kiedy

[...] to powaznie tak na juz teraz potrzebujesz?? Myslalam ze dasz mi pare dni na przemyslenia bene- przegiales, bana powinienes za to dostac i to dozywotniego!!! Jadlam akurat, kiedy zobaczylam to zdjecie... A wracajac jeszcze do oliwy z oliwek- Poznaj ludu moja dobroc i hojnosc Osoba, ktora bedzie najbardziej aktywna w tym tescie (poza mna [...]

Siłownia urocza, piękna, śliczna, delikatna i w ogóle Ehh kiedy czegoś takiego się doczekam u siebie...

Nie jest dobrze... Cos mam dziwne przeczucie, ze jakies chorubsko sie wkrotce przyplacze. Potrzebne mi to jak dziura w moscie!!! Ogolny brak energii, zmeczenie, ospalosc i calkowita niechec do jakiejkolwiek aktywnosci... Tak sie wlasnie czulam po przekroczeniu progu silowni. Podejrzewam, ze to po trosze wina wegli w przedtreningowym- jakos [...]

od ilu dni trzymasz niski poziom wegli? kiedy bylo ostatnie ladowanie (o ile bylo)?

<kŚK><kŚK><kŚK><kŚK><kŚK><kŚK><kŚK><kŚK> <lol><lol><lol><lol><lol> Co ty za bajery wkrecasz... kiedy nie widac ? Chyba jak sie schowasz. Przeciez sam mowisz, ze niunia twojej pasji nie rozumie... zreszta zadna nie rozumie... ja mialem pojechane ze swoja kiedy sie [...]

To kiedy wyjdą do nas ? bo nie wiem kiedy mam się spodziewać Myślałem że dziś będą ale z tego co widzę to dupa :-)

[...] ... pomoge ci zastanow sie najpierw czy potrzebna jest masa jezeli tak to zrob mase jezeli nie to zbij tluszcz (nie da sie tego i tego jednoczesnie wszystko po kolei) kiedy zrobisz mase (lub sobie wyobrazisz siebie jako mocnego chlopa 100 kg) pomysl co potem... pewnie przydalo by sie pokazac to co masz (zacznij wyobrazac sobie siebie jak [...]

Ok jako uzupełnienie pozwolę sobie dorzucić ten tekst ze strony Franco w wolnym przekładzie 10 zasad treningowych Franco Columbu 1.Nie pozwól aby ciężar ,który zamierzasz podnieść cie przestraszył. Skoncentruj się po prostu na ćwiczeniu, pamiętaj o prawidłowej sylwetce i technice. Zaatakuj ciężar z pełną siłą ,ale najpierw upewnij się czy [...]

Pamiętasz scenę, w której ojciec Johna Connora opowiada o swoim świecie Lindzie Hamilton (sarze Connor)?? W momencie, kiedy on mówił, że tylko psy rozpoznawały cyborgów. Calumbu grał jednego z cyborgów z tymi wielkimi karabinami. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: [...]

[...] wiecej.... Teraz wkraczam w faze ubicia zastanwaim sie w ktorym momencie dodac NPP?? Ile tyg pociagnac?? 6 ?? Mysle nad dodoaniem na 6 tyg mastrka do npp... A moze npp 8 ty a master ostatnie.... Jakies inne propozycje mam dostep praktycznie do wszytkiego... Cykl nie wim kiedy sie skonczy narzie ciagne i nie zamierzam schodzic:) Jest fajnie:)

[...] zwiększyć ciężar na tym etapie 4. Pompki 3męskie-12damskich/ 3m-8d/ 0m-11d przyznam się, że po wiosłowaniu miałam ręce jak z waty. Męskie bez całowania podłogi - może kiedyś :-) 5. Podciąganie wzdłuż tułowia 4kgx2/ 5kgx2/ 7kgx2 pierwsza seria ze sporym zapasem siły, druga ciężko, ale dałam radę i myślałam, że w trzeciej, kiedy dołożę [...]

Faktycznie 4 posiłki są dla mnie najlepsze. Te trzy, które się pojawiały to z powodu braku czasu, wiedziałam, że będzie ciężko (szczególnie, kiedy jestem na wyjeździe) i dlatego planowałam trzy obfitsze. Będę też układać tak posiłki, ale w miarę równo rozkładać makro. Przy białku musiałaby dobijać do 30g, aby wyjść na 120 na dobę. Aaaa i czekam [...]

[...] A z wczoraj: 1. przysiad klasyczny (3 x 10) 12kg/ 14,5kg/ 14,5kg poszło, choć w ostatniej serii czułam się mega spompowana 2. MC Romanian (3 x 10) 37kg/ 42kg/ 47kg czy kiedy brakuje mi obciążenia, a czuję, że mogłabym więcej można zwiększyć liczbę powtórzeń, ewentualnie ilość serii?? 3. wspięcia na palce jednonóż stojąc(3 x 10, stopy na [...]

[...] 4kgx2/ 5kgx2 - 8 powtórzeń/ 5kgx2 - 8 powtórzeń swoja niemoc tłumaczyć zbliżającym się okresem 6b. Wznosy bokiem seria rozgrzewkowa; bez obciążenia, w kolejnych trzech 1,5 kgx2. Rety 1,5 kg to wyzwanie, kiedy w końcu zajarzyłam technikę. /SFD/2016/11/7/345423b34c404d2cb300a3c0eb7a2655.jpg Zmieniony przez - bazylia35 w dniu 2016-11-07 19:02:56

[...] piąty tydzień. Moją zmorą zawsze były ogromne uda, to boli mnie najbardziej :-{ i ten wałeczek, oponka na brzuchu. Generalnie jakichś szczególnych marzeń o sylwetce mnie miałam, a kiedy się rejestrowałam na portalu zaznaczyłam płaski brzuch i krągłości, w sumie tak może zostać :-D Byle tłuszcz się topił %-) Biorę wszystko co wymyślisz :-P

[...] mi hałasować i budzić dzieci (ręczne ubijanie odpada, sorry). Wszystko bełtam widelcem, własnie razem z mąką i odżywką (to dzięki niej omlet ma zapach i inny smak). Shi pamiętaj o żółtkach, że mają tłuszcz, ja dlatego je "oddaję"... (Eveline zwróciła na to moja uwagę na początku, kiedy nie mogłam rozkładać równo makro we wszystkich posiłkach)

Filmiki są usunięte, więc musisz wrzucić jeszcze raz. Te już wywaliłam, bo oceniałaś je i nie chcę by się pomieszało, kiedy nagram ponowne z Twoimi uwagami. RDL też nagram bez bluzy (taki urok ćwiczenia w garażu, na dworze 5 stopni w garażu 7, ale i tak jest super :-P , temperatura kształtuje charakter :-D )

[...] DNT, niestety nie jestem w stanie dziś ćwiczyć, zupełnie brak mi siły i weny. Dopiero od godziny jestem w domu. Trochę też bolał mnie brzuch, ale prawie zawsze mam tak, kiedy jem nieregularnie i szybko (zawsze na zjazdach). Miski czyściutkie, żadnych pokus, żadnych grzechów. Stan "napojenia" całkiem niezły. [...]

Eve ja zawsze myślę tylko o tym ćwiczeniu, które akurat robię. :-) Ale kiedy po pierwszej parze ćwiczenia 1, miałam te 60 sekund to naszła mnie taka refleksja. Dzięki za nowe wrażenia w unoszeniu ramion, już czuję, że to będzie fajne wyzwanie. Jeszcze micha: /SFD/2017/1/18/dca1e3cdab1c4b24b51adfe65655e97f.jpg Zmieniony przez - bazylia35 w dniu [...]

Faktycznie super elegancko wyliczone te posilki :) Zwykle patrze bardziej na skladniki i nie zauwazylam. Robilam kiedy bieg alpinisty b. duzo (Inasinity) i zawsze bylo to najbardziej wyczerpujace cwiczenie. Nie wiem czemu, zawsze mnie wykanczalo.