. Kiedy magazynuje zapasy a kiedy się ich pozbywa. Jeśli znając swoje podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne, wejdziesz na deficyt kaloryczny, do tego zadbasz o zdrowe odżywianie, czyste jedzenie, w [...]

od kiedy tłuszcz zwalnia metabolizm mógłbyś rozwinąć ten temat :-) ?

[...] wyglądają nieźle, jak ciężko trenuje wyglądają lepiej, ale w innych grupach mięśniowych jak odpuszcze to jest lipa i musze je cisnąć :-P stąd barki ratują mnie w sytuacji kiedy musze nagle pozmieniac plany ;-) Zresztą wielu chłopaków trenuje ze sporą objętością - Rodebert, Mietek FIjał , Emil Kaleński. Tu masz trening Emila przed M.Świata w [...]

U mnie to był ból kiedy schodziłem poniżej kąta prostego w kolanie, przez naciągnięty przyczep. Przy wyprostach mogłem cały stos nawalić i bolało mnie tylko w ostatniej fazie opuszczania, czyli jak nogi zgieły się poniżej 90st. Przy uginanie wogóle nie bolało. Co robiłem? nie robiłem ćwiczeń przy których czułem ból, rozciągałem się znacznie [...]

[...] mam sporo, najczęściej tylko na nich mi starczy czasu. 100x Ci miły pisałem że NIE podejmuje nikogo nowego on-line. Choćby i Phil Heath napisał %-) a już na pewno teraz kiedy jest sezon prowdze i konsultuje ok10-12 zawodników plus sam szykuje się do zawodów. Poza tym cieknący kran naprawiam od 3tyg \-) Na konsultacje zapraszam, możesz [...]