kiedy

Dobry pomysl jestem za jak co jestem chetny do testow. Kiedy wybierzecie osoby?

[...] tak mnie na****ia.Moge ruszać glowa do góry i do dołu i na lewo ale w prawo juz nie moge skręcić wogołe cholerny ból.Być może jak robilem klatke wyciskając lezalem za bardzo na górnych plecach i może troszke odchylilem glowe do góry i naciskalem na szyje lekko.Ból odczułem dziś rano po treningu bylo ok.Co to może być i kiedy zniknie wie ktoś??

[...] pare pytan. 1 - chodzic jak najwiecej zeby rozruszac czy chodzic tyle zeby tylko pobudzic 2 - jakie będą 'ślady' po takim skreceniu? wyglad? brak stabilnosci? bardziej podatna na skrecenia? 3 - kiedy bede mogl wznowic lekko treningi tzn jak sie to objawi? (bo na czuja to nie wiem czy trafie ;)) Zmieniony przez - Pavlo w dniu 2007-01-04 17:46:16

Być może drobny uraz. Przejść przejdzie, nikt nie jest w stanie określić kiedy, i czy samo czy z pomocą. Jak na razie oszczędzaj się.

[...] sie zwiesc dobrej posturze i nie przeprowadzaja wtedy stosownych testow. Pisza: pacjent budowy mocnej i na tym sie konczy. Widzialem juz sporo osob, ktore mialy odstajace brzuchy z tego powodu, stad moja propozycja udania sie do specjalisty. Ale to glownie chodzi o sytuacje, kiedy brzuch "wisi" juz w miejscu nad miednica. Pozdrawiam.

Właśnie ja mam problem z odstającymi żebrami. Jak stoje to tego nie widać, ale kiedy się gdzieś położe na plecach to wyglądam jakbym był niedożywiony :). Moglibyście mi podać jakieś ćwiczenia na korekcje tej wady?

Kiedy nowe foty?? Jak mozesz to napisza aktualne rekordy moze te z MC i przysiadu tez jak probowałes max robic.

Kiedy nowe foty?

[...] schodzic smialo 4.Czy po treningu powinienem "czuć" mięśnie? Na początku tak było, teraz następnego dnia rano budze sie i nie czuję tak napompowanych mięśni jak kiedyś- dlaczego? Czy zwiększyć obciążenia? nie po kazdym treningu bedziesz mial mega zakwasy i opuchniete miesnie normalka ciezar zaplanuj sobie tak by na poczatku troche [...]

NICK: nefretam WIEK: 32 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: wiele lat różnych aktywności (10 mimimum) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 68,5kg WZROST: 165cm OBWÓD RAMIENIA: 31cm OBWÓD ŁYDKI: 37cm OBWÓD UDA: 63cm OBWÓD BIODER: 103cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 85cm OBWÓD TALI: 75cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 94cm [...]

[...] obręcz barkowa , kaptury, prostowniki. Narazie nie ćwicz barków, skup się na pośladkach, udach , najszerszych grzbietui obłych. Pilnuj ponadto pozycji technicznej, kaptur najmocniej pracuje kiedy doprowadzasz do elewacji barków. Ja bym skupił się na przysiadach , podciąganiu na drążku z guma, hip thrust i wyciskania wszelakiej maści na klatkę.

Fajne te cwiczenia od Purczynskeigo, dzieki Hesia, bede sobie niektore robic dodatkowo do mostka w te dni kiedy go mecze :)

Fajne te cwiczenia od Purczynskeigo, dzieki Hesia, bede sobie niektore robic dodatkowo do mostka w te dni kiedy go mecze :) Purczyński w ogóle jest super, warto sobie pooglądać, bo dobrze tłumaczy wiele rzeczy :)

Fajne te cwiczenia od Purczynskeigo, dzieki Hesia, bede sobie niektore robic dodatkowo do mostka w te dni kiedy go mecze :) Purczyński w ogóle jest super, warto sobie pooglądać, bo dobrze tłumaczy wiele rzeczy :) Jeszcze Szymon Moszny fajnie tłumaczy. Te ćwiczenia z małymi ciężarkami na ławce znam i robię teraz te ostatnie dwa tygodnie - [...]

Jeszcze patrze w bok, żeby dobrze się ustawić, nie do końca ma czucie, kiedy łydka jest prostopadle do ziemi. Ale myślę, że z czasem sie nauczę i będzie mniej tego kokoszenia i ustawiania na początku.

[...] w którym od początku planu nie dołożyłam i w ogóle się nie zanosi żebym mogła dołożyć - a wydawało mi się że właśnie barki mam dosyć silne..) Seria łączona a) wiosłowanie sztangą 4x12 25kg (było 20) b) przyciąganie warkocza do bioder stojąc 17,5 17,5 17,5 17,5 Jak myślicie ile czasu powinnam robić ten trening, a kiedy zmienić na coś innego?

Kopnięcia z linką absolutnie nie robię do kąta prostego! Robię do momentu kiedy najbardziej napina się doopka, raczej okolice 45 stopni. Zmieniony przez - Paatik w dniu 2022-05-27 08:25:52

[...] rolę leucyny i jej zbyt małą podaż w przeciętnej diecie kobiety i zaleca właśnie suplementację. Zresztą badania to jedno, a własne odczucia to drugie ;-) O ile w okresie kiedy liczę kcal, pilnuje białka i jem więcej mięsa nie odczuwam różnicy, o tyle jak jem bardziej na oko i znacznie mniej mięsa a bardziej wege to wtedy różnica jest mocno [...]

[...] dziennie, bez tych okresow wysycen, bierzesz codziennie czy on czy off 5g i nie myslisz wiecej o tym :-) bo kreatyna ma tez inne profity, dlatego warto brac nawet w okresach kiedy sie nie trenuje. Kilkudniowa przerwa nie powoduje znacznego spadku wysycenia, to wysycenie spada stopniowo, jak konczysz brac to chyba po 1-2 tyg masz poziom wyjsciowy.

Żebym ani przez chwilę nie była zdrowa, w momencie kiedy mi przeszły plecy prawdopodobnie zerwałam ACL Jutro mam USG więc możecie trzymać kciuki, żeby było tylko naderwane.....