kiedy

[...] hantlą 4x20 5. Podciąganie sztangi do brody R10 6. Unoszenie w opadzie 4x10 7. Uginanie sztangą stojąc R10 8. Uginanie hantlami młotkowo R12 Fajny trening,nie pamiętam kiedy robiłem plecy w takim zakresie powtórzeń.No pompa była mega a 3s fazy negatywnej to już całkiem dobiły. Barki i łapy już trochę cięzej ale tez było okej :-) 30min [...]

[...] na początku lipca a do Polski zjadę początek sierpnia. Micha przy takich wyjazdach to nie problem gorzej z siłką bo Niemczech trzeba podpisywać umowy na min.rok. Rzadko kiedy jest oferta miesieczna I to tyle u mnie :-P Jutro off od siłki,załatwiam wszystkie sprawy kredytowe i czekam na decyzję :-) Więc jak widzicie siłownia,zawody schodzą [...]

Noo,tylko Ty parę kg cięższy niż ja :-P No ja rzadko kiedy stosuje PW raczej u mnie leci tylko kawka+sól więc te 10g i tak mnie ładnie porobiło %-) Ale 15g-20g na pewno spróbuje gdy będę miał gorszy dzień :-) 11h w pracy zleciało,ja powoli zabieram się za jedzenie mojej białczanki i lecę w kimę bo jutro z rana ciężki trening nóg ;-D

do kiedy planujecie masę pociągnąć?

[...] próbkę Endo Rusha i ogień na siłkę :-) PW bardzo dobry bo świetnie mi się po nim ćwiczyło. Pompa i pobudzenie na dobrym poziomie a sam trening genialny. Bo nie pamiętam kiedy miałem ostatnio taką pompe na klatce ;-D Jutro HC i nogi :-) Dieta DT MC - 275 g B / 300 g W / 30g T 1. Szynka wieprz 2.Makaron,Schab 3.Wafle ryzowe z szynka i [...]

Jak robisz treningi w niedziele i pon? Bo mi silki ch**e pozamykali %-) A ja se idę kiedy chce... Bo mam klucze od siłowni %-) fajnie iść na 6 rano gdy siłka pusta

[...] żeby tam wszystko ogarnąć do soboty,później już wpadł trening nóg. Przyjemnie się trenowało,po przerwie wleciały Fronty i poszło nawet spoko bo 130kgx8.A już nie pamiętam kiedy ostatnio robiłem to ćwiczenie :-) Reszta trening tez spoko,pompa na nogach masakra %-)%-) Ogólnie sylwetka idzie w dobrą stronę,waga ostatnio pokazała ok.90kg. Dieta [...]

[...] poprawiny,mega wszystko się udało. Pogoda dopisała,zespół grał świetnie,jedzenie mega dobre :-) Pobawiłem się za wszystkie czasy :-P Zjeść nie zjadłem dużo bo nawet nie było kiedy %-) Tu tańczyć,tu z kims pogadać :-P /SFD/2019/5/9/e1b886d88c654cee8fe27306f76e904a.jpg Poniedziałek,wtorek-urlop ale szczerze z tego urlopu nic nie mieliśmy bo trzeba [...]

[...] z ustawki bo Tobiasz nie jedzie,Grzesiek też więc lipa bo nie pojade sam.Miał jechać z nami jeszcze Kamil (startował w Sopocie w klasyku) ale on też nie wie na 100%. No cóż nie teraz to innym razem :-) Ja siady z podwójnym dnem robiłem kiedy w rampie 15p, 110kgx15 i to był zajazd %-) Starty w 2020-docelowo wiosna ale jeszcze zobaczymy :-)

[...] + 25g EAA + 10g kreatyny 3. Od razu po treningu 55g B + 150g WW 4. 1-1,5h po poprzednim 55g B + 80g WW + 5g T 5,6. 55g B + 55g WW + 5g T Oczywiście rotuje tym w zależności kiedy trenuje :-) 1.Owsianka TRENING 2.Manna,WPC,Płatki,Banan 3.Omlet jabłkowy 4-5 Makaron,Kurczak 6.Jajecznica TRENING PUSH 2 1. WL r8+2s regresu 110kg 2. Floor Press [...]

Kiedy start? Luty?

[...] 200g wegli ale i fatu nie mało Na ostatniej masie w dnt miałem ponad 400g ale fatu około 100g i jak na mnie to już dużo wegli było jak na dnt Odczucia takie że po tych dnt kiedy miałem więcej wegli czułem się bardziej zeregnarowany, forma raczej nie ciepriala. No w tym roku to zobaczymy jak będzie bo jak nie trenuje to jem jak bikiniary i waga [...]

kiedy planowany poród? ;-) 19 czerwiec ale ja obstawiam,że będzie wcześniej :)

Czwartek-07.10.2021 Wypiska z wczoraj bo nawet nie było czasu dac kiedy. Siłka, praca, trochę z młodym, trochę posiedzieć przy tworzeniu stron i brakuje tego czasu %-) Trening nawet okej,pompka przyjemna bo przed treningiem wleciała porcja Hero Pump.Fajnie pompuje bez jakiegoś niepotrzebnego zjazdu. Waga w granicach 92.5kg-93kg i myśle że już do [...]

[...] sporo. Do tego dochodzi trening,cardio a tego też jest sporo bo 40min normalnego cardio+30min dodatkowego cardio. Niestety urlop spowodował mniejszą aktwyność,kroków nie mam kiedy kręcić więc leci tyle cardio. Zaczynam oglądać na Netflixie "The Good Doctor" więc mogę krecic cardio %-):-D Tak to wyglądało tydzień temu: [...]

Dzisiejszy trening, ogólnie rzadko kiedy robiłem dwójki osobno i trochę dziwnie %-) Ale ogólnie poszło ładnie,wiadomo pierwsze treningi zawsze wchodza idealnie %-) Jutro off Dwójki plecy biceps Uginanie maszyna aktywacja lekko 2s (20-25) Hip Thrust 1sr+1bo MCNPN Smith 1sr+1bo Wiosło hantlem do biodra 1sr + 1bo Ściąganie trójkąta z góry wyciąg [...]

[...] ... energetyka bez cukru czyli gazowane też mi się zdarza .... kurde no masakra niby jem zdrowo a tu dupa. I to kawe piję na pusty brzuch czarną. W zaparciach spastycznych, kiedy występują stany skurczowe oraz zapalne jelit, a także wzdęcia, obowiązuje dieta łatwo strawna z ograniczeniem błonnika w postaci surowej. 1. Dieta powinna oszczędzać [...]

Jeżeli Zawodny ma jakieś zaległe mecze to już w tej chwili na Forum, mailu lub na gg powinienem mieć od niego info, że mamy mecz do zagrania i kiedy mi pasuje... Sprawdzam.... (prosze czekać)... (prosze czekać)... no tak jak myślałem... brak wiadomości... Powtórzę słowa Szwagra... jeżeli Lech chce ze mną zagrać, to oczywiście zagram... Do kiedy [...]

[...] zalezy od ludzkiego organizmu. ja mam stwierdzony set point na 21 %. w wyniku choroby (przwlekle zapalenie trzustki, zapalenie przewodow zolciowych) zszedlem do 12% i nawet kiedy doszedlem do siebie i mialem 15 % to bylem cienki we wszystkich dyscyplinach. dopiero teraz kiedy zblizam sie do 21% zaczynam czuc powera. wrocilem do plywania(i [...]

[...] awansy mnie nie czekają hehe %-) ale nie narzekam robie na wysyłce tyle ze czasami naskakać się trzeba brzy oklejaniu skrzynek, czasami coś przepakować, ale już nie pamiętam kiedy musiałem ponad 12-15kg podnosić %-) zmieniamy się we dwóch teraz chyba we trzech już będziemy ze co tydzień jeden robi fizycznie, drugi drukuje karty i ogarnia te ebane [...]